Pielęgnacja ciała » Diety » Liepaja dieta: żyć ze smakiem, ale wiedzieć, kiedy przestać

Liepaja dieta: żyć ze smakiem, ale wiedzieć, kiedy przestać

Tekst: Olga Kim

Zdjęcie: TS/Fotobank.ru

Liepaja dieta otoczona aurą zagadek i paradoksów: jej autor unika rozgłosu, a dopuszczalna dieta zawiera kanapki, konserwy, majonez, a nawet piwo bezalkoholowe. W tym menu z końca lat osiemdziesiątych chudnie europejska elita polityczna, i informacje o metodzie przekazywane z ust do ust, potwierdzając elokwentny zmianami wyglądu odchudzania: rekordzista Liepaja diety udało się zrzucić ponad 120 kilogramów, nadal jest zwykłe jedzenie.

  • Liepaja dieta: żyć ze smakiem, ale wiedzieć, kiedy przestać

    Główny sekret Liepaja dieta składa się w dobranej w sposób szczególny kombinacji produktów, która pozwala nie cierpieć z głodu i nie pogodzić się z "bez smaku" dietetyczny posiłek. Sport obciążenia na czas stosowania diety zabronione w tym, aby nie pobudzić zapotrzebowanie organizmu na kalorie. Głównym zadaniem odchudzanie — przyzwyczaić się do tego, że będzie mniej, ale za to mogą być zwykłe rodzinne i życie społeczne, dzieląc posiłek z bliskimi. Prawda, uzbrojony w grubym stakanchikom i linijki do określenia właściwej porcji.

Liepaja dieta

Czas trwania : 3-4 miesiące, menu dla drugiej połowy diety idealnie dopasowanej do autorskiej klinice;

Cechy : używane zwykłe produkty w ściśle odmierzonych małych porcjach, mierzonych wielkości, a nie wagowo, na każdy dzień tygodnia swoje menu;

Cena : niska, nie wymaga dodatkowych poszczególnych wydatków, dietę można zintegrować w zwykłe rodzinne posiłki;

Wynik : zależy od początkowej masy ciała;

Zalecana częstotliwość : 1 raz w życiu, po zakończeniu — wspierający fitness i stała kontrola wielkości porcji;

Dodatkowy efekt : zmiana nawyków żywieniowych, dostosowanie metabolizmu;

Nie nadaje się Przy wszelkich chorobach przewlekłych, w ciąży i karmiących. Bardziej konkretnych przeciwwskazań nie ma ze względu na specyfikę menu, konieczna jest indywidualna konsultacja z lekarzem!

Liepaja dieta: "ojciec" i "synowie"

Lew Jakowlewicz Chazan, który rozsławił "Liepaja dieta", tak nie lubi być w centrum uwagi prasy, co jakiś czas nawet był uważany za fikcyjna postać. Rzadko i niechętnie rozmawia z dziennikarzami i nie występuje w popularnych programach telewizyjnych, ale nie tylko istnieje w rzeczywistości, ale i żyje i prowadzi odbiór w charakterze lekarza dietetyka. Dziś na konsultację do Lwa Khazanu można zapisać się w Moskwie i Niżniewartowsk. Według niektórych danych, za rekomendacjami w walce z nadwagą do niego przyjeżdżają wpływowych ludzi w kraju — ale nie z tych, których widzimy w rozrywkowych programach.W tym i dlatego "ojca" Liepaja diety często nazywany "najbardziej zamknięty dietetykiem Europy".

Dr Chazan otrzymał wykształcenie na Uniwersytecie w Tartu w oddziale medycyny sportowej. Po ukończeniu studiów piętnaście lat pracował endokrynologa w łotewskim mieście-porcie Lipawa. Podobno smak życia na malowniczym wybrzeżu morza Bałtyckiego i inspirowane Lwa Hazana na opracowanie diety, po spełnieniu których możliwe jest wszystko.

Otwierając w 1986 roku w Rydze pierwszy na Łotwie prywatny gabinet lekarski, dr Chazan zaproponował swoim pacjentom nowy plan zasilania, nazwany na cześć nadmorskiego miasta. "Liepaja dieta" stała się znana dzięki "plotka radio": pierwszy "absolwenci" Hazana, odrzucona kilkadziesiąt kilo, zamieniły się w pieszy reklamy jego metody.

Propagatorem diety podejścia Lwa Hazana stał się rosyjski dziennikarz Aleksiej Bogomolov. W 2008 roku ważył 218 kg i próbowałem wielu diet, zdesperowany, aby schudnąć. Ale pewnego dnia do redakcji, gdzie pracował Bogomolov, jeden z czytelników przysłał list, w którym była opisana "Liepaja dieta". Zaintrygowany niezwykłych zaleceniami, dziennikarz "podpięty" na metodę Hazana i w rezultacie za trzy lata pozbył się 70 kilo! Liepaja dieta, a także tajemnicy jej twórcy tak zauroczyć Aleksieja Bogomolov, co napisał o znalazły się dla niego zbawczym planie zasilania całą książkę.I w trakcie jej przygotowania, napędzany przez profesjonalnym pasją, odszukał Lwa Hazana i wytrwałości w jego istnienie i w to, że zalecenia naprawdę mają autora i poparte go medycznej doświadczeniem.

