Pielęgnacja ciała » Kształty korekcyjne » Jak podciągnąć skórę brzucha w domowych warunkach zrobić brzuch sprawne i odporne odchudzanie

Jak podciągnąć skórę brzucha w domowych warunkach zrobić brzuch sprawne i odporne odchudzanie

Jak podciągnąć skórę brzucha w domowych warunkach zrobić brzuch sprawne i odporne odchudzanie

Problem obwisłej skóry na brzuchu najbardziej istotne dla kobiet. Na skutek gwałtownego przyrostu masy ciała, a później nie mniej ostry reset, skóra jest rozciągnięta i droops brzydkie fałdy na brzuchu. Przyczynami mogą być: ciąża, odchudzanie w rzadkich przypadkach fizjologiczna usposobienie. Właściwości ludzkiej skóry, jest takie, że raz rozciąganie, ona nie jest przywracany bez określonej interwencji.

Wiele kobiet chcą dowiedzieć się, jak podciągnąć skórę brzucha w domowych warunkach, bez interwencji chirurgicznej. Metod walki z wiotki skóry jest trochę. To jest prawidłowe odżywianie i ćwiczenia fizyczne. Uzupełnieniem mogą służyć kosmetyczne środki, które poprawiają napięcie i jędrność skóry brzucha. Ale w szczególnie ciężkich przypadkach bez operacji się nie obejdzie. Często problem utraty jędrności skóry na brzuchu u kobiet występuje, albo z wiekiem okresem, albo z przyczyn naturalnych takich jak poród lub odchudzanie. Niedawno rodziły kobiety tummy tuck jest łatwiejsze.Bo organizm w tym okresie, nastawiony na aktywny reset masy ciała podczas karmienia piersią i zmniejszenie rozciągające mięśni wewnętrznych, w tym należy mu tylko pomóc. Wszelkie środki szelki bułczasty skóry brzucha należy podjąć po czterdziestu dni okresu po porodzie. Okres ten jest potrzebny do samoregeneracji organizmu.

Ćwiczenia do liftingu skóry brzucha

W przypadkach, odchudzanie, albo wiekowej wiotczeniu skóry aktywnie podejmowane są takie sposoby rozwiązywania tego problemu, jak:

  • ćwiczenia fizyczne, pull-up brzuch
  • kosmetyki
  • zabiegowe leczenie za pomocą specjalnych urządzeń
  • właściwa dieta przy odchudzaniu

Wszystkie te działania należy przeprowadzić w kompleksie, najlepiej według zaleceń lekarza lub dietetyka.

Praktyczna wskazówka: Rozpocząć aktywne uprawianie sportu należy jeszcze w fazie odchudzania, aby zmniejszyć ryzyko szydełkowanie skóry. Podczas aktywnego spalania masy ciała fizyczne obciążenia tworzą równowagę, zastępując ogień warstwę masy mięśniowej, w końcu dostaniesz stalowej prasy i piękną, zdrową skórę.

Ale ten idealny, który osiągnąć, może nie wszystkie. Jeśli zdarzyło się tak, że schudłaś, a skóra na brzuchu pozostała wiotka. Istnieje kilka ćwiczeń, które mogą szybko i łatwo poradzić sobie z tym problemem.

Ćwiczenie nr 1 "wbijanie na wdechu"

Najbardziej powszechna nazwa tego ćwiczenia szelki "próżnia". Technika wykonania jest śmiesznie prosta. Po głębokim wydechu, przed samym oddechem wciągnij brzuch z całej siły i trwać tak przez kilka sekund. Ćwiczenie jest dobre, że nie wymaga żadnych dodatkowych warunków, można je wykonywać w każdej pozycji i miejscu. W każdym podejściu mieszajcie brzuch 10 razy.

Polecamy wideo: Ćwiczenia szyna: jak prawidłowo zrobić? Rodzaje wykończenia

Ćwiczenie nr 2 "listwa"

Nie jeden szkolny lekcja wychowania fizycznego dla dziewcząt, nie traktował bez tego ćwiczenia. Ja także doskonale nadaje się do odchudzania i szelki brzucha. Technika prac: przyjmuje się postawy, jak w przypadku pompki bez zginania rąk w łokciach, nogi lekko rozstawione. Pozycja ustalona w ciągu 15 s. Najważniejsze tutaj przy ustalaniu postawy trzymać plecy prosto, opierając się na każdej płaskiej powierzchni (podłoga, stół, krzesło itp.).

Ćwiczenie nr 3 "podnoszenie prostych nóg"

Najbardziej skuteczny ze wszystkich gatunków, będzie ćwiczenie dla liftingu brzucha na podnoszenie prostych nóg. Tutaj biorą udział wszystkie główne grupy mięśni brzucha, proste, skośne, mięsień górnej i dolnej prasa.

