Pielęgnacja ciała » Diety » Odżywianie matki po porodzie: dieta w pierwszych dniach, pierwszy miesiąc

Odżywianie matki po porodzie: dieta w pierwszych dniach, pierwszy miesiąc

Pojawienie się na świat nowego człowieka wymaga od kobiety istotnej zmiany w podstawowych nawyków i upodobań w codziennej diecie. Odżywianie matki po porodzie wychodzi na pierwszy plan przy podejmowaniu decyzji o zdrowym i aktualnym rozwoju dziecka. Mleko na dłuższy okres zastąpi dla dziecka wszystkie produkty. To właśnie ona będzie źródłem białek, tłuszczów, węglowodanów, składników mineralnych i innych składników odżywczych, niezbędnych do pomyślnego rozwoju małego organizmu.

Podstawowe zasady żywienia kobiety w czasie laktacji

W ciągu pierwszych kilku tygodni po porodzie ilość wydalanego przez kobiecy organizm mleka zwykle waha się od 1 do 2 litrów na dobę. Oczywiście, organizm karmiącej mamy musi zrekompensować te koszty. Do tego dietetycy opracowali podstawowe zasady odżywiania karmiącej kobiety.

Różnorodność — klucz do zdrowego i pełnowartościowego odżywiania młodej matki

Wiadomo, że dietetyka jest wyłącznie stosować nauką i do jej zaleceń może być traktowane inaczej. Tym nie mniej, przy obliczaniu składników odżywczych, niezbędnych dla karmiącej kobiety, wielu specjalistów już dawno zgodzili.

Diety karmiących matek musi być wystarczająco zróżnicowane i obejmować wszystkie główne produkty: mięso i produkty mleczne do warzyw i owoców. Co radzą specjaliści młodym kobietom:

  • Dla matek w tym okresie przydatna ryby, głównie specjaliści zalecają niskotłuszczowe odmiany, na przykład, sandacza lub morszczuka. Dania rybne wymagają obróbki cieplnej, i dla karmiących kobiet najbardziej nadają się wywary lub ucha.
  • Mięso i mięsne produkty zalecane wyłącznie w postaci ptaków lub jagnięciny. Wieprzowina dla młodej mamy i dziecka jest szkodliwa wysokiej zawartości cholesterolu, a wołowina negatywny wpływ na pracę przewodu POKARMOWEGO dziecka. Dania powinny być gotowany lub gotowane na parze.
  • Produkty mleczne do zasilania tego kontyngentu kobiet wciąż budzą spory wśród specjalistów ds. żywienia młodych matek. Pochodne mleka zwykle przyczyniają się do dodawania do diety kobiety dużej ilości białka zwierzęcego, ale w tym samym czasie, produkty mleczne mogą powodować u matki i dziecka zaburzenia pracy przewodu POKARMOWEGO. Obróbka cieplna produktów mlecznych pozwoli zmniejszyć te negatywne efekty

Do udanego karmienia piersią kobieta powinna codziennie przyswoić odpowiednią ilość tłuszczu zwierzęcego i roślinnego: jeżeli masła lub smalcu wystarczy 20 gr. dziennie do prawidłowej laktacji, roślinnego lub oliwy z oliwek organizm młodej mamy wymagać będzie około 30 — 35 g w ciągu 24 godzin.

Odżywianie matki po porodzie: dieta w pierwszych dniach, pierwszy miesiąc

Stymulacja aktywności przewodu POKARMOWEGO u młodej kobiety i jej dziecka

Praca jelit u kobiety i jej dziecka jest jednym z głównych czynników pierwszych miesięcy po porodzie. Do stymulacji podobnej działalności w codziennej diecie matki musi zawierać określoną ilość warzyw lub owoców. Rośliny te zawierają dużo błonnika i błonnika, które bezpośrednio działają na wzrost perystaltyki jelit.

Owoce i warzywa najlepiej użyć lokalnego pochodzenia i sezonowego charakteru. Najczęściej eksperci zalecają do wprowadzenia w codziennej diecie karmiącej kobiety cukinii, marchewki, dyni lub buraków. Jednak biorąc pod uwagę słaby układ odpornościowy organizmu, ilość warzyw do jednoczesnego odbioru nie może przekraczać 150 — 200 g.

