Pielęgnacja ciała » Diety » Ryżowa dieta odchudzanie na 7 dni: menu, opinie i wyniki

Ryżowa dieta odchudzanie na 7 dni: menu, opinie i wyniki

Przy opisie dietetycznych właściwości ryżu zawiera następujące rozumowanie. Według danych Światowej organizacji zdrowia, w Japonii, gdzie krajowy menu opiera się na ryżu kuchni, najniższy wskaźnik otyłości w populacji wśród rozwiniętych krajów świata. Przy tym to właśnie japończycy zajmują pierwsze miejsce w świecie stulatków. A chorują, wręcz przeciwnie, rzadziej innych.

Ryż w liczbach: rodzaje, wartości odżywcze, kalorie

Rysunek nazywają "perłowym " ziarna". Jego spożywają ponad czterech tysięcy lat. Znane od ponad 7 tys odmian. Z produktu przygotowują pierwsze i drugie dania, desery. Ziarna przetwarzają w mąkę do pieczenia. Na podstawie rośliny sprawiają, że nawet napoje alkoholowe.

Roczna światowa potrzebę zbóż wynosi około 700 mln ton. Aby zamknąć ten popyt, w uprawie i przetwórstwie kultury zaangażowano ponad milion pracowników. Właściwie co szósty mieszkaniec Ziemi.

Ryż — źródło cennych węglowodanów złożonych. Praktycznie w 80% składa się on z nich. Produkt zawiera również białko roślinne i minimalna ilość "trawiastych" tłuszczów.

W postaci surowej kasza ryżowa wystarczająco dużo kalorii. Na przykład, w 100 g najpopularniejszego białego ryżu zawiera około 345 kcal. Ale cechą jest to, że podczas obróbki termicznej kalorie "wyparowują". I kaloryczność ryż, kasze, gotowane na wodzie, jest już 116 kcal.

Ryżowa dieta odchudzanie na 7 dni: menu, opinie i wyniki

Rysunek przeciwko kompletności: jaki odmiana lepiej

Dietetycy radzą, aby odchudzanie spożywać tylko niektóre odmiany ryżu. Na przykład, biały, polerowany ryż, który najczęściej spotyka się w daniach kuchni lokalnej, jak raz nie jest zalecane. Rzecz w tym, że w procesie obróbki technologicznej ta odmiana traci znaczną część swoich właściwości. Obróbka sprawia, że jest tani w utrzymaniu w kuchni — gotuje około 15 minut. Ale odbiera zdolność "fabrykować", czyszczone organizm.

Jest tam również informacja, że nadmierne spożycie dokładnie białych ziaren może stać się jedną z przyczyn przewlekłych zaburzeń metabolizmu. W tym rozwoju cukrzycy.

Przy odchudzaniu lepiej dać pierwszeństwo gotowane na parze ryżu. A także nierafinowanym brązowego lub czerwonego. Odmiany te są najbardziej wartościowe. Są one droższe białego rafinowanego produktu, ale przy tym znacznie odżywczy. Dzięki łagodnej technologii obróbki ziarna zachowuje pod osłona maksimum witamin i innych niezbędnych substancji. Okres trwałości takich odmian jest mały, dlatego przy zakupie ważne jest, aby sprawdzić datę produkcji.

Ryżowa dieta odchudzanie na 7 dni: menu, opinie i wyniki

Unikalne właściwości trawa

Na czym polega use ryżu? Produkt zawiera witaminy z grupy b, kwas nikotynowy kwas, tokoferol (witamina e) i biotyna. W jej składzie potas, wapń, magnez, fosfor. Płatki posiada niezbędne aminokwasy, a także cenne dla organizmu nienasycone kwasy tłuszczowe. To cały "pakiet zdrowia", który warunkuje szereg specyficznych funkcji "perła ziarna".

  • Uroda . Produkt przyczynia się do wzmacniania włosów i paznokci, poprawia stan skóry. Istnieje nawet specjalna ryżowa kosmetyki.
  • Umysł . Rysunek stymuluje pracę mózgu, zwiększa odporność na stres i wzmacnia nerwy.
  • Układ odpornościowy . Pozytywnie wpływa na ochronne funkcje organizmu. Zwiększa stabilność układu odpornościowego. Według niektórych danych, odnoszą się do narzędzi profilaktyki onkologicznej.
  • Serce i naczynia krwionośne . Płatki reguluje poziom cukru i cholesterolu we krwi.
  • Przewód pokarmowy . Wspomaga gojenie uszkodzonych odcinków przewodu POKARMOWEGO. Dlatego zalecany jest w diecie przy wrzody i zapalenie błony śluzowej żołądka.