Istnieje kilka odmian tego ćwiczenia:

  • za pomocą szwedką ściany – powiesić na wyprostowanych rękach, na górnej listwy i podnosimy nogi dochodząc do kąta 90°C;
  • "brzoza" — pozycja leżąc na plecach, unieś obudowę z wyciągniętymi nogami pionowo w górę i zablokować ten stan co najmniej na 5 min.;
  • unoszenie prostych nóg leżąc na plecach w pozycji leżącej, obudowa pozostaje na miejscu wznoszą się tylko proste nogi pod kątem prostym i ustalona na 15 sekund, następnie delikatnie opadają;

Wzmocnić efekt od wykonywania ćwiczeń w warunkach domowych, można za pomocą masażu, w coupe ze specjalnymi kosmetyka środków na rozstępy.

Polecamy wideo: Ćwiczenia brzucha dla Kobiet. Elena Silka

Środki kosmetyczne

Lekkie wiotczeniu brzucha można rozwiązać bez uciekania się do specjalnych obciążeń. Pomogą w tym okład, szorowanie i masaż. Nie istotne problemy pojawiają się z wiekiem powodów, oczywiście wyściełany skórę one nie doprowadzą w oryginalny wygląd, ale przywrócą jędrność i elastyczność.

Uwaga: wraz Z wiekiem komórki skóry przestają funkcjonować, co prowadzi do pogorszenia regeneracji skóry i utracie sprężystości. Zadaniem zabiegów kosmetologicznych przywrócić te funkcje.

Szorowanie.

Zabieg przeprowadzany jest w celu oczyszczenia wierzchniej warstwy skóry brzucha, od zrogowaciałych komórek. Po tym uruchamia się aktywny proces regeneracji poprzez przepływ krwi. Szorowanie środki mogą być:

  • mechaniczne – które także używają w swoim składzie naturalne lub syntetyczne cząsteczki do peelingu;
  • chemiczne – działające substancja chemiczna materiał ścierny;
  • mieszane – mają w swoim składzie, jak i chemiczne materiałów ściernych;

Niezależnie od składu złuszczający substancji, wszystkie peelingi mają wspólny zasada działania – zmiękczanie i złuszczanie. Szorowanie przygotowuje skórę brzucha do kolejnych zabiegów, takich jak okład i masaż, ułatwiając dostęp do przydatnych substancji i otwierając pory do czyszczenia.

Polecamy wideo: Jak zrobić peeling do ciała w warunkach domowych?

Okład

Osiągnąć jędrności i elastyczności skóry po szorowanie pomoże okład. Zabieg przeznaczony do zasilania głębokich warstw skóry i wypełnienie komórek we wszystkie niezbędne witaminy, minerały i mikroelementy.

Najbardziej skuteczne są takie rodzaje okłady, jak:

  • miodowa
  • czekoladowe
  • algami morskimi
  • naoliwiona
  • glina

Masaż

Jeszcze jedno skuteczne narzędzie w walce o piękną skórę brzucha. Terapia masażu jest przeznaczony do bezpośredniej ekspozycji na zewnętrzne i wewnętrzne warstwy skóry, a także jej szelki. Widok takiego sposobu jest dobierana indywidualnie, to może być ocieplenie, antycellulitowy obowiązujący dla zwiotczałej skóry brzucha, itp.

Ważne: Wszystkie zabiegi kosmetyczne, odchudzanie i szelki można przeprowadzić w warunkach domowych.

Sprzęt ujędrnienie skóry

Leczenie zwiotczałej skóry za pomocą specjalnych urządzeń, powinno być poprawnie napisany kosmetyczką. W salonie lub w klinice, będziesz mieć do dyspozycji takie usługi, jak mezoterapia, wzmacnianie mięśni, masaż podciśnieniowy lub lipolizy. Wszystkie są w stanie przynieść szybkie rezultaty w przypadku utraty wagi, a także podnoszenia brzucha.

Ale w niektórych przypadkach pomaga tylko operacyjne metody:

  • po zresetowaniu dużego procentu masy ciała i edukacji na brzuchu ciężkich oskarżanie fałdy "workiem"
  • po mnogich
  • przy zerwaniu mięśni prasa

w tych przypadkach przeprowadza się plastykę. Jeśli wiotczeniu skóry brzucha nie jest tak ważna, najlepiej zwrócić się do tradycyjnych metod i ludowych środków.

Mezoterapia

Zabieg kosmetyczny jest w stanie podciągnąć wiszący podbródek, włoski skórę brzucha po porodzie, a także pomaga usunąć rozstępy. Środków folk takiego efektu nie da. Podstawą jest odżywianie skóry poprzez bezpośrednie wprowadzenie w średnie warstwy nabłonka leku z mieszaniny różnych substancji. Najbardziej wydajna mieszanka tlenowa. Cienkiej igły specjalista wprowadza w skórę w witaminy, minerały i pierwiastki śladowe, wzbogacone w tlen. Bezpośredni wpływ leku pozwala zobaczyć wyniki natychmiast po zabiegu.