W jednym ze swoich nielicznych wywiadów Lew Hazan ogłosił rekordowe minusy na wadze, które dała Liepaja dieta. Zwycięzca wśród mężczyzn stracił 123 kg, w kategorii żeńskiej najlepiej spisała anonimowa mieszkanka moskwy, której udało się pozbyć 113 kg.

Przy okazji, szukając informacji o Liepaja diecie, często można spotkać nazwę "Liepaja dieta Audriyusa Yozenos". Jednak łat psychiatra nie jest twórcą tej metody — to również był pierwszy pacjentem (stracił 50 kg przy początkowej wadze 140), a potem oddanym uczniem Lwa Hazana. Teraz Yozenos praktykuje jako dietetyk w Kazachstanie przy pełnym aplauzie "ojca-założyciela" Liepaja diety, pomaga pozbyć się nadwagi azjatyckiej elicie.

"Mcdonald ' s" wśród diet

Podejście Lwa Hazana do menu na diecie może na początku intrygować swoją paradoksalność. Jest przekonany, że oddzielne zasilanie, zakaz posiłek po szóstej wieczorem i w ogóle wszelkie ograniczenia, co prowadzi do cierpienia i głodu, są przestarzałe, szkodliwe i pozbawione sensu. Sportowe obciążenia, dopóki trwa Liepaja dieta, doktor w ogóle kategorycznie zabrania. Według filozofii Liepaja diety nadwaga to choroba, choroby przemiany materii, a pacjent sport pożytku nie przyniesie. Trenować trzeba zaczynać, już które tracą na wadze, aby ułatwić zadanie kostno-mięśniowym systemów, a także serca naczyniowego.

Wraz z tym, autor planu zasilania podkreśla, że nie leczy choroby, a jej konsekwencje. Dr Chazan stara się unikać definicji "prawidłowe odżywianie", wyjaśniając, że prawidłowo się odżywiać z medycznego punktu widzenia można, tylko leżąc w szpitalu, a współczesny człowiek jest niedostępna, a i tak nie trzeba. Dlatego w diecie Liepaja diety zwykłe produkty ze stołu przeciętnego rosjanina pracującego: sałatki, soki, konserwy, kanapki.Liepaja dieta jest dostępna, przeznaczona do masy (według słów samego Hazana, "jak Mcdonald 's") i utrzymać ją może każdy, nie wydając pieniędzy na rzadkie szczególnie przydatne składniki i nie cierpi z powodu smaku nietypowych i niekochany potraw.

Swoje podejście do odżywiania, który pomaga schudnąć, Lew Hazan określa cynicznie, ale w rzeczywistości tak: "aby schudnąć, trzeba mniej jeść". Porównuje on zwyczaj współczesnego człowieka jest bez miary i bez oglądania się ze stanem kobiety w ciąży, które trzeba karmić jeszcze jedno stworzenie wewnątrz siebie. I w ciele cierpiącego od wagi jakby siedzi "artykuł człowiek", który wymaga gotowania. Dlatego schudnąć, Khazanu, trzeba szybko i zdecydowanie, aby "inny" zrozumiałem, że jedzenie nie będzie, i przestał się jej domagać.

Podstawowe zasady diety Liepaja

Liepaja dieta znana jest z tego, że na niej schudnąć szybko, nie doświadcza uczucia głodu. Podstawowe warunki:

  • wyraźnie przestrzegać menu, namalowany w dni powszednie;
  • monitorować ilość porcji;
  • istnieją trzy razy dziennie w odstępie nie więcej niż 5,5 godziny;
  • spać co najmniej 8 godzin, wstać i iść do łóżka w tym samym czasie;
  • nie dopuszczać żadnych przekąski między posiłkami;
  • nie spożywać żadnego alkoholu;
  • pić co najmniej 1,75 litra czystej wody dziennie w zimie i jesienią i 2 litry — latem i wiosną (oprócz przewidzianych diety kawę i sok);
  • śledzić skórą, nie powodując zwiotczenie, robić zabiegi kosmetyczne;
  • od drugiego miesiąca Liepaja diety multiwitaminy;
  • codziennie mierzyć puls i ciśnienie, co tydzień — poziom cukru we krwi.

Pełna Liepaja dieta jest przeznaczona na 3-4 miesiące, przy czym pierwsze dwa miesiące menu tworzy się na podstawie konkretnych potraw w określonej ilości, każdego dnia tygodnia spełnia swoje niezmienne menu (patrz poniżej). Po upływie 8 tygodni podstawy diety trochę zmienia się z uwzględnieniem utrata masy ciała osiągnięć — zakłada się, że Lew Hazan rozwija ciąg dalszy diety indywidualnie dla każdego ze swoich pacjentów.Sam on nie ma nic przeciwko, by którzy chcą zrzucić zbędne kilogramy szły jego metodologii zaocznie, jednak jestem pewien, że artykuły i książki o Liepaja diety są w stanie jedynie określić właściwy kierunek, ale tylko bezpośredni kontakt z lekarzem, aby uniknąć błędów i radzenia sobie z problemami.

Liepaja dieta: podstawowy tygodniowy plan zasilania

Uwaga — warzywny dodatek, sałatka jarzynowa i sałatka na wszystkie dni przygotowują się do podstawowych przepisów określonych w menu pierwszego dnia stosowania, kromka chleba zawsze ma rozmiar 60 x 90 x 15 mm , a wszystkie dozwolone planem dodatek do niego - 60h90h12 mm.

Poniedziałek
  • Śniadanie: 200 ml herbaty lub kawy bez dodatków, kanapka z masłem i serem (chleb — 60h90h15 mm, plasterek sera na 3 mm cieńszy).

  • Obiad: gorący z każdego rodzaju mięsa z dowolnym sosem, całkowita pojemność — 160 ml, 120 ml bulionu dodatek z trzech lub więcej rodzajów płytki warzyw (przepis na wszystkie dni - buraki i kalafiora można gotować, zielony groszek można w puszkach. Wsad — tylko sok z cytryny). Na przekąskę — 1 szklanka dowolnego świeży.

  • Kolacja: 120 ml winegret (przepis na wszystkie dni: gotowane ziemniaki, buraki, marchew + kiszona kapusta, słony ogórek i cebulę, zatankuje 1 łyżka l dowolnego oleju roślinnego), 1 łyżka l jakiejkolwiek ikry rybnej lub trochę konserw rybnych, 1 kromka chleba (rozmiar zawiera Śniadanie), 1 szklanka płynu (kefir, sok, woda mineralna, piwo bezalkoholowe, herbata lub kawa z mlekiem).
Wtorek
  • Śniadanie: 200 ml herbaty lub kawy bez dodatków, kanapka z masłem i mięsem lub kiełbasą, bez wtrąceń tłuszczu). Rozmiar chleba i mięsa — patrz Poniedziałek.

  • Obiad: gorące z ryb lub owoców morza z dowolnym sosem, całkowita pojemność — 160 ml; ilością warzyw (patrz Poniedziałek), 1 szklanka świeży z dowolnych owoców.

  • Kolacja: 120 ml mięsnego sałaty (przepis na wszystkie dni — ziemniaki w mundurkach, gotowane mięso lub kiełbasa, groszek, jajko, słony ogórek, wsad porcji — 1 łyżka l majonezu lub śmietany), 1 szklanka płynu (patrz Poniedziałek).
Środa
  • Śniadanie: 200 ml herbaty lub kawy bez dodatków, 2,5 jajka.

  • Obiad: 160 g gorącego mięsa z sosem, 120 ml bulionu dodatek, 1 szklanka świeży.

  • Kolacja: 120 ml winegret, 1 łyżka. l łydki lub trochę konserw rybnych, 1 kromka chleba, 1 szklanka płynu (patrz wyżej).
Czwartek
  • Śniadanie: 200 ml herbaty lub kawy bez dodatków, kanapka z masłem i mięsem.

  • Obiad: gorące z ryb z sosem, 160 ml, ilością warzyw, 120 ml, 1 szklanka świeży.

  • Kolacja: 120 ml mięsnego sałaty, 1 szklanka płynu.
Piątek
  • Śniadanie: 200 ml herbaty lub kawy bez dodatków, kanapka z masłem i serem.

  • Obiad: 160 ml gorącego mięsa z sosem, 120 ml bulionu dodatek, 1 szklanka świeży.

  • Kolacja: 120 ml winegret, 1 łyżka. l ikry rybnej lub trochę konserw rybnych, 1 szklanka płynu.
Sobota
  • Śniadanie: 200 ml herbaty lub kawy bez dodatków, kanapka z masłem i mięsem.

  • Obiad: 160 ml gorącej ryby z sosem, 120 ml bulionu dodatek, 1 szklanka świeży.

  • Kolacja: 120 ml mięsnego sałaty, 1 kromka chleba, 1 szklanka dowolnej dozwolonej wieczorem płynu.
Niedziela
  • Sernika dzień: 300 g twarogu, 2,4 st l miodu, 10 orzechów włoskich, 2 jabłka, 0,5 litra mleka podzielić na 5-6 posiłków w równych odstępach. Napić się, jak zwykle, 1,75 litra prosty niegazowanej wody.

Żadnych strasznych kar za naruszenie diety nie przewidziano inaczej, rozliczenie tylko na odpowiedzialność i zaangażowanie odchudzanie: każde ulgi przeszkadza tracić kilogramy tak szybko, jak to mogło być. Jeśli złamałeś stawek plan zasilania, Liepaja dieta wspaniałomyślnie pozwala sobie wybaczyć, wyciągnąć wnioski i wrócić do przedawniony menu na następny dzień.