Jak ryż pomaga schudnąć? To naturalny sorbent. On dosłownie wchłania w siebie wszystkie "śmieci", zebrane w jelitach. To i nieświeży cząstki, i zatłoczony niebezpieczne mikroorganizmy i toksyny. Dlatego ryżowe potrawy zalecane są pacjentom, u których zatrucia, zakażenia. Również ryż wchłania wodę, sól, co pozwala usunąć obrzęk.

Czy trudno siedzieć na diecie ryżowej — opinie

Na forach o odchudzaniu często pozytywne opinie o diecie ryżowej. Szczególnie dziewczyny podkreślają następujące zalety tej diety.

  • Szybkie "pion" . Doświadczeni twierdzą, że na sztywnej miseczce diecie można zrzucić około 10 kg w ciągu tygodnia.
  • Nie ma uczucia głodu . "Perła ziarna", bogate w węglowodany złożone, szybko nasycić i na długo zaspokaja apetyt. Dlatego na diecie ryżowej nie nieodpartej narastającego uczucia głodu.
  • Smaczne i urozmaicone . Rysunek sam w sobie ma dobrych walorach smakowych. I idealnie komponuje się z innych przydatnych niskokalorycznej żywności — warzyw, owoców, mięsa i ryb.

Ryżowej diety stosuje się do odchudzania i oczyszczania organizmu z toksyn, soli. Ryż zawierają w diecie różnych programów dietetycznych. Na przykład, modna nowoczesna metoda "Minus 60" dopuszcza ryż, nawet w godzinach wieczornych. A w systemie Heleny Malyshevoy są całe rozładunku dni na ryżu.

Programy różne — zasady jedne

Doświadczenie, opinie i wyniki cieńszy pokazują: ryżowa dieta jest skuteczna tylko przy zachowaniu pewnych zasad. W większości dotyczą one przygotowania głównego produktu programy, a także wpływają na pytania reżymu i określają, zakazanej więcej żywności.

  • Odpowiednie ziarna . W żywienioniowych celu brązowy ryż.
  • Moczenie . Ziarna przed gotowaniem dokładnie umyć i są moczone przez co najmniej godzinę w wodzie, której temperatura wynosi około 60°C. Nie w gorącej wodzie. Jest to konieczne, aby skulona i sprzątane szkodliwy dla postaci skrobi.
  • Gotowanie . Gotować ryż do odchudzania i do wspólnego stołu trzeba inaczej. W żywienioniowych celu potrzebny jest lekko wilgotnawy produkt. Istnieją nawet przepisy kulinarne, podczas których odchudzanie musi jeść w ogóle suche ziarna.
  • Napój . Ryżowa dieta na oczyszczenie organizmu z soli przewiduje picie dużej ilości płynów. Płynu powinno być nawet więcej, niż we wszystkich tych mono-programy. Co najmniej dwa-dwa i pół litra dziennie. To przyspiesza wydalanie "brudu". I, między innymi, pomaga rozwiązać kluczowy problem ryżowego zasilania — zaparcia. Pić można, zielona i czerwona herbata, woda bez gazu. Ale lepiej nie popijać jedzenia, aby nie rozcieńczać sok żołądkowy. Pić na pół godziny przed posiłkiem i godzinę-półtorej po posiłku.
  • Produkty-tabu . Należą do nich mąkę, sól, cukier, sosy, olej — zwłaszcza masło.

Odchudzanie na ryż musi towarzyszyć przyjmowania witamin. Przy czym lepiej zacząć pić leki z wyprzedzeniem i obliczyć kurs tak, aby kontynuował i po diecie. Szczególnie ważne jest, aby w skład kompleksu wchodził potas.

Ryżowa dieta odchudzanie na 7 dni: menu, opinie i wyniki

Popularne diety na ryżu

Istnieje wiele metod odchudzania ryżu. Niektóre z nich wykluczają z menu wszelkie inne produkty. Ale są i bardziej obfite kombinacji, gdy do kas dodaje się warzywa, owoce, itp. Ryż ugotować lub zanurzania. A czasami nawet jeść na surowo lub spędzają całe "rytuały" w nalegając na zboża. Dalej opisano schematy, które bardziej niż inne na rozprawie.

