Pielęgnacja ciała » Diety » Co można jeść po porodzie: odżywianie karmiącej matki w pierwszych miesiącach / Mama66.ru

Co można jeść po porodzie: odżywianie karmiącej matki w pierwszych miesiącach / Mama66.ru

Zasilanie po porodzie dla młodej kobiety ma wiele funkcji i zakazów. Przecież od tego zależy skład i ilość mleka. Kaprysy dziecka z powodu złego samopoczucia, krótki sen, zaparcia – to wszystko skutki nieprzestrzegania diety karmiącej mamy. Więc co trzeba jeść, aby dziecko było zdrowe i spokojne?
Co można jeść po porodzie: odżywianie karmiącej matki w pierwszych miesiącach / Mama66.ru Żywienie w pierwszych miesiącach po porodzie powinno być lekkie, ale częste, nowe produkty należy wprowadzać ostrożnie, obserwując reakcję dziecka. Nie zapomnij o ograniczeniach na fast food. Rozważmy podstawowe zasady tworzenia menu dla młodej mamy.

Dlaczego ważne jest, aby prawidłowo się odżywiać?

Prawidłowe odżywianie matki po porodzie zapewni udaną laktację, dobre samopoczucie i zdrowie noworodka.

Wszystko, co zjadła mama, dostaje się do organizmu dziecka z mlekiem matki i może powodować negatywne konsekwencje:

  1. Wzdęcia i silne kolki.
  2. Zaparcia lub przeciwnie, biegunkę.
  3. Na niektóre produkty mogą wystąpić objawy alergiczne w postaci wysypki. Więcej informacji na temat alergii u niemowląt→
  4. Jedzenie, ma ostry smak i zapach, wpływa na smak mleka, a dziecko może odmówić ssania piersi.
  5. Niewłaściwe odżywianie karmiącej matki po porodzie może emocjonująco działać na układ nerwowy dziecka.

Stosując się do diety, kobieta również zapewnić sobie i swojej rodzinie udany wypoczynek. Bo dziecko, które nie cierpią z powodu kolki czy zaparcia lepiej śpi, dobrze jeść i przybiera na wadze.

Takie dziecko spokojnie rośnie i rozwija się, nie cierpienia od alergiczny świąd i od ciągłego bólu w brzuchu, a mama nie denerwuje, starając się uspokoić malucha. Ponadto, zrównoważone i regularne posiłki, z wyjątkiem smażone i tłuste, pomoże kobiecie pozbyć się zbędnych kilogramów, wybieranych za oczekiwanie dziecka.

Zasilanie w pierwsze trzy dni po porodzie

Pytanie o zachowaniu pewnej diety powinny być traktowane kobietą nie tylko po pojawieniu się dziecka, a jeszcze w czasie ciąży. Przy złych analizach, lekarz może zalecić jej ograniczenie spożywania niektórych produktów, aby nie spowodować pogorszenie stanu.

Na kilka dni przed porodem lepiej zrezygnować z takich dodatków, jak:

  • czekolada;
  • orzechy;
  • kawa, mocna herbata, kakao;
  • truskawki, pomidory, czerwona ryba;
  • wędzony lub słone potrawy;
  • owoce cytrusowe i różne egzotyczne jedzenie.

Spożywanie produktów mlecznych też lepiej wyciąć. Tak, możesz zapisać nowo narodzonego dziecka od pojawienia się skazą zaraz po urodzeniu.

Zasilanie w pierwszy dzień po porodzie musi składać się z przepysznych i lekkich dań, bez ostrych i aromatycznych przypraw. Przecież w tym okresie kobieta nawiązuje się proces laktacji i nauka dziecka do piersi.

Lepiej ograniczyć się do kaszy na wodzie, ugotowanym jajkiem lub kawałek chudego mięsa, można zjeść klarowną zupę bez zasmażki. Ze słodyczy wolno pieczone jabłko, banan i prosty galette ciasteczka.

