Pielęgnacja ciała » Diety » Menu karmiącej mamy na miesiące: produkty i dieta

Menu karmiącej mamy na miesiące: produkty i dieta

Mamy mleko jest idealne, najbardziej zrównoważone i dostosowane do indywidualnych potrzeb pokarmem dla dziecka.

Menu karmiącej mamy na miesiące: produkty i dieta

Przy tym, skład dziecięcej jedzenia zależy od menu, jego matki i, aby oboje byli zdrowi i szczęśliwi, musi rozsądnie i racjonalnie podejść do własnego zasilania.

Podstawowe zasady diety matki karmiącej

W rzeczywistości pytanie macierzyńskiego menu podczas karmienia piersią zawiera 3 aspekty:

  • zdrowie i samopoczucie dziecka;
  • laktacja;
  • komfort psychiczny matki.

Jak by nie wydawało się dla niektórych to dziwne, ale kluczowym jest właśnie komfort matki.

Rzecz w tym, że udane karmienie piersią dziecka jest możliwe wyłącznie w przypadku mleka, a produkowany jest jedynie w przypadku, gdy w normie poziom oksytocyny (hormonu szczęścia).

Na zmniejszenie jego produkcji mają wpływ stres, brak snu i depresja.

Tak jak jedzenie jest jednym z podstawowych przyjemności z niewielu dostępnych młodej mamie, jej należy poświęcić wiele uwagi, zwłaszcza biorąc pod uwagę, że po raz pierwszy wykaz ograniczeń w menu jest naprawdę duży.

Jedynym wyjściem jest kompromis.

Wiedząc, że zasilanie w całości zorganizowane prawidłowo, mama musi wiedzieć, że od czasu do czasu, jeśli się bardzo chce, to może sobie pozwolić na niechciany produkt, nie czując się zbiegiem.

5 głównych zasad odżywiania karmiącej matki:

Menu karmiącej mamy na miesiące: produkty i dieta

  1. Bezpieczeństwo. Całkowicie należy wykluczyć alkohol i te produkty, które mogą powodować fermentację w przewodzie pokarmowym i zawierają szkodliwe dodatki (wzmacniacze smaku, konserwanty, barwniki itp.). Potencjalnie niebezpieczne produkty dla wystąpienia reakcji alergicznej, należy próbować w małych dawkach i obserwować reakcję dziecka. W przypadku odpowiedzi nie, ten produkt nie jest indywidualnym alergenem i może być wpisany w to specjalne menu.
  2. Jakość. Jest dozwolone tylko zdrowa, świeża i przydatne jedzenie. Należy wykluczyć: półprodukty, fast-food, wędliny, gotowe sosy, konserwy i wodę.
  3. Różnorodność. Menu karmiącej kobiety musi zawierać w sobie wszystkie grupy produktów – mięso i ryby, warzywa, jagody i owoce, nabiał i produkty mleczne, zboża, jaja, pieczywo, olej roślinny, odpowiednie słodycze.
  4. Tryb. Zaleca się jeść tylko frakcyjny, przy czym małe porcje 5-6 razy dziennie. Optymalny czas — za pół godziny do karmienia dziecka.
  5. Indywidualność. Stopniowo, powoli próbuje nowe produkty, matka stwierdzi, że są one odpowiednie jej dziecka i wygodne dla niej samej. Są dzieci, którym nie sprawia najmniejszego dyskomfortu zjedzony mamą surówka z białej kapusty z ogórkiem, a w tym samym czasie ich sypnie na nieszkodliwy cukinia.

Temat odżywiania karmiącej kobiety omawiana jest także w wideo działki:

Produkty, które przyczyniają się do normalizacji laktacji

Aby zwiększyć laktację, kobieta powinna być przede wszystkim nawiązać do picia tryb.

Obfite ciepły napój (kawa, bulion, sok), wypite w ciągu pół godziny do karmienia, zdaniem większości mamo, jest najbardziej skutecznym stymulatorem laktacji.

Wraz z tym, niektóre produkty są uważane za przyczynianie się do zwiększenia produkcji mleka.

Należą do nich:

  • surowe migdały, orzechy włoskie i orzeszki piniowe (należy je używać w małych ilościach, mogą powodować zaparcia i zwiększone wzdęcia u dziecka);
  • kasza gryczana;
  • produkty mleczne (Adighe ser, bryndza);
  • marchew;
  • herkulesowy płatki;
  • liście sałaty.

Zakazane produkty dla karmiącej kobiety

Menu karmiącej mamy na miesiące: produkty i dieta

Można je podzielić na kilka grup:

  1. Alergeny: czerwone owoce, owoce cytrusowe, miód, wędzone produkty, czekolada. Są one potencjalnie niepożądanych, dlatego można je ostrożnie spróbować i dowiedzieć się, czy reaguje na nich dziecko.
  2. Produkty, które przyczyniają się bębnica – kapusta, melony, ogórki, rzodkiewki, fasoli. Ich stopniowo wprowadzać po trzymiesięcznym wieku.
  3. Produkty, które zmieniają smak mleka — szparagi, czosnek i cebula. Dziecko może zrezygnować z mleka.
  4. Produkty, które powodują zaparcia – rys.

O produktach i ich wyborze dla kobiety, która karmi piersią, będzie mowa w następnym wideo działki:

Pitnej tryb

Ten czynnik jest bardzo ważny nie tylko dla normalnej laktacji, ale i dla zdrowia kobiety.

W dniu mamusia musi wypić od półtora do dwóch litrów płynów.

To może być: woda, bulion, herbata, jogurt, kompot lub sok.

Nawet szklankę zwykłej czystej wody, wypity w ciągu pół godziny do karmienia, przyczyni się do zwiększenia produkcji mleka.

Jeśli problemy z laktacji już są, to konsultanci karmienia piersią również radzą pić szklankę ciepłego napoju podczas karmienia (zarówno dziennego, jak i nocnego).

Najbardziej pomocne napojami dla laktacji, uznaje się:

  1. Kompot z suszonych owoców. Jego recepta jest bardzo prosta — trzeba zalać umyte suszone owoce wodą 60-80 stopni, i szybować w termosie w ciągu kilku godzin.
  2. Herbaty ziołowe. Pomimo obfitości w aptekach specjalne drinki z kopru włoskiego, pasują praktycznie wszystkie herbatki ziołowe.

Dalej szczegółowo opisać wszystkie niuanse menu karmiącej mamy przez miesiąc.

Menu pierwszego i drugiego miesiąca

Menu karmiącej mamy na miesiące: produkty i dieta Pierwszy miesiąc jest najbardziej rygorystyczne w diecie mamy.

Jest to związane z tym, że trawienny i enzymu łódź dziecka nie są jeszcze zaznajomieni z żadnymi odżywkami, poza sterylnego płynu owodniowego.

To właśnie matka powinna pomóc mu łatwiej znieść staż adaptacyjny do nowych warunków.

Zdaniem wielu lekarzy pediatrów, w pierwszym miesiącu młodej matce należy siedzieć na ścisłej diecie, wprowadzając produkty dnia w określony sposób.

Oni twierdzą, że takie podejście uchroni od ciebie tylko jedno pytanie i alergii pokarmowych i pomoże prawidłowo "uruchomić" układu pokarmowego dziecka.

Odżywianie w pierwszych dniach po porodzie

Pierwsze 3 dni podstawę żywienia powinny wynosić gotowane warzywa (najlepiej przygotować ich kilka), kasze (gryczana, pszenna).

Delektować się można pieczonym jabłkiem i pełnoziarnisty chrupkami w rozsądnej ilości.

Dodawanie do diety świeże warzywa pomaga usunąć wzdęcia.

Także poprawić perystaltykę jelit pomogą otręby, można je dodawać do owsianki lub wegetariańska zupa.

Na czwarty dzień można zacząć wprowadzać nowe produkty.

Są one wprowadzane pojedynczo dziennie w małych proporcjach, dokładnie śledząc reakcję dziecka.

Tak więc, z czwartego dnia można spróbować:

Menu karmiącej mamy na miesiące: produkty i dieta

  • niskotłuszczowe produkty mleczne – kefir, zsiadłe, jogurt;
  • twaróg;
  • ser;
  • surowe nasiona.

Począwszy od drugiego tygodnia, można wprowadzić w menu mięso i ryby.

Dopuszczalne są:

  • slaba rosół wołowy (gotujemy bez kości);
  • wołowina (gotowane lub gotowane na parze);
  • chuda ryba, gotowany na parze.

Do trzeciego tygodnia po porodzie, można próbować surowe owoce i warzywa, z wyjątkiem kapusty, pomidorów i ogórków.

Czwarty tydzień znamionuje się kształtowaniem u noworodka mikroflory jelitowej i rozpoczęciem pracy enzymatycznej systemu.

Mama może dodać w menu:Menu karmiącej mamy na miesiące: produkty i dieta

  • ziemniaki, pieczone "w mundurach";
  • kasza;
  • buraki;
  • gotowane żółtka;
  • galette ciasteczka;
  • napoje z owoców.

Przybliżony menu karmiącej mamy z miesiąca

  1. Kasze – pszenna, kasza gryczana i owsiana.
  2. Gotowane, gotowane na parze lub duszone chude mięso. Idealnie nadają się króliki i cielęciny.
  3. Produkty mleczne. Preferowany twaróg — 3 razy w tygodniu.
  4. Ryby (dorsz, morszczuk, sandacz) – 2 razy w tygodniu.
  5. Kompoty z suszonych owoców.
  6. Jaja – 3 sztuki w tygodniu.
  7. Żytni chleb i produkty pełnoziarniste.
  8. Makarony, wykonane z pszenicy durum.
  9. Oleje roślinne – 2 łyżki dziennie.
  10. Masło – 30 g na dobę.
  11. Świeże i gotowane warzywa (buraki, cukinia, dynia, ziemniaki, marchew) – 450 gramów dziennie.
  12. Migdały – od czasu do czasu po małej garści.
  13. Naturalne zefir i małej pianki cukrowej – powoli do 2 razy w tygodniu.

