Pielęgnacja ciała » Potrawy dietetyczne » Przepisy na dietetyczne desery z jabłek

Przepisy na dietetyczne desery z jabłek

Wiele diet odchudzających zakłada ścisłe przestrzeganie określonej diety. I deserów w nich zdecydowanie nie - słodycze stają się teraz prawdziwym "przeszkody" na drodze do sukcesu. Ale jeśli wybrałeś tryb zasilania, w który włączone są jabłka, dlaczego nie uzupełnić jego przepisów dietetycznych deserów? Bardzo smaczne i nie kalorii!

Dieta bez uszczerbku na zdrowiu: use jabłek

Przepisy na dietetyczne desery z jabłek

Jabłka są uwzględniane w wielu diety na skuteczne odchudzanie. Owoce są często stosowane w celu przeprowadzenia przeładunkowych dni - taki "wysyp" pomaga zrzucić do 1,5 kg dziennie. Dobre i to, że dodając pyszne owoce w diecie, nie tylko walka ze zbędnymi kilogramami, ale i przynieść wiele korzyści dla organizmu.

Dietetyczne właściwości jabłek wynikają z ich niskiej kaloryczności - zaledwie 40-50 kcal w 100 g produktu. W owocach dużo błonnika, który wspomaga szybkie wydalanie z organizmu toksyn i normalizacji przewodu pokarmowego. Jabłka są bogate w witaminy z grupy b, A i c - przyczyniają się do wzmocnienia odporności i aktywnej pracy mózgu. Całą gamę mikroelementów (żelazo, magnez, potas) pomaga utrzymać biel zębów i obniżać poziom "złego" cholesterolu.

I mimo, że jabłka znacznie zwiększają apetyt, należy włączyć je do diety odchudzające - korzyści dla zdrowia gwarantowana. A przepisy na pyszne desery, jeśli prawidłowo dobrać składniki i sposób przygotowania, tylko uzupełniają taki "oszczędny" dieta dietetyczna.

Proste przepisy: zasady przygotowania deserów z jabłkami

Aby dietetyczne przepisy były naprawdę zdrowe, ważne jest, aby przestrzegać pewnych zasad przy przygotowywaniu potraw. Zalecenia są takie:

  • Używaj tylko zielone jabłka - w nich mniej cukru.
  • Jeśli nie jesteś pewny jakości owoców, z owoców lepiej wyciąć skórki - mogą gromadzić się substancje chemiczne, stosowane w uprawie drzew owocowych.
  • W kuchni nie musi być obecny - cukier, nabiał i produkty mleczne o dużej zawartości tłuszczu, masło.
  • Nie bój się uzupełniać proste przepisy przyprawami. Cynamon, szałwia, imbir, kurkuma, goździki - nie tylko nadadzą potrawom oryginalny smak, ale i przyczyniają się do szybkiego trawieniu pokarmu.
  • Dietetyczne właściwości dania "wzmacniają" owoce cytrusowe.
  • Jako metodę gotowania wybierz traktowanie dania na parze, pieczenie w piekarniku.

Przepisy na pyszne dietetyczne desery z jabłek

Przepisy na dietetyczne desery z jabłek

Oczywiście, nie wszystkie desery z jabłkami w składzie można nazwać żywienioniowymi. Na przykład, słynny Charlotte do tej listy będzie przypisać dość trudne. Ale u ciebie jest mnóstwo możliwości! Nie odmawiaj sobie przyjemności skosztować pyszne zdrowe dania.

Wypróbuj następujące proste przepisy na dietetyczne desery z jabłkami:

  • Pieczone jabłka z cynamonem i miodem

Potrzebne są następujące składniki - 3 zielone jabłka, 1-2 łyżki. l ciekłego kwiatowego miodu, 1 łyżeczka cynamonu. Z jabłek usuń skórki, wyciąć z nich rdzenia z pestkami, pokroić w plasterki. Dodaj danie cynamon i miód, wymieszać - każda kostka powinna być w miodowo-cynamon masie. Danie ułożyć na blasze do pieczenia równomiernie i włożyć do piekarnika na 10-15 minut (temperatura 180 °C).

  • Sałatka owocowa

Jest to jeden z najprostszych przepisów na smaczne desery. Pokroić w kostkę 1 duży zielone jabłko, dodać szczyptę cynamonu, 1 łyżeczka płynnego miodu kwiatowego i 1 łyżka. l odtłuszczonego jogurtu naturalnego. Przed podaniem deser odłóż na pół godziny do lodówki.