Co można jeść po porodzie: odżywianie karmiącej matki w pierwszych miesiącach / Mama66.ru

Panuje przekonanie, że w celu pozyskiwania mleka, kobiecie należy dużo pić. To nie jest tak, ponieważ spożywanie dużej ilości płynów może prowadzić do odpływami i stagnacja mleka w piersi. Przecież noworodka dziecko zjada bardzo mało.

Tym, którzy urodzić przez cięcie cesarskie , nie można jeść produkty bogate w błonnik: surowe warzywa i owoce, czarny chleb, otręby. W pierwszy dzień po operacji lepiej ograniczyć się do wody bez gazu.

Koniec pierwszego tygodnia po porodzie

Karmiącej kobiecie nie można się głodzić. Zasilanie po porodzie w pierwszych dniach powinny być częste i wartość ułamkową, najlepiej po każdym karmieniu należy jeść trochę lekkich posiłków i pić ciepłe herbaty lub kompotu.

Pod koniec pierwszego tygodnia po urodzeniu dziecka mamie można:

  1. Ciepły słodzone herbaty, sok żurawinowy, kompot z suszonych owoców, wywary z ziół.
  2. Duszone warzywa: buraki, cukinia lub bakłażan, marchew, dynię z dodatkiem pary kropli chudego oleju.
  3. Z czarnego lub chleba żytniego można robić brzuszki do herbaty lub zupy.
  4. Wprowadzić do diety kilka kawałków tłuszczu ryb morskich, obserwując samopoczucie dziecka.
  5. Trochę puree z ziemniaków lub makaronu dobrych odmian.
  6. Niskiej zawartości tłuszczu gotowane wołowiny.
  7. Produkty mleczne (nie więcej niż 300 g na dobę).
  8. Raz dziennie należy jeść, nie tłusty kapuśniak lub barszcz bez kapusty.
  9. Ostrożnie wprowadzać do swojego menu, orzechy i ser.
  10. Jeść jeden banan i dwie pieczonych jabłek dziennie.

Nowe produkty w diecie należy wprowadzać ostrożnie, małymi porcjami, uważnie obserwując reakcję organizmu dziecka na nich.

Porcje powinny być małe, żeby mama nie zdobyła się zbędnych kilogramów.

Odżywianie w pierwszych 4 tygodniach po porodzie

Minęło kilka tygodni po urodzeniu dziecka, maluszek trochę urósł, i, wydawałoby się, mamie można wrócić do zwykłego dla niej diety, ale nie. Zasilanie w pierwszym miesiącu po porodzie ważne jest również, jak w pierwszych dniach.

W tym okresie karmiącej mamie zwierzęta:

  • wszystkie kasze na wodzie, z wyjątkiem ryżu, kukurydzy i pszenicy;
  • w papkę, można umieścić trochę masła;
  • chude kawałki gotowanej wołowiny lub drobiu;
  • mleko, jogurt;
  • pieczone owoce, zielone warzywa w postaci surowej.

Co można jeść po porodzie: odżywianie karmiącej matki w pierwszych miesiącach / Mama66.ru

Z twarogu można robić serniki i zapiekanki, dodając tam suszone owoce lub jagody. Do potraw jest dozwolone dodać trochę śmietany.

Podczas wprowadzania nowych produktów do diety należy kierować się obok zasad:

  1. Nowe danie jeść w pierwszej połowie dnia, ale lepiej z rana, i uważnie obserwować reakcję dziecka.
  2. W dniu dodawać tylko jeden nowy produkt.
  3. Jeśli u dziecka pojawiły się wysypki lub stał się nerwowy i kapryśny, to od picia nowego dania lepiej zrezygnować. Dla wygody obserwacji i systematyzacji informacji należy prowadzić dziennik żywności.
  4. Nowe produkty w swoim menu wprowadzać na małe kawałki. Przy dobrej reakcji dziecka, dawkę można zwiększyć do następnego posiłku.

