Pielęgnacja ciała » Diety » Mięsna dieta

Mięsna dieta

Mięsny dietę zaliczają do kategorii białkowych, które gwarantują doskonałe rezultaty w przypadku utraty wagi, dlatego są tak popularne wśród osób chcących zrzucić parę kilogramów. Czy naprawdę schudnąć 6 kg w ciągu 10 dni? Naprawdę, jeśli ćwiczyć mięsne menu. O specyfice tej techniki będzie mowa już teraz.

Spis Treści Zwiń

Mięsna dieta

Podstawowe zasady

  1. Podczas mięsnej diety dozwolone jest każde chude mięso, ale dzienna porcja nie powinna przekraczać 0,5 kg.
  2. Doskonałym dodatkiem do stek lub innego mięso dania będą warzywa, jednak zużycie skrobia (ziemniaki, marchew) należy ograniczyć. Warzywa najlepiej gotować lub gotować na parze.
  3. Nie nie wolno jeść jajka.
  4. Od picia słodkich, produkty bogate w skrobię i alkoholu należy zrezygnować.
  5. Nie można jeść kasze i słodkie owoce.
  6. Do smażenia i sałatek używaj oliwy z oliwek.
  7. Od soli najlepiej zrezygnować.
  8. Dla efektu program spalania tłuszczu można połączyć z aktywnością fizyczną, zawijanie i masażem.
  9. Ostatni posiłek nie później niż 8 godzin wieczór.

Korzyści

Wielu z tych, którzy siedzieli na mięsnej diecie, mówią, że podczas imprezy nie męczyli napady głodu i dni minęły bardzo szybko. Nie jest to zaskakujące, ponieważ w produkcie zawiera niezbędne minerały i witaminy, więc przy takiej diecie nie tylko odchodzą kilogramy, ale i organizm nasycony w składniki odżywcze.

Przeciwwskazania

Mięso jest szorstki jedzeniem i wymaga dużo czasu na trawienie. Dlatego istnieje ryzyko pojawienia się problemów z żołądkiem i krzesłem (często przy takim zasilaniu występują zaparcia). Minimalne spożycie węglowodanów przy takiej diecie często prowokuje pojawienie się bólów głowy, uczucia zmęczenia, apatii.

Nie nadaje się dieta osobom poniżej 18 roku życia, kobietom w ciąży i osobom starszym. W przypadku chorób przewlekłych, też najlepiej zrezygnować z idei schudnąć na diecie białka.

Praktyki program nie zaleca się dłużej niż 10 dni, to jest obarczona pogorszenie pracy nerek i przewodu POKARMOWEGO.

W każdym razie przed zmianą zwykłego menu konsultacji specjalisty!

Menu

Mięso program odchudzania może być różnej długości. Najkrótszy wariant diety przeznaczony jest na 3 dni. Ale dla tych, którzy chcą uzyskać większy efekt, a przy tym charakteryzują się doskonałą wytrzymałością i ogromnym pragnieniem, aby schudnąć, być może przyciągnie częsta metoda. Porozmawiajmy o każdej z nich więcej.

Na 3 dni

Diety trwające 3 dni nazywają jeszcze szybka. W tym czasie odchodzi do 2-3 kg. Komuś ten pion wydają się niewystarczające, jednak biorąc pod uwagę, że nie trzeba się głodzić, to całkiem dobry wynik. Istnieje kilka opcji trzydniowym techniki.

Pierwszy

W ciągu dnia trzeba zjeść 400 gramów nieposolony gotowanej chudej wieprzowiny, dzieląc mięso na 5 technik. Na dodatek jest dozwolone spożywać gotowane kapusta i/lub buraki. Należy również dużo pić – oprócz zielonego niesłodzonego zielonej lub ziołowej herbaty, którym chcesz się uzupełniać posiłki, trzeba wypić jeszcze 1,5-2 litra zwykłej wody.

Druga opcja

Dawka dzienna tej opcji mięsnej diety musi zawierać ćwierć kilograma duszony tłuszczu wieprzowiny, indyka lub kurczaka, sałatka z pomidorów i gotowanych jaj, splecione z oliwą z oliwek i sokiem z cytryny. Ugasić pragnienie zaleca wywar z dzikiej róży. Pamiętaj – w jego składzie są substancje, które niszczą szkliwo, dlatego wywar należy pić przez słomkę, a po wypłukać usta. Oprócz niego będzie musiał wypić co najmniej pół litra wody bez gazu.

Na 5 dni

Proponowane na 3 dni menu nie wolno ćwiczyć i 5 dni. W tym przypadku uda ci się zrzucić 4-7 kg W jeden z posiłków mięso można zastąpić jajkami. Nie zapomnij, aby zachować pitnej tryb. Plus metody polega na tym, że nawet za tak krótki okres czasu, organizm przyzwyczaja się do systemu żywienia, dlatego w przyszłości uda ci się pozbyć się szkodliwego nawyku przejadania się.

Na 7 dni

Tygodniowy maraton wytrzymać nie jest tak trudne, jak się może wydawać, ponieważ dieta diety jest dość zrównoważony. Doskonałym bodźcem jest fakt, że w ciągu 7 dni można zresetować do 8 kg. Podsumowanie zależy od indywidualnych cech organizmu, a także od ilości zbędnych kilogramów.

Przykładowe menu na cały tydzień

Poniedziałek

Śniadanie:

  • zielona sałata;
  • 100 g. gotowanej wieprzowiny.

Lunch:

  • jajko;
  • domowa kiełbasa (przepis zostanie podany poniżej).

Obiad:

  • 100 g. gotowanego białego mięsa.

Podwieczorek:

  • gotowane buraki.

Kolacja:

  • 100 g ryby z grilla.

Wtorek

Śniadanie:

  • 100 g. gotowanej wołowiny.

Lunch:

  • pomidor lub ogórek.

Obiad:

  • 100 g cielęciny, gotowane na grilla;
  • pomidor.

Podwieczorek:

Kolacja:

  • mała gotowana pierś.

Środa

Śniadanie:

  • 100 g pieczonej dorsza.

Lunch:

  • jajko na miękko;
  • parówkę.

Obiad:

  • 100 g. gotowanej chudej wieprzowiny.

Podwieczorek:

  • sałatka jarzynowa.

Kolacja:

  • 5-6 gotowanych krewetek.

Czwartek

Śniadanie:

  • 100 g. czerwonego mięsa;
  • zielona sałata.

Lunch:

  • parówka;
  • pomidor.

Obiad:

  • 100 g. indyka.

Podwieczorek:

  • 2 jaja przepiórki;
  • sałatka z ogórków.

Kolacja:

  • 100 g. piersi kurczaka.

Piątek

Śniadanie:

  • 100 g. gotowanej wieprzowiny.

Lunch:

  • surówka z białej kapusty.

Obiad:

  • 100 g ryby na parze.

Podwieczorek:

  • buraki gotowane lub na parze.

Kolacja:

  • domowa kiełbasa.

Sobota

Śniadanie:

  • 50 gr. gotowanego indyka;
  • liście sałaty.

Lunch:

Obiad:

  • ogórek.
  • 100 g. gotowanego kurczaka;

Podwieczorek:

  • posiekana kapusta, posypane oliwą z oliwek i sokiem z cytryny.

Kolacja:

  • 6-7 gotowanych krewetek.

Niedziela

Śniadanie:

  • 100 g. ryby na parze lub pieczone w folii.

Lunch:

  • warzonego na miękko jajko;
  • ogórek.

Obiad:

  • 200-gram kawałek gotowanej wieprzowiny.

Podwieczorek:

  • sałatka z pomidorów i zieleni.

Kolacja:

  • 100 g piersi z kurczaka.

Na 10 dni

Optymalny termin przeprowadzenia mięsnego maratonu w celu zresetowania 5-7 kg – 10 dni. Podstawowe zasady działania podobne do tych, o których wyżej już mówiliśmy. Dozwolone jest mięso w każdej postaci, jednak zużycie smażonego pożądane jest, by ograniczyć, pić dużo płynów i ćwiczeń, wtedy osiągnąć ten cel, nie trzeba długo czekać.

Menu na dzień wygląda następująco:

8:00:

  • 100 g. wołowiny, kurczaka, wieprzowiny lub indyka;
  • 100 g. kopru, pietruszki, szpinaku lub innych zielonych warzyw.

10:30:

  • warzonego na miękko jajko;
  • liście sałaty.

13:00:

  • tak samo jak i pierwszy posiłek, ale dawkę należy zwiększyć 2 razy.

16:00:

  • sałatka jarzynowa, polana sokiem z cytryny i oliwą z oliwek.

18:30-19:00:

  • 100 g. grillowanych ryb lub gotowanego mięsa;
  • świeże lub gotowane warzywa.

Uzupełnienie posiłków dozwolone jest zielona herbata lub czarna kawa bez cukru. Codziennie należy również pić 1,5-2 litry wody mineralnej lub wywar z dzikiej róży.

Na 14 dni

Dietetycy nie zalecają ćwiczyć białka programu odchudzania dłużej niż 10 dni, ponieważ niedobór węglowodanów grozi zaburzenia w pracy nerek i przewodu POKARMOWEGO. Jeśli jednak przemyśleć diety mięsnej diety i dodać do niego dwuliścienne i trochę nabiału, to może trwać i 2 tygodnie.

Około menu

W pierwszym tygodniu diety na śniadanie trzeba pić filiżankę herbaty lub kawy bez cukru. W drugim tygodniu napoje do śniadania trzeba na przemian, tj. w poniedziałek – herbata, we wtorek – kawa itp.) Na 2 godziny przed snem można wypić szklankę soku pomidorowego, zielonej herbaty lub jogurtu.

Pierwszy dzień

Lunch:

  • jajko na twardo;
  • surówka z białej kapusty.

Obiad:

  • 100 g. gotowanego białego mięsa;
  • taka sama porcja brązowego ryżu.

Podwieczorek:

  • 200 g. chudego twarogu.

Kolacja:

  • 100 g. mintaja lub tuńczyka na parze;
  • sałatka jarzynowa.

Drugi dzień

Lunch:

  • 150 g sałatki z kapusty i pomidorów groszku;
  • chrupek.

Obiad:

  • 150 g. gotowane ryby;
  • 100 g ryżu.

Podwieczorek:

  • sałatka jarzynowa.

Kolacja:

  • 200-gram kawałek wołowiny na parze.

Trzeci dzień

Lunch:

  • jajko;
  • zielone jabłko lub pary kiwi.

Obiad:

  • jajko;
  • marchew sałata, splecione z oliwą z oliwek.

Podwieczorek:

  • surówka z białej kapusty, marchewki i papryki.

Kolacja:

  • 100 g. piersi kurczaka na parze.

Czwarty dzień

Lunch:

  • 3 plasterki sera stałych odmian;
  • jajo.

Obiad:

  • 100 g. chudego mięsa;
  • tyle samo cukinią z grilla.

Podwieczorek:

Kolacja:

Piąty dzień

Lunch:

  • 150 g. warzywnego sałaty.

Obiad:

  • 150 g. ryby na parze;
  • 50 g ryżu.

Podwieczorek:

  • sałatka z marchwi.

Kolacja:

Dzień szósty

Lunch:

  • taki sam, jak w pierwszy dzień.

Obiad:

  • menu drugiego dnia.

Podwieczorek:

  • podobny wczorajszy.

Kolacja:

  • jajko;
  • 150 g. przyprawiona oliwą z oliwek marchewka sałaty.

Siódmy dzień

Lunch:

  • zielone jabłko lub cytrusowe.

Obiad:

  • 200 g. wołowiny.

Podwieczorek:

  • 7 łyżek twarogu minimalnej zawartości tłuszczu.

Kolacja:

  • 200 g warzyw krojenia.

Ósmy dzień

Lunch:

Obiad:

  • wielkość porcji jest taka sama, jak w drugi dzień, tylko zamiast ryb, kurczaka, zamiast ryżu – kasza gryczana.

Podwieczorek:

  • 3 plasterki sera.

Kolacja:

Dziewiąty dzień

Lunch:

  • porcja kapusty sałatka.

Obiad:

  • 150 g. kurczaka;
  • 50 g ryżu.

Podwieczorek:

  • porcja marchewka sałaty.

Kolacja:

  • para jaj;
  • kromka chleba.

Dziesiąty dzień

Lunch:

  • taka sama jak wczoraj.

Obiad:

  • wczorajsza porcja ryżu, ale zamiast kurczaka, ryby.

Podwieczorek:

  • szklanka soku pomidorowego.

Kolacja:

Jedenasty dzień

Lunch:

Obiad:

  • krojenie warzyw.

Podwieczorek:

  • kilka plasterków sera.

Kolacja:

  • jabłko, para kiwi lub pomarańczę.

Dwunasty dzień

Lunch:

Obiad:

  • 150 g. gotowanej wołowiny;
  • ryż.

Podwieczorek:

  • surówka z białej kapusty.

Kolacja:

  • 4-5 jaj przepiórczych.

Trzynasty dzień

Lunch:

  • wczorajszy podwieczorek.

Obiad:

  • wczorajsza porcja wołowiny;
  • na dodatek – płatki owsiane.

Podwieczorek:

  • pomarańczowy fresh.

Kolacja:

  • 150 g. ryby na parze;
  • 50 g ryżu.

Ostatni dzień czternasty

Lunch:

  • 7 łyżek twarogu.

Obiad:

  • to samo menu, aby było wczoraj wieczorem.

Podwieczorek:

Kolacja:

  • para jaj;
  • kromka chleba.

Opcje diety

Jeśli te metody nie pasują ci odchudzanie, z jakichkolwiek przyczyn, być może znajdziesz odpowiednią opcję dla ciebie mięsnej diety z tych, które zostaną przedstawione poniżej.

Warzywno-mięsny

Wielu może się wydawać, że połączenie mięsa i owoców nie harmonijnie, jeśli jednak poprawnie przemian produkty, otrzymasz prawdziwą przyjemność z jedzenia i w tym samym czasie będziesz z przyjemnością się odchudzać. Nawiasem mówiąc, wielu z doświadczony podobny system, za tydzień (a czas trwania programu jest właśnie taka jest) po cenach dumpingowych około 5 kilo.

Przykładowe menu na jeden dzień:

  • 8:00: filiżanka zielonej herbaty, nie wolno dodaj do niego łyżeczkę miodu naturalnego;
  • 12:00: 200 g gotowanego mięsa lub ryby;
  • 15:00 i 18:00: ulubione owoce (banany lepiej zrezygnować) w ilości nie więcej niż kilogram.

Między posiłkami należy pić wodę i/lub niesłodzone herbaty w nieograniczonym zakresie.

Diety warzywno-mięsny

Dieta diety, składający się z warzyw i mięsa, jest dość wyważony. Program odchudzający z takim menu przeznaczony jest na 5 dni i pozwala pozbyć się 3-4 kg.

Główna zasada – trzeba zrezygnować z ziemniaków, napojów alkoholowych i gazowanych napojów.

Schemat zasilania

Pierwszy dzień:

  • Trzeba jeść świeże i gotowany warzywami, zjeść kilka kawałków chleba chleba i pić 8 szklanek soku pomidorowego.

Kolejne dwa dni:

  • 8:00: niesłodzone herbaty, tost z razowego chleba, 20 g masła;
  • 12:00: rosół z kawałkiem mięsa, porcja gotowanej fasoli, kromka chleba;
  • 15:00: filiżanka kawy z łyżeczką miodu;
  • 18:30: para jajek, 200 g mięsa (dozwolone zastąpić podobną porcję twarogu).

Dwóch ostatnich dni:

  • 8:00: 150 g twarogu, ogórek lub pomidor;
  • 12:30: zupa jarzynowa, kromka chleba, ulubiony owoc;
  • 18:00: krojenie warzyw, chleb, poranna porcja fermentowanego produktu mlecznego.

Mleczno-mięsny

Tę metodę odchudzania można nazwać jeszcze białkowo-mięsny, ponieważ podstawę diety stanowią białka zawarte w spożywanych produktach. Powstrzymać się od niej będzie w przypadku indywidualnych nietolerancji laktozy.

Od poniedziałku do czwartku jeść można w zwykłym trybie, tylko zmieniając śniadanie i zmniejszając porcje. Główny pion podkreślono w ciągu ostatnich 3 dni diety, więc w piątek, sobotę i niedzielę trzeba zwrócić szczególną uwagę na odżywianie i dokładnie przemyśleć swoją dietę.

Śniadanie od poniedziałku do czwartku:

  • 250 gr. sera feta;
  • 200 ml jogurtu naturalnego z minimalnym procentem tłuszczu;
  • cytrynowo-miodowy napój (200 ml wody rozpuścić łyżeczkę miodu i taką samą ilość soku z cytryny).

Piątek

  • Po przebudzeniu od razu wypić 100 ml gorącej wody.
  • Śniadanie: filiżanka gorącej czekolady.
  • Obiad: grejpfruta lub pomarańczy, litr wody.
  • Obiad: stek o wadze 150 g. lub gotowane białe mięso.
  • Podwieczorek: jogurt naturalny.
  • Kolacja: nieposolony bulion warzywny, 500 gr. gotowanych warzyw.
  • Przed snem: jogurt.

Sobota

  • Jako takie śniadanie nie ma, zamiast niego należy wypić 1,5 litra wody w ciągu dwóch godzin.
  • Obiad: 500 ml bulionu, gorącą czekoladę, kieliszek grejpfrutowego świeży.
  • Podwieczorek: jogurt.
  • Kolacja: pstrąg pieczony w piekarniku, vinegrette.
  • Przed snem: jogurt.

Niedziela

  • Śniadanie: 2 szklanki wody, szklanka soku grejpfrutowego, gorąca czekolada.
  • Po śniadaniu trzeba w ciągu dwóch godzin wypić litr wody.
  • Obiad: pieczony w folii z kurczaka lub indyka (200 gramów), albo podobna porcja ryby z warzywami, gwintowe.
  • Kolacja: pieczone ziemniaki.
  • Przed snem: jogurt.

Przepisy

Pieczony pstrąg

Potrzebne ci będą:

  • pstrąg;
  • cytryna;
  • zieleń;
  • przyprawy.

Sposób przygotowania:

  1. Oczyszczoną tuszy ryby rub przyprawami (sól lepiej zrezygnować) i podlewamy sokiem z cytryny.
  2. nadziewanie ulubionej zielenią i wykładamy na folię aluminiową. Pozostałe zioła umieścić na górze.
  3. Formujemy z folii kopertę i wysłać w piekarniku.
  4. Pieczemy pół godziny w temperaturze 180 stopni.
  5. Wykładamy na talerz.

Zupa jarzynowa

Potrzebne ci będą:

  • kalafior – 1 główka;
  • pomidory – 2 sztuki;
  • marchew – 1 sztuka;
  • cebula – 1 sztuka;
  • ziemniaki – 1 sztuka;
  • sól – minimum;
  • zioła – do smaku;
  • woda – 2,5 litra.

Sposób przygotowania:

  1. Do wrzącej wody pomijam pokrojone w kostkę ziemniaki.
  2. Kapustę dzielimy na różyczki.
  3. Marchew rub na średniej tarce.
  4. Łuk strzęp.
  5. Pomidory kroimy na małe kawałki.
  6. Wysyłamy wszystkie warzywa do ziemniaków, jak tylko woda ponownie się zagotuje.
  7. Dodajemy przyprawy.
  8. Gotujemy do miękkości ziemniaków.
  9. Podajemy do stołu, posypane ziołami.

Parówki z kurczaka

Potrzebne ci będą:

  • podudzia z kurczaka – 4 szt.;
  • kurczaków – 4 szt.;
  • kurczaka – 1 szt.;
  • mleko – 1 szklanka;
  • czosnek – 2 ząbki;
  • przyprawy (sól, pieprz czarny, papryka) – do smaku.

Sposób przygotowania:

  1. Przygotowujemy mięso, oddzielić od kości.
  2. Czosnek czyścimy. Pomijamy za pośrednictwem prasy.
  3. Zalewamy przygotowane filety z mlekiem.
  4. Dodajemy czosnek.
  5. Sprzątamy na kilka godzin do lodówki.
  6. Po określonym czasie strzęp mięsa w mikserze na najwyższych obrotach lub kilka razy pomijamy przez maszynkę do mięsa.
  7. Stawiamy na mielone przyprawy. Wymieszać.
  8. Na folię wykładamy niewielką ilość farszu i formujemy kiełbaski, dokręcając go w kilka warstw i z zawiązanymi krawędzi. W ten sposób odcięcie z całym mięsem.
  9. Produkt należy przechowywać należy w lodówce. Przed podaniem trzeba ich gotować przez 20 minut we wrzącej wodzie, nie zdejmując folii (nie zapomnij usunąć ją przed użyciem!).

Gorąca czekolada

Mleczno-mięsna dieta pozwala jeść gorącą czekoladę. Do jego przygotowania potrzebne są:

  • szklankę mleka;
  • łyżeczka jakości kakao;
  • łyżeczka naturalnego miodu.

Sposób przygotowania:

  1. Mleko doprowadzić do wrzenia.
  2. Zsyp kakao, ciągle mieszając, docieramy niemal całkowitego jego rozpuszczenia.
  3. Zdejmujemy z ognia, czekać ostygnięcia i dodajemy miód. Uwaga: dodawanie miodu do gorącego napoju sprawia, że nie tylko słodsze, ale i niebezpieczne, ponieważ pod wpływem wysokich temperatur produkt pszczelarstwa nabiera rakotwórcze właściwości.

Opinie i wyniki cieńszy

Efekt odchudzania mięsnej diety zależy od wielu czynników – to i metodyka, a jej długość, obecność/brak ćwiczeń fizycznych, a nawet swój pierwotny ciężar. Średnio za 3 dni wychodzi do 4, 5 dni – do 6, za 2 tygodnie – około 8 kilogramów.

Natalia, lat 30

Po świętach bożego narodzenia otrzymałem około 6 kg i stała się ważyć przy moim wzroście 166 cm — 66 kilo. Wystraszyłam się i od razu udała się do Internetu w poszukiwaniu odpowiedniego systemu odchudzanie. I tu jest moje marzenie – mięsna dieta. Trzymała 10 dni, w tym czasie nadwaga odszedł. Szczerze mówiąc, pierwsze 3 dni było dość ciężko, ale potem się przyzwyczaiłam i nawet stało się podoba tak bardzo, że myślałam przedłużyć maraton jeszcze na tydzień lub dwa, ale przeciwwskazania straszyli. Drugi raz zwróciła się do tego programu przed sezonem plażowym, ten sam okres stał się lżejszy o 5 kg i w końcu zmieściła się w ulubioną sukienkę.

Anna, 29 lat

Nadwaga to problem, z którym staram się walczyć z młodości. Próbowałam wiele diet, niektóre nie dały pożądanego efektu, inne w ogóle były tak sztywne, że nie mogłam ich znieść. Naraziła się na jednym z forów na mięsny, myślałam, że już nic do stracenia i postanowił spróbować. Najtrudniejsze dla mnie było pić 2 litry wody, ponieważ nie vodohleb. Jednak gdy po 10 dniach, stanęłam na wadze i zobaczyłam pion 5 kg, zdałam sobie sprawę, że wysiłki nie były daremne.

Władysław, 25 lat

Wiele tuczące po porodzie, a ja gruba wtedy, gdy jesteśmy z mężem zaczęliśmy planować dziecka, ponieważ pierwsze co postanowiłam zrobić, to rzucić palenie. Za kilka miesięcy schudła 9 kilogramów, ponieważ za każdym razem, jak tylko mi się chciało zorganizować, żeby zrobić sobie przerwę, będę urządzała przekąskę i jadłam ciastka, ciasteczka, cukierki. Ale tak dalej nie mogło trwać, wtedy dziewczyna opowiedziała o mięsnej diecie. Za 5 dni schudłam 3 kg, na tym nie zamierza poprzestać, mam nadzieję, że na zdrowiu nie chcę ci zaszkodzić.

Tatiana, 39 lat

O białka w diecie raz pierwszy usłyszałam 10 lat temu, kiedy po porodzie szukałam sposób, aby szybko schudnąć. Ćwiczył wtedy dziesięć dni program, za pomocą którego pozbył się 5,5 kilo. Oczywiście, wymaga wytrwałości, ale wynik jest dla mnie stał się doskonałą motywacją.

Olga, 41 lat

Przy moim wzroście – 171 cm waga 67 kg nie wydaje się istotne, jednak jestem osobą zadającą celu schudnąć do swojego jubileuszu, nawet sukienkę kupiłam o rozmiar mniejszą. Głodzić i nękające ćwiczeniami nie była gotowa, więc wybrała mięsnej diety. Za tydzień schudłam 4 kilo, ale do urodzin jeszcze miesiąc, więc jestem pewna, że otrzymany wynik nie jest ostateczny. Po diecie mam zamiar przejść na PP, aby utrzymać się w dobrej formie.