Pielęgnacja ciała » Diety » Odżywianie karmiącej matki w pierwszym miesiącu: co można, a co nie.

Odżywianie karmiącej matki w pierwszym miesiącu: co można, a co nie.

Odżywianie karmiącej matki ma wpływ na zdrowie i samopoczucie dziecko. Przecież razem z mlekiem dziecko dostaje elementy żywności, które zjada mama. Mogą to być przydatne i cenne witaminy i substancje szkodliwe. Dlatego należy uważnie śledzić menu, szczególnie w pierwszym miesiącu po urodzeniu dziecka. To właśnie w tym czasie organizm noworodka dostosowuje się do nowej żywności.

Odżywianie karmiącej matki w pierwszym miesiącu: co można, a co nie.

Pierwszy tydzień

W pierwszych dniach po porodzie zasilanie mamy podlega ścisłym ograniczeniom. Organizm kobiety zaczyna rosnąć, a organizm noworodka – przyzwyczaić się. W pierwszy dzień można pić mleczny napój, bez dodatków. Nie można jednak pić krowie mleko podczas karmienia piersią , ponieważ ono zawiera silny alergen. Pediatrzy nie zalecają pić mleko do 5-6 miesięcy po urodzeniu dziecka. Można również wypić szklankę kompotu.

Ilość pijany płynu do "okręgu" laktacji nie powinien przekraczać 800 ml! W pierwszych dniach jest produkowany przez młody.

Pełnowartościowe mleko przybywa przez trzy do pięciu dni po porodzie. Mleko matki po caesarean sekci przychodzi później.

W tym czasie można jeść:

  • gotowane makaron bez przypraw i dodatków;
  • kasza gryczana i ryżowa, kasza, gotowane na wodzie;
  • banany i zielone jabłka w obróbce cieplnej (pieczone);
  • puree z kalafiora i brokuły, ziemniaków i cukinii;
  • zupy z wyżej wymienionymi warzywami i ziołami (natka pietruszki, koperek);
  • fermentowane napoje, z wyjątkiem jogurtu;
  • śmietana tłuszczu do 15%; tłusty twaróg i ser;
  • rozdrobniona króliki i indyka, cielęciny i wołowiny gotowanej lub duszoną postaci;
  • butelkowana woda, zielona herbata i kompoty z suszonych owoców.

Karmiącej mamie kategorycznie nie wolno spożywać w ciągu pierwszych 7-10 dni po porodzie:

  • surowe owoce i warzywa;
  • suszone owoce;
  • orzechy;
  • mleko krowy i kefir;
  • ryba;
  • jaja;
  • przyprawy i ostre przyprawy;
  • płatki owsiane i kaszę, pszenna, jęczmienna i kaszy pęczak, kasza na mleku;
  • wieprzowina, kurczak, podroby i sadło;
  • kawa i czarna herbata, napoje gazowane i soki, alkohol;
  • w puszkach produkty i produkty uboczne.

Pełna lista zakazanych i dozwolonych produktów podczas laktacji znajdziesz link /.

Pierwszy miesiąc

Tydzień po porodzie można zacząć rozszerzać dietę. Odpowiednie dania będą warzywne puree z dyni, ziemniaków i dyni, zupki warzywne i mięsne buliony, owsianka na wodzie.

Więcej, jakie kasze można jeść karmiącej mamie, czytaj tutaj .

MożnaNie możnaDzienna norma
KaszePszenna, jęczmienna, pęczak, ryżowa i kasza gryczana na wodzie lub na wodzie z mlekiem 1 do 1Semolina i płatki zbożowe, kasze na mleku gruby50-60 gramów
MakaronGotowane bez przypraw i dodatkówSmażone z serem i innymi dodatkami50-60 gramów
WarzywaKalafior i brokuły, cukinia i dynia, ziemniaki i warzywa (pietruszka, liść sałaty, koperek), zielony groszek (nie mokre!); z rozwagą – marchewPomidory i ogórki, kapusta i papryka, czosnek i cebula, buraki i bakłażan300-500 gramów
MięsoKróliki, kurczak, indyk, cielęcina, ozórBaranina i wieprzowina, nerki, mózg i inne podroby, smalec150-200 gramów
Nabiał i produkty mleczneFermentowane napoje bez cukru i dodatków, tłusty twaróg i ser, śmietanaKrowie mleko, kefir, produkty fermentowane napoje i jogurty z dodatkamipicie – 25 ml;ser – 100 g; śmietana – 30 g.; ser – 50 g.;
Owoce i jagodyJabłka, banany i gruszki pieczone w formie, biała porzeczka, agrest i żurawinyOwoce kolorowych kwiatów, owoców cytrusowych i egzotycznych owoców200-300 gramów
Suszone owoceSuszone gruszki i jabłka, miękki suszone morele, śliwkiRodzynki50-100 gramów
PicieZielona herbata, słaba czarna herbata, woda, soki z jabłek i gruszek, do połowy rozcieńczać wodą, kompoty i napojeKawa, mocna czarna herbata, napoje gazowane i alkohol, kupione soki1,5-2 litry

W pierwszym miesiącu laktacji nie można jeść ryby, jaja i orzechy. Kategorycznie zabrania się spożywać produkty z zawartością konserwantów, barwników i innej chemii. Chleb można czarny lub biały bez zbóż. Dania zaleca się jeść tylko gotowane, duszenia lub pieczone postaci. Można dodawać olej słonecznikowy, oliwa z oliwek lub masło.

Karmiące matki w pierwszym miesiącu po porodzie można stosować hipoalergiczny dietę, w diecie których wchodzą wyłącznie produkty bezpieczne. To jedzenie nadaje się dla matek i dzieci z problemami w w trawieniu, przy Lokalizacja do alergii. Szczegółowe menu na cały tydzień znajdziesz w artykule "Hipoalergicznej diety podczas karmienia piersią" .

Odżywianie karmiącej matki w pierwszym miesiącu: co można, a co nie.

Przepisy dla karmiących matek w pierwszym miesiącu laktacji

  • Zapiekanka z serem i ryżem

Bardzo pożywne i łatwe w przygotowaniu danie, do którego trzeba jedną szklankę ryżu, 150 g twarogu, dwa pianę z białek i cukru do smaku (średnio 3-6 łyżek stołowych). Na początku ugotować ryż do konsystencji kaszy. Jak ugotować ryż kasza, czytaj w artykule "Ryż podczas karmienia karmienie ".

Twaróg wymieszać z kaszą i dodajemy cukier. Białka ubijamy i wlewamy do masy. Mieszamy i wykładamy do formy uprzednio wysmarowanej olejem. Przygotowujemy w piekarniku 30-40 minut w temperaturze 180 stopni.

  • Zupa krem z ziemniaków i dyni

Weź trzy średnie bulwy ziemniaków, 250 g dyni bez pestek i oddzielnie pestki dyni, zioła (pietruszka lub koperek). Ziemniaki i dynię kroimy na kawałki i zalewamy wodą, aby ta zakrywa góry warzywa na dwa palce. Stawiamy gotować i doprowadzić do wrzenia. Następnie bulion opróżnić do innego pojemnika, warzywa strzęp do konsystencji puree.

W masę warzyw ponownie wlewamy bulion i mieszamy, dodajemy pestki dyni, sól i zioła. Jako nadzienie można użyć zgnieciony imbir i śmietanę.

Odżywianie karmiącej matki w pierwszym miesiącu: co można, a co nie.

  • Indyk z ryżem i warzywami

Nie ostry gulasz lub risotto optymalnie nadaje się dla karmiących matek, ponieważ składniki są poddawane obróbce cieplnej. Jednak podczas karmienia piersią nie można stosować tradycyjne pilaw i gulasz przyprawy. Do przygotowania dania weź 200-300 gramów fileta z indyka, jeden kieliszek gotowane na parze ryżu, jedną marchewkę i 100 g zielonego groszku i sól do smaku.

Ryż ugotować do miękkości, umyć pod wodą i wyrzucić na durszlak. Marchew pokroić na małe kawałki i razem z groszkiem włożyć do osolonej wrzącej wody. Gotować do miękkości. Indyka pokroić na kawałki, lekko podsmażyć i zgasić. Dodać do mięsa, warzywa i ryż, dokładnie wymieszać i dusić pod przykryciem przez 3-5 minut.

  • Krokiety z sosem

Dla klopsy weź mięso mielone z indyka, kurczaka, wołowiny lub króliki. Podczas karmienia piersią można stosować tylko domowy farsz. Ponadto, trzeba ryż, suszony koperek i sól do smaku. Zagotować szklankę ryżu i wymieszać z 500 g mięsa mielonego. Doprawić solą, dodać koperek i dokładnie wymieszać. Następnie tworzy okrągłe kulki mięsne i ułożyć w formie do pieczenia.

Odżywianie karmiącej matki w pierwszym miesiącu: co można, a co nie.

Słodki i oryginalny smak potrawie nada dynia-krem sos. Aby przygotować sos przygotować puree z dyni. Wymieszać z 400 ml puree z 400 ml śmietany. Doprawić solą i polać sosem, krokiety. Następnie naczynie włożyć do piekarnika na 50 minut w temperaturze 180 stopni.

  • Słodki deser

Lekki i pyszny deser podnieść na duchu i daje radość. Weź 0,5 kg jabłek i gruszek. Owoce pokroić na dwie części i wyciąć rdzeń. Układamy na blasze do pieczenia. Jabłka z góry można przykryć plasterki bananów. Pieczemy w piekarniku przez 15-20 minut. Deser gotowy!

Odżywianie karmiącej matki w pierwszym miesiącu: co można, a co nie.

Dalsze zasilanie podczas laktacji

Z każdym tygodniem rozszerzaj dietę i dodawać nowe produkty. Przy wprowadzaniu nowych produktów do diety uważnie obserwować reakcję dziecko. Po raz pierwszy spróbować małą porcję. Jeśli w ciągu dwóch dni samopoczucie dziecka nie pogorszyła się, produkt śmiało można wprowadzić w menu. W przypadku negatywnej reakcji stosowanie nowej żywności należy odłożyć. Powtórzyć próbę wprowadzenia można przez miesiąc.

Pamiętaj, że dieta podczas karmienia piersią powinien być kompletny i zróżnicowany. Pełny kompleks witamin i przydatnych elementów zapewniają prawidłowy wzrost i rozwój noworodka, pomogą kobiecie szybciej się zregenerować po porodzie. Jednak nie przejadać, ponieważ powoduje alergie i zaburzenia żołądka u karmienia dziecka.

Stosuj się do picia tryb. Dzienna norma równy dwóch-trzech litrów, połowę którym jest zwykła woda. Szczegółowy odżywianie karmiącej matki w miesiąc znajdziesz pod linkiem /.