Okres karmienia piersią.

Oczywiście, wyżywienie w pierwszym miesiącu po porodzie jest bardzo ograniczony, ale w przeciągu 8-12 tygodni można znacznie poszerzyć.

Na tym etapie do diety matki po porodzie jest dozwolone dodać:

  1. Trochę słodyczy (zefir, marmolada, naturalnej pastylka). Wybierz produkt z minimalną ilością barwników, bez obcych zapachów chemicznych, z małą żywotnością.
  2. Suszone owoce (rodzynki, śliwki, suszone morele, daktyle). Można je jeść w postaci naturalnej, a także dodawać do różnych potraw. Nie zapomnij, aby dobrze umyć suszone owoce przed spożyciem, a jeszcze lepiej – bić je wrzącą wodą.
  3. Urozmaicać menu innymi gatunkami ryb.
  4. Trochę gotowanej kukurydzy i młodego groszku, nie zapominając zaznaczyć stan dziecka po wprowadzeniu nowych produktów.
  5. Świeże owoce sezonowe (brzoskwinie, morele, śliwki, jabłka nie czerwonych odmian). Z jagód – mandarynka, jagody, białe porzeczki i agrest.
  6. Cztery miesiące po porodzie, można wprowadzić do swojego menu, świeżo wyciskane soki, ale ich lepiej rozcieńczyć przegotowaną wodą i pić nie więcej niż jednej szklanki dziennie.

Co można jeść po porodzie: odżywianie karmiącej matki w pierwszych miesiącach / Mama66.ru

Ograniczenia żywieniowe są dla karmiących matek

Z tym, że można jeść po porodzie, załatwiliśmy. A oto te produkty kategorycznie nie wolno spożywać kobiety podczas karmienia piersią dziecka:

  1. Alkoholowe napoje i jedzenie z restauracji fast food. Lepiej wykluczyć jeszcze na etapie ciąży, aby uniknąć problemów zdrowotnych.
  2. Cytrusy – silne alergeny, ich też trzeba usunąć z diety karmiącej mamy. W okresie jesienno-zimowym lepiej dać pierwszeństwo wywar dzikiej róży lub kiszonej kapuście, w nich też dużo witaminy C.
  3. Sklepowe ciastka, torty i cukierki z alkoholem warto wymienić proste ciasteczka. Jeśli się bardzo chce, można upiec ciasto samodzielnie, poprzez kremem z mleka o niskiej zawartości tłuszczu.
  4. Wiele kobiet piją herbatę z dodatkiem mleka, licząc ten napój korzystne dla laktacji. Ale to nie tak. Pełnotłuste mleko krowie również jest alergenem i używać go trzeba bardzo ostrożnie, w małych ilościach. A jeszcze lepiej zastąpić kozim.
  5. Tłusta, pieczona, wędzone i solone jedzenie pod zakazem nie tylko dla karmiącej mamy, ale i dla kobiety w ciąży.

W pierwszych dniach po porodzie zasilanie kobiety jest mocno ograniczona, jest to konieczne dla dobrego samopoczucia matki i dziecka. Zdrowa żywność pomaga zorganizować pracę przewodu POKARMOWEGO noworodka i uniknąć takich nieprzyjemnych problemów, takich jak kolka, wzdęcia i zaparcia. Później dieta matki wzrośnie, doszedłszy do tego, który był przed ciążą.

Najważniejsze, pamiętaj, że twoje menu powinno być zrównoważone, a posiłki regularne. Nawet z minimalną listę dozwolonych produktów można zjeść smaczne i urozmaicone.

Autor: Alla Szewczuk,
specjalnie dla Mama66.ru

Przydatna wideo: lista produktów dozwolonych karmiących

Warto przeczytać: Dieta kobiet w ciąży: co jeść można i trzeba, a co jest surowo zabronione

Ciekawe na stronie: