Pielęgnacja ciała » Utrata wagi » Co to jest wskaźnik masy ciała, formuła obliczania BMI według wieku dla kobiet i mężczyzn

Co to jest wskaźnik masy ciała, formuła obliczania BMI według wieku dla kobiet i mężczyzn

Co to jest wskaźnik masy ciała, formuła obliczania BMI według wieku dla kobiet i mężczyzn

Walka z nadwagą, pragnienie, aby stać się doskonałymi w ciele – prawie ani jednego z najbardziej palących tematów w dzisiejszym świecie. Miliony ludzi, zarówno mężczyzn, jak i kobiety dążą do tego, aby być idealne, szczupłe i zgrabne. A pomaga określić poziom, do którego chcesz schudnąć, a w niektórych przypadkach i wyzdrowieć, wskaźnik masy ciała.

Dzięki obliczenia wskaźnika masy można określić, jaka waga jest idealna dla każdej osoby w zależności od wzrostu. Obliczenie uznany przez lekarzy i jest w pełni obiektywna metoda. Sposób pokazuje, jak masa ciała i wzrost pasują do siebie. Stąd można zrozumieć, zagrażają czy człowiekowi problemy, które są związane z nadmiarem masy ciała. Innymi słowy, jest to szacunkowa ocena, która pozwala pokazać obiektywną informację o tym, w jakim stanie jest organizm, a w szczególności masy ciała.Dla wielu właśnie ten obliczenia staje się impulsem, po którym zaczynają zajmować się swoim organizmem, podając wagę do normalnego wskaźnika. To właśnie ten czynnik nadwagi często jest skutkiem wielu chorób i schorzeń.

Jaka jest formuła idealnej wagi?

W rzeczywistości wskaźnik masy ciała oblicza się niezwykle proste, służy do tego zwykły empiryczne zależność. Ale wszelkie wskaźniki wymagają zastrzeżeń, bo w praktyce to nie jest takie proste. Czasami na wynik może mieć wpływ rodzaj figury, grubość tkanki kostnej. Ważne jest to, że dostępność i brak masy mięśni może stać się wyznacznikiem i gęste kształty i sportowej. Ale najczęściej jest wskaźnik masy ciała odzwierciedla to odpowiednie i obiektywny obraz masy ciała i jego normy.Do obliczenia tego wskaźnika konieczne jest prawdziwy ciężar, wyrażonej w kilogramach, podzielona wskaźnik wzrostu, zbudowany w kwadrat.

Praktyczna wskazówka: Należy zwrócić uwagę na to, że zwiotczała skóra, ale normalnym stopniu wskaźnika (BMI), trzeba uprawiać intensywnie sport, aby doprowadzić organizm do normy. Jeśli celem jest kasowanie zbędnych kilogramów, to ćwiczenia fizyczne muszą być połączone podstawami prawidłowego odżywiania.

Obliczyć swój wskaźnik masy ciała konieczne jest każdemu człowiekowi, ponieważ:

  • Tak nadmiar masy ciała, jak i jego niedobór może prowadzić do tego, że pojawią się problemy ze zdrowiem. W szczególności, niedobór masy ciała może być przyczyną tego, że kobieta nie może zajść w ciążę, albo znikną miesięczne.
  • Trzeba monitorować stan swojego ciała, aby być przyjemne i sobie, i innym.
  • Ważne jest, aby zwrócić uwagę na to, że wraz z wiekiem wskaźnik BMI zmienia się i staje się coraz większa.

Nie warto wpadać w panikę, jeśli cyfra pokazuje, że masz nadwagę. Trzeba w czas zająć się sobą, uprawiania sportu i skoncentrować się na prawidłowym odżywianiu. A oto wskaźnik otyłości nie powinny pozostać niezauważone. Ważne przy tym zwrócić się do lekarza.

Idealna masa ciała

Warto zwrócić uwagę na to, że ta formuła jest sposób określenia optymalnej wagi. Wiedząc, jak obliczyć wskaźnik masy ciała dla kobiet i mężczyzn, można uniknąć wielu problemów.

Polecamy wideo: BMI: ile zbędnych kilogramów są bezpieczne dla zdrowia

Na przykład:

  • Cukrzyca
  • Niedokrwienie choroby serca
  • Nadciśnienie tętnicze.

Z normalnym wskaźnikiem indeksu masy ciała, długość życia jest zazwyczaj większy. Trzeba rozumieć, to wskaźnik ten zależy nie tylko od wagi i wzrostu, a także od płci, wzrosnąć i ciała człowieka.

Uwaga: Idealna masa ciała i normalna – to nie jedno i to samo. Idealna masa ciała – jest to wskaźnik, który jest charakterystyczny dla niewielkiej grupy ludności. I według tego wskaźnika u wielu okaże się otyłość. Ale to tylko wynik sztucznie stworzonej szczytu wokół smukłego i mądry ciała.

Innymi słowy, jest to jakaś promocja, która zmusza ludzi do kupowania produktów na odchudzanie. Ale jeśli liczyć BMI pod względem normalnej masy, otyłość cierpi jedna czwarta ludzi. Właśnie o tym mówią dane statystyczne. Adolf Quetelet jest matematykiem i pochodzić z z Belgii, i zaproponował tę formułę obliczania. Jego formuła powstała w 19 wieku. To pozwala ustalić stopień otyłości, a także niedoboru masy ciała, i ocenić, jak wysokie w specjalnie wyciętym przypadku ryzyko pojawienia się chorób.

Wraz z tym, trzeba wziąć pod uwagę tabelę, według której łatwiej obliczyć współczynnik BMI.

WskaźnikWartość
16 i mniejSilny niedobór masy
16-18,5Niedobór masy ciała
18,5-24,99Normalna masa
25-30Nadmiar masy ciała
30-35Pierwszy stopień otyłości
35-40Drugi stopień otyłości
40 i więcejTrzeci stopień otyłości

Do każdego wskaźnika należy odnieść się odpowiednio i w razie potrzeby zacząć działać: czy to odwołanie się do lekarza, sport, zestaw masy itp. To, że tłuszcz odkłada się w organizmie – to nie patologia, a to tylko zwykły proces kształtowania zapasów komórek tłuszczu (szczególnie płci żeńskiej). Ale ten proces nie jest limit, który ważne jest, aby kontrolować.

Uwaga: wymaga interwencji Medycznej otyłość. Dlatego w otyłości ważne jest, aby stosować ścisłej diety, przyjmować leki, aby tłumić apetyt, prowadzi psychoterapię i regularnie uprawiać sport.

Wszystkie środki, łącznie pomogą uporać się z otyłością. Proces jest długi i pracochłonny, jednak otyłość bardzo przeszkadza w normalnej przemiany materii i wpływa na stan całego organizmu. Bez wątpienia trzeba zostawić fakt, że wiek też ma wpływ na zdrowie. Formuła obliczania wskaźnika masy ciała w wieku obliczana jest na każdym etapie oddzielnie. Powodem tego – metabolizm węglowodanów, opóźnienie z wiekiem, powoli następuje wymiana energii, ilość masy mięśniowej jest coraz mniej, zmniejsza się tempo przemiany materii, aktywność hormonów.Wszystko to bezpośrednio wpływa na to, że zwiększa się waga. I to, że staje się on bardziej z wiekiem – jest nieuniknione. Trzeba zwrócić uwagę również na fakt, że BMI u kobiet wyższe niż u mężczyzn.

Dziecko wskaźniki BMI

Niestety, nie tylko u dorosłych występuje problem nadwagi, jest istotne i dla młodego pokolenia. Szczególną uwagę na ten problem trzeba zwrócić tym rodzinom, gdzie tendencja do nadwagi dotyka obojga rodziców. Nie trzeba zapominać o tym, że nadwaga jest obciążeniem na organy wewnętrzne, bo serce zaczyna ciężko pozbyć się krew, wątrobę oczyścić go z toksyn. Wszystko to jest początek nieuleczalnych chorób, od których dzieci warto chronić. Wskaźnik masy ciała dla dzieci i młodzieży oblicza się oddzielnie.Aby uzyskać obiektywne wyniki, należy wziąć pod uwagę również wiek i płeć dziecka, bo młody organizm rozwija się znacznie szybciej.

