Pielęgnacja ciała » Diety » Kefirno-Ogórek dieta

Kefirno-Ogórek dieta

Kefirno-Ogórek dieta — jeden z najbardziej znanych i poszukiwanych, bo to sprawia, że ewentualną utratę nadwagi w dość krótkim czasie. Dietetycy również nazywają ją alarmowy — nadaje się do tego, aby poprawić swoją formę przed ważnym wydarzeniem, zrzucić parę kilo przed wizytą w łaźni, na plaży, lub innego miejsca, gdzie trzeba rozbierać przy ludziach i wyglądać przy tym dobrze. Ale, jak większość mono-dieta, jogurt z ogórkami odchudzanie stale używać nie wolno, należy ją powtarzać tylko przez 4-5 miesięcy.

Dlaczego to działa?

I kefir, i ogórki stanowią dietetyczne produkty, praktycznie nie obciąża organizmu zbędnymi kaloriami, ale przy tym delikatnie odnoszą się do układu pokarmowego. Kefir pozwala zapisywać florę żołądka, daje łagodny efekt przeczyszczający. Ogórek, w ponad 90% składa się z wody, daje działanie moczopędne, a zawarte w nim potas i sód odżywiają organizm.
Kefirno-Ogórek dieta
Ogurtsovo-kefir dieta nie tylko pozwala szybko schudnąć, ona oczyszcza organizm z nagromadzonych w nim toksyn, toksyn i innych szkodliwych substancji. Oczyszcza ona nie tylko żołądek, ale i jelit, w rodzaju stos której może gromadzić się od 1,5 do 7 kg mas kałowych (to zależy od wagi, stylu życia i odżywiania, częstotliwości "czystek"). Tylko wyobraź sobie, że cały ten "zapas" substancji szkodliwych, toksycznych organizm, niosą ze sobą!

Ponieważ spożycie kalorii podczas diety znacznie poniżej dziennego zapotrzebowania (porównaj — norma w dniu — 1200 kcal, a w 100 g ogórka znajduje się zaledwie 15 kcal), organizm znajduje się w sytuacji stresu i zaczyna się powoli spalać własny tłuszcz. W zależności od kompletności, procent tłuszczu w organizmie, może być zalecane jedno-, trzy - lub pięciodniowa dieta. Dłużej siedzieć na ogórki z jogurtem nie — organizm zacznie spalać mięśni.

Odchudzanie odbywa się sprawnie i miło poprzez właściwości każdego z produktów-uczestników diety.

Ogórki

  • Zawierają błonnik, który poprawia trawienie i przyspiesza promocja żywności dla żołądkowo-jelitowy drogi. Do tego ogórek ma właściwości chłonąć w siebie wszystkie występujące niego szkodliwe substancje. Po są wydalane z organizmu z pozostałości produktów.
  • Ogórek tartronic kwas nie jest wytwarzany w organizmie samodzielnie, a tymczasem, odgrywa ważną rolę. Ona nie pozwala węglowodanów dołączyć do tłuszczu tkanki, czyli zapobiega tworzeniu się nowych zapasów tłuszczu w organizmie.
  • Ogórki zawierają witaminy z grupy Z i W, te ostatnie mają szczególne znaczenie podczas zerowania wagi. Również zapewniają organizmowi miedź, mangan, magnez, fosfor, cynk.
  • Dzięki moczopędne środków ogórka, pomaga umyć z organizmu nadmiar soli (to sprzyja zdrowiu stawów), wyeliminować obrzęki.