Wzmacnianie mięśni

Szeroko reklamowane dziś domowe miostimulyatory wywołują ambiwalentne opinie konsumentów. Gabinet sama procedura jest praktycznie w 100% przypadków daje odczuwalny efekt liftingu. Jeszcze w czasach związku radzieckiego wzmacnianie mięśni używana jako narzędzie do naprawy po urazie lub operacji. Zasada działania polega na przyłożeniu do skóry wysokiej częstotliwości impulsów elektrycznych. Impulsy działania na zakończenia nerwowe powodujące skurcz mięśni z różną częstotliwością. Również aktywnie zwiększają jędrność i elastyczność skóry.

Polecamy wideo: Masaż brzucha węży do banków

Masaż podciśnieniowy

Jedna z niewielu sprzętu procedur podnoszenia, które można powtórzyć w warunkach domowych. Za pomocą misy w kształcie pojemności w której tworzy się próżnia, skóra chowa, tworzy efekt masażu głębokie warstwy skóry i mikro górnej warstwy skóry. W domu można używać prostych medyczne banki.

Lipoliza

Efekt tej metody jest zbliżona do mezoterapii. Zamiast płynnego preparatu w skórę wprowadza się igły, w którym jest przekazywana elektryczny, albo impuls ultradźwiękowy. Celem procedury, uruchomić spalanie tłuszczu i wzmocnić krążenie krwi w zakresie stosowania urządzenia. Ona decyduje jak zrobić brzuch sprawne i odporne odchudzanie lub urodzenia dziecka.

Prawidłowe odżywianie

Zapisz, mnożenie, wyniki od wszystkich metod oddziaływania na skórę pomoże prowadzenie zdrowego stylu życia w rzędzie z prawidłowym odżywianiem. W przypadku takich czynników, jak palenie tytoniu, nadmierne spożycie alkoholu, siedzący tryb życia — osiągnięcie piękna i sprężystości skóry jest niezwykle trudne. Zdrowy styl życia obejmuje zdrowe odżywianie. Co to znaczy?

Zrównoważonej diety, składa się z:

  • wprowadzenie do codziennego menu dużej ilości owoców i warzyw
  • stosowanie przydatnych białek, tłuszczów i węglowodanów w wystarczających ilościach
  • przestrzeganie trybu zasilania
  • standardowy spożycie płynów
  • ograniczone spożycie soli

Wszystkie te cechy posiada diety niskokalorycznej. Stosując której można utrzymać jędrność skóry, jej elastyczność, nie zdobywając nadwagę.

Polecamy wideo: Dieta — Jak usunąć brzuch i boki szybko.

Dużą rolę w żywieniu odgrywa unikanie szkodliwych tłuszczów i "szybkich" węglowodanów. Są one jak nic innego pogarszają wszystkie procesy metaboliczne organizmu, przyczyniają się do akumulacja tkanki tłuszczowej. Ale wraz z tym są one podstawą do uzyskania energii. Dieta zakłada zastąpić szkodliwe na zdrowe tłuszcze i węglowodany. Drugim ważnym czynnikiem zdrowego odżywiania się spożywanie warzyw i owoców. Błonnik, zawarte w nich, poprawia ogólny metabolizm organizmu. A witaminy i minerały nadadzą blask i zdrowy wygląd skóry.

Przejadanie się nawet zdrowych produktów nie poprawia stan skóry, dlatego należy przestrzegać 6-cio jednorazowy posiłek w ciągu dnia, małymi porcjami:

  • śniadanie
  • drugie śniadanie
  • obiad
  • podwieczorek
  • kolacja
  • wieczorny obiad

Dawno udowodniono, że spożywanie dużej ilości płynów w ciągu dnia pomaga w prawidłowej pracy narządów wewnętrznych organizmu, a także ujędrnia i zapobiega przesuszeniu skóry.

Uwaga: Codziennie należy pić co najmniej 1,5 l czystej wody. Utrzymać równowagę płynów w organizmie pomoże rezygnacja z używania soli w dużych ilościach.

Samo w sobie jest to substancja bardzo przydatne i nie jest wymagane, aby utrzymać zdrowie i piękno skóry, włosów i paznokci. Nadużywanie samym hamują procesy metaboliczne, co prowadzi do obrzęków i pogorszenia pracy narządów wewnętrznych. Jak widać możliwe jest poradzić sobie z wiotki skóry i przywrócić dawną sprężystość jest możliwe w domu. Najważniejsze to kochać siebie i terminowo zwracać uwagę na swoje ciało. Bo, jak mówią ciało człowieka, to "kościół", o którym, musimy dbać, chroniąc go i zachowując piękno, daną nam przez samą naturę.