Odżywianie karmiącej po porodzie zdecydowanie wymaga dużej ilości owoców. Jabłka, gruszki, śliwki i porzeczki nie tylko pozwolą uzyskać wymaganą zawartość witamin , ale i dadzą możliwość kobiet i dzieci organizmowi spłacić swoje potrzeby w glukozę.

Cukier i inne wyroby cukiernicze lepiej ograniczyć, tak jak wysokie prawdopodobieństwo wystąpienia reakcji alergicznych na ich spożywanie. Ponadto, glukozy przyczynia się do powstawania kwasów tłuszczowych u dziecka, co może mieć wpływ na prawidłowe funkcjonowanie wątroby i trzustki.

Płyn do młodej kobiety

Woda jest podstawą funkcjonowania każdego organizmu, a młoda mama nie może być wyjątkiem od tej reguły. Biorąc pod uwagę straty naturalne, kobieta w okresie laktacji powinna pić co najmniej 2 — 3 litrów wody i innych płynów.

Przy obliczaniu bilansu wodnego karmiące mamy powinny pamiętać, że oprócz wody, w diecie kobiety są soki, pierwsze dania, herbata.

Od razu po porodzie, a tym bardziej po operacji cesarskiego cięcia, ilość wody do porodu należy ograniczyć. Jest to związane z redystrybucji wolnego płynu pomiędzy tkankami w organizmie młodej matki i ewentualnej nadmiernej laktacji, która może prowadzić do rozwoju mastitis i innych procesów zapalnych gruczołów sutkowych.

Zasilanie kobiety nie musi być niebezpieczne dla dziecka

Nie należy zapominać, że wiele produktów, które u młodych matek nie powodują negatywnych reakcji, mogą być niebezpieczne dla małego organizmu. Głównym zagrożeniem dla dziecka może stać się owoce, które mogą powodować różne reakcje alergiczne lub prowadzić do zaburzenia pracy przewodu POKARMOWEGO u dziecka.

Jak już zostało wypowiedziane wyżej, w czasie karmienia piersią należy ograniczyć spożywanie potraw o wysokiej zawartości cukru. Tutaj można przypisać różne wyroby cukiernicze, słodkie produkty mleczne, fabrycznie soki itp. Oczywiście pod pełną zabronione są wszelkie słodkie napoje, takie jak Coca-cola" lub "Bajkał".

Powszechnie wiadomo opinia wielu pediatrów o zakazie dla młodych matek wszelkich warzyw i owoców czerwonego koloru. Trudno powiedzieć, czy takie ostrzeżenie legendą, jednak specjaliści zalecają, aby unikać podczas karmienia piersią owoców cytrusowych, malin, truskawek i pomidorów. Kobiety karmiące piersią na zaniedba podobnymi zaleceniami.

Od razu po porodzie, dieta młodej mamy jest ograniczona do maksymalnie, i dopiero po osiągnięciu przez dziecko 3 miesięcy możliwe wprowadzenie nowych produktów do diety matki. Jest to spowodowane tym, że właśnie w tym momencie bardziej lub mniej kształtuje się układ odpornościowy dziecka i może odpowiednio reagować na zewnętrzne wyzwania.

Pierwszy miesiąc po porodzie: porady ekspertów

To dziwne, ale pierwsze 2 — 3 dni karmiącej kobiecie zaleca się ograniczyć spożycie żywności. Jej organizm musi przystosować się do hormonalnej przebudowie i zatłoczone jelita może powodować zmniejszenie wydzielania prolaktyny i oksytocyny, co z kolei zmniejsza produkcję mleka. Dlatego zasilanie pierwszych dniach po porodzie będzie dość ograniczony.

Jelita kobiety należy oczyścić po okresie porodu i wyprowadzić z organizmu wszystkie toksyny nagromadzone tam. Młoda mama może pomóc dużej ilości płynów. Eksperci zalecają, aby w tym okresie karmiącej mamusi wywar z dzikiej róży , napoje owocowe, kompoty z suszonych owoców. Wyjątkiem powinny być słodkie soki i napoje, które powodują fermentację w jelitach.

Nie mniej ważnym może okazać się spożywanie kobietą zamiast wody specjalnych nalewek i herbat ziołowych. Pokrzywa i rumianek mają wpływ na zmniejszenie ryzyka wystąpienia późnego krwawienia, pietruszka pobudza układ nerwowy karmiącej mamy, a głóg lub melissa, aby wyeliminować przyczyniają się do depresji poporodowej.