Tabela BMI dla nastolatków dziewcząt:

Wiek w latachNiedobór masyNormaNadmiar masy ciała
813,2 i mniej15,918,8 i więcej
913,7 i mniej16,419,8 i więcej
1014,2 i mniej16,920,7 i więcej
1114,6 i mniej17,720,8 i więcej
1216,0 i mniej18,421,5 i więcej
1315,6 i mniej18,922,1 i więcej
1417,0 i mniej19,423,2 i więcej
1517,6 i mniej20,223,2 i więcej
1617,8 i mniej20,322,8 i więcej
1717,8 i mniej20,523,4 i więcej
1818,3 i mniej20,623,5 i więcej

Tabela ze wskaźnikami BMI dla nastolatków chłopców

Wiek w latachNiedobór masyNormaNadmiar masy ciała
814,2 i mniej16,419,3 i więcej
913,7 i mniej17,119,4 i więcej
1014,6 i mniej17,121,4 i więcej
1114,3 i mniej17,821,2 i więcej
1214,8 i mniej18,422,0 mm i więcej
1316,2 i mniej19,121,7 i więcej
1416,7 i mniej19,822,6 i więcej
1517,8 i mniej20,223,1 i więcej
1618,5 i mniej21,023,7 i więcej
1718,5 i mniej21,623,7 i więcej
1818,6 i mniej21,824,0 mm i więcej

Istnieje subiektywny sposób oceny masy ciała, do tego trzeba porównywać swojego dziecka z rówieśnikami. U chłopców i u dziewcząt skala rozwoju jest różna, bo w okresie dojrzewania organizmy dziewcząt i chłopców rozwijają się w różny sposób.

Inne sposoby obliczania BMI

Wraz z tradycyjnych sposobów obliczania wskaźnika masy ciała są te, które są mniej dokładne, ale nie takich znanych. Korzystanie z nich jest wygodne i proste.

Formuła Brocca

Paul Brock jest chirurgiem Francji, który mieszkał w 19 wieku. Podstawą jego formuły jest to, że bierze w konto naturalne zmiany masy ciała w ciągu całego życia człowieka. Rozliczenie zawiera nie tylko zmiany w wieku, ale i długość ciała, rodzaj konstytucji ciała. Jeżeli osoba nie ukończyła 40 lat, oblicz wskaźnik masy ciała należy według wzoru: wzrost w centymetrach minus 110. Tym, którzy za czterdzieści, zabierać trzeba cyfrę 100.

Polecamy wideo: Jak określić swoją prawidłową wagę. BMI - wskaźnik masy ciała

Uwzględnić tu trzeba i wzrostu:

  • Osoba poniżej 1,65 m, należy odjąć cyfrę 100.
  • Wzrost w okolicy 1,65 1,75 m, a następnie odjąć warto 105.
  • Przy wzroście powyżej 1,75 m trzeba odjąć 110.

Ten wskaźnik, który będzie w trakcie obliczeń i będzie być wyznacznikiem idealnej wagi dla człowieka. Przy tych obliczeniach nie można zapominać o strukturę konstytucji. Tak, asteniki (cienki ludzie z wysokim wzrostem) muszą z otrzymanej liczby należy odjąć 10%. Hyperstyren (ludzie z szerokim kością i rozwiniętymi mięśniami), wręcz przeciwnie, do otrzymanego wyniku dodać 10%.

Wzór Lorentza

Najprostszy i najbardziej znany sposób – to wzór Lorentza. Idealny wskaźnik masy ciała można obliczyć, jeśli najpierw od wskaźnika wzrostu w centymetrach zabrać sto, a następnie od wskaźnika wzrostu zabrać 150 i podzielić na dwa. Pierwsza liczba to zabrać od drugiego. To właśnie ten wskaźnik, który służy przybliżonych odniesienia do idealnej wagi. To prawda, że w metodzie tej nie uwzględnia się sylwetka i wiek.

Praktyczna wskazówka: Wskaźnik masy ciała powinien znać każdy człowiek. I chodzi tu nie tyle w tym, aby wyglądać atrakcyjne, ile w tym, aby utrzymać zdrowie w dobrym stanie i zwiększyć długość życia.

Dążyć do doskonałości trzeba zawsze, więc ćwiczenia i prawidłowe odżywianie plus, nie będzie nawet dla tych, u których wskaźnik masy ciała jest idealny. Normalny wskaźnik BMI – to gwarancja zdrowego organizmu. Monitorować swoją wagę – nie tylko poprawnie, ale i przydatne.