System z dwóch dań i odchudzanie "w szklance"

W diecie ryżowej "Dwa dania" jest miejsce ryb i owoców morza. System ten przeznaczony jest na pięć dni, za które odchodzą około pięciu zbędnych kilogramów. Rzecz w tym, że z menu na okres odchudzanie sprzątają wszystkie produkty, z wyjątkiem "perłowej" kasze i owoce morza. Jeść można tylko dwa razy dziennie. Pierwszy posiłek — ryż. Drugi — gotowane, duszony lub pieczone owoce morza. Łączenie produktów nie można.

Ryżowa dieta "Szklanka ryżu" jeszcze bardziej sztywny. Według jej zasad, odchudzanie może w dzień jeść tylko 200 g pusty "perłowej" kaszy. Ten prowiant trzeba podzielić na porcje. Można pić jabłko świeży. Podczas ataków głodu dozwolone para zielonych jabłek. Ta ryżowa dieta dla utraty wagi jest przeznaczona nie więcej niż na trzy dni, ale po opiniach, nawet za to czas pozwala pożegnać się z trzema-czterema znudzeni kilo.

Uważamy ziarna według wieku i wagi

Następny sposób na odchudzanie ukuty dla zdesperowanych i leniwych. Rano na czczo trzeba jeść tyle suchych "perłowych ziaren", ile odchudzanie lat. W innej interpretacji ilość ryżu jest mapowany w oryginalnej wadze odchudzanie.

Po "śniadaniu" należy trzy-cztery godziny powstrzymać się od jedzenia. A potem jest jak zwykle. Mówią, że rezultaty widoczne są już za trzy dni takiej diety.

Jest jeszcze jedna odmiana tej samej metody. Odpowiednią ilość ziaren zaleca się moczyć od trzech do pięciu dni. I dopiero wtedy jeść.

Techniki odchudzanie w ilości suchych ziaren często i nie bez powodu są poddawane krytyce. "Goły" ryż, dostając się do żołądka, pęcznieje i długo, z trudem trawi. W wyniku przytłumiony apetyt, i odchudzanie po prostu zjada mniej znanego. Oto cały sekret odchudzania. Ale przydatne czy połknąć suchą kaszę? Nie jest bezpieczniej, czy po prostu ograniczyć apetyt?

4 kroki diety "Pięć tomów"

Istnieją również bardziej skomplikowane sposoby na odchudzanie na ryżu. Na przykład, ryżowa dieta "Pięć ilości". Trwa ona dwa tygodnie, wymaga specjalnego przygotowania i niektórych obliczeń.

  1. Przygotowanie . Ryż będzie przygotowywać się cztery (!) dnia. Plus w tym, że można się psychicznie nastawić się na odchudzanie. Ale czas otwarcia migawki, oczywiście, trzeba mieć nonweak. Tak więc, za cztery dni przed startem programu odchudzanie musi w pięć różnych aspektach szklanek włożyć po dwie łyżki ziarna. Dalej każdy kieliszek całkowicie wypełnione filtrowanej wody bez gazu.
  2. Wymiana wody . Każdy z czterech dni wody w zbiornikach z ryżem trzeba zmienić. Wskazane jest, w tym samym czasie.
  3. Początek . Piąty dzień oznacza początek transformacji kształtu odchudzanie. Trzeba spuścić wodę z każdego kubka, i zjeść zawartość — spuchnięty ziarna. Jedna szklanka zawiera ilości ryżu, który trzeba użyć w ciągu dnia.
  4. Nowy wzorzec . Opustoszałe szklankę ponownie należy napełnić wodą-ryżem i odstawić na bok. Dalej, już na kciuk technologii, zmiany w nim wody co cztery dni. I w miarę gotowości ponownie spożywać taka ryż do końca diety. Tak będzie z każdym z pięciu szklanek. Co najważniejsze, nie pomylić, kiedy i który z nich zaczął do zaparzenia.

Oprócz ryżu, w tej technice odchudzanie może jeść tyle, ile chcesz warzyw i owoców. również ważne białek produkty. Do wyboru — twaróg, mięso, ryby, jaja. Ale nie więcej niż 150 g na dobę. Z napojów można niesłodzone herbaty i kawy. Na tej diecie w ciągu 14 dni pasują do siedmiu kilogramów.