Kefirno-Ogórek dieta

Kefir

  • Poprawia pracę przewodu POKARMOWEGO dzięki wysokiej zawartości substancji probiotyków, zachowuje mikroflorę jelit, zapewnia naturalne ph. Problem wielu niskokaloryczne diety z dużą ilością warzyw i owoców w tym, że nie są one trawione, jak należy, a ponieważ wszystkie wysiłki są daremne. Kefir przyczynia się do tego, aby jelita wykonywał swoją pracę w stu procentach — produkowano przyswajanie witamin, strawiony tłuszcze i węglowodany.
  • Poprawia metabolizm tłuszczów, przyczynia się do ich podziału (czyli nowe tłuszcze nie są dołączone do rezerw organizmu).
  • Proteiny zawarte w kefir, łatwo przyswajalne, zapewniając organizmowi minimalną niezbędną ilość białka.
  • Pomocne jest również potas i wapń zawarte w kefir.

Dieta

Ogórek-kefir diety dla utraty wagi jest różnych typów. W samym ścisłym swojej postaci oznacza ona spożywanie w ciągu dnia 1,5 — 2 kg ogórków (w zależności od wyjściowej masy ciała) i 1 litra jogurtu. Niezbędna jest również codzienna norma do 2 l płynów, ponieważ jej organizm będzie brakować.

Jednodniowa dieta

W rzeczywistości, dieta w jeden dzień — to nie jest dieta, tylko rozładunkowy dzień z użyciem ograniczonej liczby produktów. Za ten dzień je co najmniej 2 kg ogórków — można je po prostu jest, pokroić w krążki, a można zrobić sałatkę. Do posiekaną półkolami ogórek dodaj drobno pokrojony seler, kolendra, bazylia i inne zioła. Sałatkę można doprawić sokiem z cytryny i kilkoma kroplami oliwy z oliwek, a można — wszystko w tym samym jogurtem. Używanie soli i przypraw zabronione — ostre negatywnie wpływa na żołądek, a sól wiąże i zatrzymuje w organizmie wodę.Nie zapomnij o litr kefiru, który również trzeba wypić w ciągu doby.

Taka rozładunkowy dzień jest w stanie usunąć tylko 1 — 1,5 kg, ale przy tym następuje czyszczenie organizmu, żołądek "restartuje".

Trzydniowy dieta

Opinie na temat kefir-dwuwęglan diety na trzy dni — najlepsze, tak jak to wystarczająco dużo czasu do rozładunku organizmu, reset 3-5 kg nadwagi, a przy tym ogórki i kefir nie mają czasu na nudę. Za trzy dni zaczyna się dziać spalanie tkanki tłuszczowej, oczyszcza organizm.

Zgodnie z zasadami mono-dietaы, używanie obcych produktów w jej trakcie nie wolno. Najlepiej, należy wykluczyć wszystkie, oprócz jogurtu, ogórków i dużej ilości wody, herbat ziołowych (bez czarnego, zielonej herbaty lub kawy).
Kefirno-Ogórek dieta
Ale wytrzymać takie rytmy bywa dość trudne, poza tym organizm trudno obejść się prawie bez białka (jednak ilość protein w litrze jogurtu znacznie mniejsze dawki dobowej). Dlatego dozwolone jest spożywanie w ciągu dnia 1-2 gotowane jajka, jednej kromki chleba. Kefir można uzupełnić niesłodzony i sera o niskiej zawartości tłuszczu jogurt lub zsiadłe mleko. Ale jeśli istnieje możliwość wytrzymać trzy dni tylko na kefir i ogórkach — lepiej tak zrobić.

Pięciodniowa dieta

Pięciodniowa ogórek-kefir dieta daje rezultaty raz — za ten okres można schudnąć 5-7 kg, całkowicie oczyścić organizm z toksycznych substancji, soli metali ciężkich, toksyn. Ale należy również wziąć pod uwagę, że oprócz szkodliwych substancji z organizmu wypłukiwane także wapń, sód, fosfor, wszystkie rodzaje witamin, i bynajmniej nie wszystkie z tych substancji w ilości wystarczającej przywracane są ogórki z jogurtem. Dlatego przed wejściem na taką długą i surową dietę, należy zacząć pić witaminy.