  • Jabłkowy małej pianki cukrowej

Są przepisy i trudniejsze - do nich należy właśnie małej pianki cukrowej. Potrzebne - 1,5-2 kg zielonych jabłek, wanilii i cynamon do smaku. Z owoców zdjąć skórkę i wyjąć rdzenia, pokroić na plasterki. Ułożyć jabłka w garnku, wlot ćwierć szklanki wody. Gotować jabłka 10-15 min (pod pokrywą). Następnie potnij je w puree masę (użyj blendera), tutaj dodaj 1/2 łyżeczka wanilii i cynamonu. Puree musi pokutować na małym ogniu, aż do całkowitego odparowania wody. Masę ułożyć na szeroką blachę i prześlij go do piekarnika (temperatura 100 °C). Małej pianki cukrowej będzie gotowa w ciągu 15-25 min.

  • Pieczone jabłka z serem i granat

Deser według tego przepisu można przygotować w kuchence mikrofalowej i piekarniku. Weź 4 zielone jabłka, 1 granat, 400 g chudego twarogu, cynamon do smaku, 2 łyżeczka wanilii. Najpierw podzielić na ziarenka granatu. Wymieszać z twarogiem, wanilią i cynamonem - okazało się nadzienie. Teraz przygotuj jabłkowe "doniczkach" - odetnij skórkę z owoców szczytu, wyjąć miąższ (ściany owocu musi być około 1 cm). Farsz delikatnie ułożyć w jabłka, przykryć je pozostałymi wierzchołkami. Do przygotowania deseru w mikrofali trzeba tylko 4 minuty - można podawać na stół.

  • Sorbet jabłkowy

Przepis sorbetu jabłkowego mało kogo pozostawia obojętnym - wychodzi pyszne świeże danie. Do gotowania weź 3 zielone jabłko, szklanka wody, 3 cytryny, 100-150 g stewii. Z jabłek usuń skórki, pokroić owoce w kostkę. Wlać do rondla 100 g wody, wycisnąć do niej sok z cytryny, wlać słodzik, opuść tu pokrojone owoce. Gotować mieszaninę na małym ogniu 10-15 min, stale mieszając. Teraz posiekać wszystkie blendera. Zaznacz "prefabrykat" do sorbetu na 3-4 godziny w chłodzie.Po tym czasie weź 100 ml wody, wycisnąć do niej sok z pozostałych 2 cytryn, dodać wanilii. Gotować roztwór, a potem ostudzić. Końcowy etap - połącz skórkę z wody i jabłkowy. Gotowy sorbet odłóż na kilka godzin w zamrażalniku.

  • Jabłkowy kruszyć

Potrzebne są takie składniki - 3 zielone jabłka, 2 łyżki. l ciekłego kwiatowego miodu, 2 łyżki. l rodzynek, 2 łyżki. l płatków owsianych, 1 łyżeczka cynamonu. Zdjąć z jabłek obrać i zetrzeć je na tarce. Do masy dodać rodzynki i cynamon. Mieszaninę umieścić w małej blasze do pieczenia, wyrównać ją. W osobnym pojemniku wymieszać płatki owsiane i miód. Na kruszyć w blasze na wierzchu ułożyć ciasto miodowo-owsiane mieszanka. Umieść deser do piekarnika na 20-30 min (temperatura 190 °C).

  • Jabłkowy deser z pieprzu

Do przygotowania potrzebne są następujące składniki - 5 zielonych jabłek, 4 łyżki. l borówki brusznicy (można zastąpić żurawiną), 1 łyżka. l, kurwa, w szczypta cynamonu, czarnego pieprzu, soli i goździków. 4 jabłka umyć, pokroić je na połówki, usunąć rdzeń - musi się udać filiżanki. Z piątego jabłka zdjąć skórkę, wyjąć kości, połączyć z miąższem od 4 innych jabłek. Posiekać wszystko w blenderze do konsystencji puree. Do masy dodaj pozostałe składniki, wymieszaj wszystko na gładką masę. Powstałą mieszankę ułożyć w jabłkowe miseczki, udekorować borówkami - pikantny deser gotowy.

Kto powiedział, że dieta może być "niesmaczne"? Spróbuj desery z jabłek - i upewnij się w odwrotnej!