Postać gejszy za 5 dni

Diety na ryżu i zielonej herbacie nazywa tajemnicą japońskich kusicielki. Obraz gejszy — kobieca, szczupła, tajemnicza. W sumie, marzenie mężczyzn. I rzeczywiście, według legendy, idealnymi formami te orientalne piękno zawdzięczają to specjalnej diety.

Sposób gejszy jest przeznaczony na pięć dni. W tym czasie może zająć od trzech zbędnych kilogramów. Codziennie menu opiera się na tej samej zasadzie. Oprócz herbaty i ryżu w diecie jest również chude mleko.

  • Dobry . Pół litra zielonego napoju, łączny z mlekiem.
  • Obiad . 250 g gotowanych "perłowych ziaren" i tyle samo mleka. Napój powinien być ciepły.
  • Wieczór . 250 g gotowanych "perłowych ziaren". Twoja standardowa filiżanka zielonej herbaty. W napoju dodaje się mleko w stosunku 1:1.

Ryżowa dieta odchudzanie na 7 dni: menu, opinie i wyniki

Naprzemienne z proteinami i warzywami

Dieta na ryżu, kurczaka i warzyw trwa dziewięć dni. To zestaw mono-dieta, które przeplatają się w określonej kolejności. Program jest podzielony na trzy części. Czas trwania każdej fazy — trzy dni.

  • Trzy dni na ryżu . W tej fazie menu opiera się na słodką ryżowego kleiku. Gotować trzeba ją z uwzględnieniem procedury wstępnego moczenia. Szklankę kaszy zalać wodą na noc. Rano — produkt doprowadza do miękkości przez gotowanie. Okazuje się mniej więcej kilogramów gotowej kaszy, którą trzeba zjeść w ciągu dnia w pięć-sześć razy. Oddzielnie od ryż każdego dnia można jeść do trzech łyżeczek miodu.
  • Trzy dni na filety . W tym okresie diety odchudzanie składa się z kilograma gotowanego kurczaka, który również należy spożywać frakcyjny. "Bonus" w postaci trzech łyżeczek miodu dziennie jest zachowana.
  • Trzy dni w "zieleni" . Teraz jest dozwolone jeść warzyw. Każdy dzień — kilogram "zieleni". Lepiej dać pierwszeństwo takich produktów jak kapusta, ogórki, cukinia. W ograniczonych ilościach na stole mogą być "kolorowych warzyw, takich jak pomidory i marchewki, ale w sumie nie więcej niż 200 r. Jest możliwe i surowe i gotowane produkty. "Osłodzić" diety można znowu miodem.

Układ ten daje intensywny "pion". Można zrzucić na kilo dziennie. Szczególną uwagę należy zwrócić na przestrzeganie obfitego reżymu, a także rezygnacja z soli.

Ryżowa dieta odchudzanie na 7 dni: menu, opinie i wyniki

Tygodniowa "perłowa" program z naciskiem na warzywa i owoce

Istnieje również tygodniowa "perłowa" program, który opiera się na połączeniu trawa z warzywami, owocami, orzechami i produktów mlecznych. Menu tej metody zróżnicowane, ale ściśle określoną. Szczegółowy opis w tabeli poniżej.

Tabela Szczegółowa diety tygodniowej diety ryżowej

Dzień dietyPosiłekMenu
1Dobry— Główny produkt programy z sokiem z cytryny — 50 g w postaci gotowanej;
— zielone jabłko;
— zielona herbata
Obiad— Główny produkt programy — 50 g w postaci gotowanej;
— sałatka jarzynowa, ubrany chudy masło — 100 g
Wieczór— Główny produkt programy — 100 g w postaci gotowanej;
— gotowane marchew — 50 g
2Dobry— Główny produkt programy z niskiej zawartości tłuszczu śmietaną — 50 g w postaci gotowanej;
— pomarańcza
Obiad— Główny produkt programy — 150 g gotowanej postaci;
— gotowane cukinie — 50 g
Wieczór— Główny produkt programy — 150 g gotowanej postaci;
— gotowane marchew — 50 g
3Dobry— Główny produkt programy — 50 g w postaci gotowanej;
— gruszka
Obiad— Główny produkt programy — 50 g w postaci gotowanej;
— świeży ogórek — 50 g;
— smażone na pochylać się maśle grzyby 50 g
Wieczór— Główny produkt programy — 150 g gotowanej postaci;
— gotowane kapusta — 50 g
4Dobry— Główny produkt programy — 50 g w postaci gotowanej;
— jabłko
— chude mleko — 150-200 g
Obiad— Główny produkt programy — 150 g gotowanej postaci;
— świeża marchew — 50 g;
— rzodkiewki — 50 g
Wieczór— Główny produkt programy — 150 g gotowanej postaci;
— gotowane kapusta — 50 g;
— orzechy włoskie — 20-30 g
5Dobry— Główny produkt programy — 50 g w postaci gotowanej;
— rodzynki — 10-20 g;
— niskotłuszczowy jogurt — 150-200 g
Obiad— Główny produkt programy — 150 g gotowanej postaci;
— gotowane cukinie z zielenią — 50 g
Wieczór— Główny produkt programy — 150 g gotowanej postaci;
— sałata — kilka liści;
— orzechy włoskie — 30-40 g
6Dobry— Główny produkt programy z sokiem z cytryny — 50 g w postaci gotowanej;
— gruszka;
— orzechy włoskie — 30-40 g
Obiad— Główny produkt programy — 150 g gotowanej postaci;
— gotowane cukinie — 50 g;
— sałata — kilka liści
Wieczór— Główny produkt programy z niskiej zawartości tłuszczu śmietaną — 150 g gotowanej postaci;
— gruszka
7Dobry— Główny produkt programy — 50 g w postaci gotowanej;
— zielone jabłko
Obiad— Główny produkt programy — 150 g gotowanej postaci;
— pomidor;
— sałata — kilka liści
Wieczór— Główny produkt programy — 100 g w postaci gotowanej;
— gotowane cukinie — 50 g

Wytrzymać taka dieta nie jest łatwe. Ale niektóre odchudzanie dostosowują się do skromnym porcji, i przedłużają program na kolejne siedem dni. Opinie i wyniki tutaj są to: tygodniowa dieta przy rice pozwala zrzucić około 500 g na dobę.

Komu nie pasuje ryż dieta: ryzyko i przeciwwskazania

Jeśli weźmiemy pod uwagę ryż jako jeden z elementów zrównoważonej, zróżnicowanej diety menu, to zakwestionować jego korzyść trudne. Jednak czysto ryżowe programy zasilania, opisane powyżej, są pomocne nie wszystkich i nie zawsze. Lekarze ostrzegają o wadach i skutki uboczne diety.

  • Niedobór składników odżywczych . Ryż nie orientuje się, gdzie złe, a gdzie dobre elementy. On przyciąga wszystko wokół. W końcu, "zjada" nie tylko "szkodników", ale i niezbędne człowiekowi witaminy, makro - i mikroelementy. W warunkach niedoboru tych substancji w okresie odchudzanie może zaszkodzić. W szczególności, istnieją dowody na to, że produkt pochłania potas. Dlatego osoby z chorobami sercowo-naczyniowymi siedzieć na ryżowych diety nie jest zalecane.
  • Problematyczny krzesło . Ryż, jako sorbent, ma właściwość pęcznienia. Z powodu tej reakcji w kanałach wyjściowych powstają swoiste "korki". Tak, produkt jest uważany za doskonały wiążący środkiem i jest zalecany w przypadku biegunki. Jednak odchudzanie, które cierpią systematyczne zaparcia, ryżowa dieta nie nadaje się.
  • Niestandardowa pomoc . Ten produkt w żywienioniowych celu nadaje się tylko w przypadku nadmiernej masy ciała. Gdy wskaźnik masy ciała przekroczyła barierę "30" i stwierdzono otyłość — ryżowa dieta nie pomoże. To w najlepszym przypadku. A w najgorszym — może pogłębić problemy z przemianą materii.

Ryżowa mono-dietaа wprowadza organizm w stan stresu. To jest bardzo niezrównoważony diety. I jeśli go trzymać dłużej niż trzy dni, unikalne zrobić właściwości trawa mogą zagrać przeciwko odchudzanie.

Dieta na ryżu jest zabronione odchudzanie z chorobami układu pokarmowego. Nie da się schudnąć z pomocą tego trawa przy stałych wyścigach cukru we krwi. Ciąża i karmienie piersią są również przeciwwskazania. I nawet zdrowym ludziom, którzy zdecydowali się na stres ryżowe odchudzanie, zaleca się wstępne konsultacje lekarskie.