Aby ułatwić i urozmaicić dietę, można zrobić Ogórek sałatki według przepisu powyżej lub pić swoiste "koktajle", gdy w blenderze szlifowany ogórki i kefir. Można przygotować również zimne zupy. Drobno pokrojone ogórki, pietruszka, pekińską kapustę zalać 1-2 szklankami jogurtu, nie solić i nie pieprz. Można również dodać rzodkiewki. W kefir-Ogórek koktajle można dodać cynamon — ona przyczynia się do utraty apetytu i utratę wagi.

Staraj się jeść i przekąski 4-5 razy dziennie, więcej posiłków w ciągu dnia — najlepszy sposób, aby nie cierpieć od uczucia głodu, a przy tym nie potrzebują dodatków.

Przeciwwskazania

Schudnąć na kefir i ogórkach można się dość szybko, ale, jak każda mono-dietaа, ta dieta naraża organizm na stres. Nie zaleca się diety:

  • Zapalenie pęcherza moczowego i innych chorób nerek, ponieważ obciążenie ten organ na czas diety mocno wzrasta.
  • Matek oczekujących dziecka i w okresie karmienia piersią, ponieważ zaburza przemianę materii i nie da się wymaganego minimum przydatnych składników dziecku.
  • Nie zaleca się kefir diety z ogórkami ludziom z nieżyt żołądka, zapalenie jelita grubego, wrzody i inne choroby przewodu POKARMOWEGO, jak to jest w stanie spowodować nasilenie tych chorób.

Także lepiej nie zaczynać dietę podczas menstruacji, w takiej sytuacji organizm znacznie trudniej znosi stres.

Zalety diety

Kefirno-Ogórek dieta

  • Możliwość szybko zrzucić od 1,5 do 7 kg.
  • Poprawa mikroflory żołądka z powodu spożywania jogurtu.
  • Umiarkowane uczucie głodu.

Wady diety

  • Wypłukiwanie z organizmu wraz z substancjami szkodliwymi witamin, minerałów, które wymagają odbudowy.
  • Krótki efektu przy złym wyjściu z diety.
  • Przeciwwskazania przy chorobach żołądka i nerek.

Jak prawidłowo przygotować się i wychodzić z diety?

Za 5-7 dni przed rozpoczęciem diety przestań solić jedzenie, rzeczy zmniejszać porcje najpierw o 25%, a po i na 50%. Nie trzeba od razu zaczynać pięciodniowy "post" — spróbuj zorganizować kilka przeładunkowych dni na ogórkiem i kefir. Jeśli czujesz się dobrze — przejdź do trzy dni opcji, i tylko przy dobrym samoświadomość odnawiajcie je do pięciu dni.

W czasie diety należy wykluczyć zbędne obciążenie fizyczne, dlatego turystyka w sali gimnastycznej i na tańce trzeba będzie odłożyć. Ilość białka, które są potrzebne organizmowi podczas uprawiania sportu, znacznie więcej, niż to, które znajduje się w kefir. W takim przypadku przyspieszy proces spalania tłuszczu i organizm przejdzie na zapasy masy mięśniowej.

Podczas wyjścia z diety nie należy od razu przystąpić do ciężkich produktów: jeśli wczoraj jedli tylko kefir i ogórki, a dziś wchłonąć dowolną ilość kurzych nóg z smażona ziemniakami, organizm dziękuję nie powie. Po trzech lub fundacji pięć dni diety rzeczy wprowadzać do diety podobne produkty mleczne — ryazhenka, twaróg, jogurt. Oprócz ogórka zacznij jeść kapusta, rzodkiewki, dodać zieleni, jedz owoce (jabłka, pomarańcze). Za kilka dni dodać kasze, gotowany ziemniaki, małe kawałki chleba.

Jaki efekt daje kefir diety z ogórkami? Opinie doświadczony ten sposób odchudzanie świadczą głównie na jej korzyść.