W ciągu pierwszych kilku dni po porodzie głównymi daniami u młodej matki muszą być różne kasze na wodzie lub z dodatkiem oliwy z oliwek, warzywa, zupy, zapiekanki z bananów lub jabłek. Z warzyw głównie zalecane są ziemniaki, cukinia, cebula i kalafior. Ten ostatni jest jednym z podstawowych warzyw w diecie karmiącej kobiety do 3 miesięcy, gdy pediatra pozwalają na kilku gramów dziennie dodawać do codziennej diety kapustę bez kości. To samo można powiedzieć o ogórkach lub buraki.

Z wypieków pierwszeństwo trzeba dać makaron lub spaghetti, wykonanych z pszenicy durum. Ser jest dozwolone, ale nie więcej niż 50 g dziennie i przy pełnej kontroli stanu przewodu POKARMOWEGO dziecka.

Zasilanie mamy pierwszy miesiąc po porodzie powinno przyczynić się do jeszcze jednej delikatne problemy. Kobieta w tym okresie narażona na bolesne zaparcia. Te problemy z przewodu POKARMOWEGO spowodowane zmianą zwykłej diety i zmniejszenie obiegu płynu, co wiąże się z wydzielaniem mleka.

Większość specjalistów zaleca, aby używać do walki z tymi objawami buraki, kapuście i śliwki. Wszystkie rośliny powinny być wprowadzane do diety młodej mamy tylko po obróbce cieplnej i w dawkach podzielonych. Między innymi, kobieta musisz stale monitorować stan dziecka.

Wielu pediatrów w celu rozwiązania takiego problemu radzą, aby korzystać z produkty mleczne, których podstawą są probiotyki. Jeśli z podobnymi zaleceniami jeszcze można się zgodzić, to włączenie do diety karmiącej kobiety otrąb zastrzega sobie wiele pytań.

Po 13 — 14 dni, zazwyczaj zaleca się rozszerzenie diety i zwiększenie zasilania dla młodej mamy. Jednak takie porady nie zawsze prowadzi do pozytywnych wyników, dlatego karmiąca mama powinna orientować się na swój stan, a na reakcję dziecka na nowe produkty.

Odżywianie matki po porodzie: dieta w pierwszych dniach, pierwszy miesiąc Polecam przeczytać artykuł o diecie po operacji cesarskiego cięcia . Z niej dowiesz się o przydatnych produktów dla mamy i dziecka po operacji, przykładowego menu dla kobiety, właściwym przygotowaniu dań.

Że nie można dokładnie młodej mamie

Podczas karmienia piersią kobieta powinna całkowicie wyeliminować z diety produkty o podwyższonej alergicznej aktywności. Tutaj czekolada, kawa, miód, owoce cytrusowe, wędliny i przyprawy. Nie zaleca się stosowania w żywności podczas laktacji wszelkie ogórki lub konserwy: oprócz wysokiej zawartości soli i przypraw, w nich mogą być bardzo niebezpieczne bakterie beztlenowe.

Jak już wspomniano, należy maksymalnie ograniczyć cukier, glukozę i inne substancje, które powodują fermentację w jelitach kobiety i dziecka. Napoje gazowane, oczywiście, też są wykluczone z diety, aż do zakończenia okresu karmienia piersią.

Odżywianie matki po porodzie: dieta w pierwszych dniach, pierwszy miesiąc Że nie można jeść po porodzie

Istnieje wiele roślin, które bezpośrednio nie wpływają negatywnie na organizm matki i dziecka, jednak swoją obecnością sprawiają, że mleko matki jest niezdatny do spożycia. Czosnek, cebula, kapusta i migdały są przeciwwskazane dla młodych matek w okresie karmienia piersią.

No i, oczywiście, alkohol i nikotyna. Te substancje są szkodliwe i dla zwykłego człowieka, w organizmie młodej kobiety, a tym bardziej jej dziecka, mogą spowodować wiele patologicznych reakcji, których konsekwencją może być trwały rozstrój zdrowia.

Odżywianie karmiącej kobiety — bardzo subtelne i trudne pytanie, dlatego nie należy próbować go rozwiązać samodzielnie. Aby uniknąć negatywnych skutków dla siebie i dziecka, wszystkie swoje rozwiązania w zakresie wprowadzania nowych produktów do diety należy do uzgodnienia z lekarzem. Przecież każda matka w czasie laktacji jest odpowiedzialny nie tylko za siebie, ale i jest gwarantem zdrowego rozwoju dziecka.