Należy także pamiętać o tym, że należy tylko te warzywa i owoce, że rosną w regionie.

Egzotyczne smakołyki aż tabu!

Dziennik żywienia

Menu karmiącej mamy na miesiące: produkty i dieta Wielu specjalistów karmienia karmienie polecam wszystkim mamusi prowadzić dziennik żywności.

Jednak, słuchają tego daleko nie wszystko.

Naprawdę, jeśli dziecko zjada z apetytem, nie cierpi na kolki, i nie wykazywać reakcje alergiczne, mama może i nie martwić się dodatkowymi nagraniami.

W tym przypadku, jeśli dziecko często denerwuje brzuch lub od urodzenia ma problemy ze skórą, na pewno warto założyć dziennik żywności i przymocować w nim datę wprowadzenia nowego produktu i reakcji na niego dziecka.

Próbować nowe należy rano małymi porcjami.

Następnie w ciągu 2 dni obserwować reakcję dziecka.

W dzienniku zapisywane są dane o krześle (konsystencja, obecność śluzu lub zieleni, częstotliwość, kolor), skórne reakcje (obecności/braku wysypki) i zachowaniu dziecka (zły humor, kolki, wzdęcia itp).

Lista zakazanych produktów dla mamy w pierwsze 3 miesiące

Spożywanie tych produktów z dużą dozą prawdopodobieństwa może powodować u dziecka kolki, nadmierne wzdęcia lub stać się przyczyną reakcji alergicznej:

W przedstawionej poniżej wideo swoimi wrażeniami i poradami na temat żywienia i nie tylko podzielić się jedna z matek:

Dieta drugiego – szóstego miesięcy

Od dwóch miesięcy spożywcze ramy znacznie się rozszerzają, jednak nie należy zapominać o zasadach zdrowego odżywiania i wprowadzeniu nowego pokarmu w małych porcjach.

Menu karmiącej mamy, można uzupełnić:

  • chudy barszczu, pełnym sok pomidorowy (koncentrat pomidorowy użyć niewskazane!);
  • orzechy (za wyjątkiem pistacji i orzeszków ziemnych);
  • mięso drobiowe;
  • domowy dżem;
  • miodem;
  • roślinnych i owocowych świeży;
  • świeże cebuli;
  • świeżymi i suszonymi ziołami (oregano, seler, mięta, estragon, bazylia, tymianek, melisa).

Lista zakazanych produktów jest istotne do 3 miesięcy.

Menu karmiącej mamy od pół roku do roku

Menu karmiącej mamy na miesiące: produkty i dieta Dieta staje się coraz bardziej zróżnicowane i już można od czasu do czasu zafundować sobie pieczonymi smakołykami.

Tłustych jeszcze należy unikać.

Ogólnie rzecz biorąc, podstawą menu nadal pozostaje gotowane, duszone i gotowane na parze jedzenie.

Można stopniowo wprowadzać do menu nowe egzotyczne owoce , owoce morza, czekolada, czosnek, rośliny strączkowe.

Lista zakazanych produktów staje się raczej listę niepożądanych.

Nie można ich nadużywać, porcje powinny być minimalne i, oczywiście, po należy szczególnie uważnie obserwować reakcję dziecka.

Lekarze zalecają powstrzymanie się od:

  1. Mleka skondensowanego.
  2. Konserw.
  3. Połączone serków.
  4. Kiełbas.
  5. Majonezu.
  6. Słodkich napojów gazowanych.
  7. Spready, margaryny.
  8. Cukru.
  9. Fast-food i półproduktów.
  10. Lodów.
  11. Pikle.
  12. Wędlin.
Menu karmiącej mamy na miesiące: produkty i dieta Mięso z kurczaka jest najbardziej łatwe do uchwycenia żołądka. Spróbuj przygotować dietetyczne danie z niego. Delikatne kurze suflet: przepisy dla dobrego samopoczucia!

Tutaj dowiesz się właściwą technologię gotowania z prosa kasza. Okazuje się, że jest bardzo smaczna!

Co może być lepszego domowego jogurtu, przygotowanego z pomocą nowoczesnej jogurtowe dziewczęta? Od razu powiedzmy — nic! Ten deser wygląda wyśmienicie i nauczyć go gotować musi każdy. Przy okazji, przepisy z dokładnym opisem znajdują się w tym artykule.

Zasilanie od roku do zakończenia karmienia

Po tym, jak dziecko skończy rok, mama może wrócić do zwykłego sposobu odżywiania.

Na pewno najlepiej, menu powinno być zdrowe i korzystne.

Tak więc, odżywianie karmiącej mamy, oczywiście, ma wiele ograniczeń.

Jednak nie należy zapominać, że w pierwszej kolejności należy kierować się nie lękami i domysły, a zdrowym rozsądkiem i pragnienie, aby dać swojemu dziecku to, co najlepsze.

A teraz dowiemy się opinia specjalisty, doradztwo karmienia piersią i opieki dla dzieci: