Pielęgnacja ciała » Cellulit » Jak usunąć cellulit na pupie i udach

Jak usunąć cellulit na pupie i udach

Jak usunąć cellulit na pupie i udach

Pozbyć się cellulitu na obszarach problemowych można i samodzielnie. Istnieją skuteczne metody i sposoby, które można zastosować w warunkach domowych, i osiągnąć rezultaty już za trzy-cztery tygodnie. Aby zrozumieć, jak prawidłowo radzić sobie z "skórki skorupą", przede wszystkim, należy zdać sobie sprawę, że ona jest.

Cellulitem nazywają zmiana struktury tłuszczowej tkanki podskórnej, najbardziej powszechne wśród ludzi, którzy cierpią z powodu nadmiernej masy ciała. Tłuszczowe pułapki często powstają w problematycznych miejscach — na nogach, udach, pupie. Wbrew pozorom, wiele chude dziewczyny cierpią na cellulit.

Istnieje wiele narzędzi i metod, aby pozbyć się skórki pomarańczowej, co świadczy o tym, że ten problem jest chroniczny. Jeśli przestać wykonywać pewne manipulacje, ona znowu wraca na swoje miejsce, więc walka z cellulitem stanowi pewien rytuał, który trzeba regularnie śledzić.

Usunąć nierówny i odzyskać gładką skórę chcą wszyscy, których dotknął problem, ale trzeba działać bez pośpiechu i nie tylko poprzez zastosowanie drogiego kremu. Dobry wynik pozwala osiągnąć pełny kompleks działań, mający na celu rozwiązywanie tłuszczowych blaszek, który doskonale nadaje się do wykonania w warunkach domowych.

Dlaczego pojawia się cellulit i jakie czynniki przyczyniają się do jego powstawania?

Jak usunąć cellulit na pupie i udach

Pomarańczowa skórka jest wynikiem zastoju płynów, co prowadzi do gromadzenia się w tkance tłuszczowej dużej ilości włókien kolagenowych. Uniemożliwia to mikrokrążenia. Brak aktywnego krążenie i przepływ krwi, zaburzenia metabolizmu prowadzą do przebudowy tkanki tłuszczowej.

Wśród czynników, powodujących cellulit, są następujące:

  • palenie;
  • ciąża i narodziny dziecka;
  • naruszenia diety;
  • zestaw i utrata masy ciała, zwłaszcza w wyniku drastycznych diet;
  • przerwanie ciąży;
  • brak aktywności fizycznej.

Najbardziej narażone na problemie przedstawicielki płci żeńskiej.

Nie ma cudownego środka, który jest w stanie całkowicie usunąć cellulit z ud, nóg i pośladków. Jeśli uciekać się wyłącznie do masażu lub owijania, nie można schudnąć na 5-15 kg. Środki powinny być kompleksowe.

Osiągnięcie efektu pozwala na wyjątkowo wszechstronne podejście, które obejmuje cztery podstawowe warunki:

  1. szczególną zasilanie (antycellulitowe), uzupełnione spacery pieszo;
  2. odżywczy masaż suchy;
  3. specjalne ćwiczenia, mające na celu walkę z skórki skorupą;
  4. okład, prowadzone w problematycznych miejscach.

Jeśli ściśle przestrzegać każdej pozycji, to rezultaty nie każą na siebie długo czekać, a skóra znów znajdzie gładkość.

Prawidłowe odżywianie i piesze wycieczki

Jak usunąć cellulit na pupie i udach

Reklamowane kremy i inne środki, z pewnością przyczyniają się do walki z tłuszczu podskórny tablice, ale, podobnie jak w przypadku wszelkich kosmetyków, produktów, nie zastąpią prawidłowego podejścia do rozwiązywania problemów. Stworzenie podstaw do "poprawy" tkanki tłuszczowej może tylko dobrze skomponowany dieta i spacery na świeżym powietrzu. Bez tych dwóch elementów właściwego rezultatu osiągnąć po prostu niemożliwe. Problem albo będzie, albo cellulit zniknie tylko częściowo.

Odpowiedni tryb pitnej

Na każdy kilogram masy własnej należy pić 20-30 ml czystej wody. Napoje gazowane, naturalne soki, kawa i herbata nie są brane pod uwagę. Aby kontrolować ilość pijany płynu, biorą butelkę i napełnić wodą, a następnie w przerwach między posiłkami Weź łyka z pojemności od 50 do 100 ml. Przydatne jest zwyczaj, budząc się, pić dwie szklanki wody.

Pełnowartościowe i urozmaicone posiłki

Jak usunąć cellulit na pupie i udach

Żadnych szkodliwych produktów, alkoholu, słodyczy, drożdży do pieczenia, cukru, wędzonego, białej mąki, soli, dużo kawy. Ważną rolę odgrywa dobry i normalny krzesło. Należy jeść żywności o wysokiej zawartości prebiotyki — fermentowane produkty naturalne, kiszoną kapustę, a także bogate w błonnik warzywa, zawierające włókna babka płesznik, siemię lniane, ciasto. Menu należy sporządzić z uwzględnieniem indywidualnych cech organizmu.

Ilość węglowodanów musi być niskie. W diecie zawierają żywność o niskim i średnim IG. Nie jest to duże wielkości ryby, warzywa i mięso. Dziennie zaleca się jeść nie więcej niż 500 gramów owoców, średnie porcje kaszy, użyteczne oleje roślinne, produkty mleczne o umiarkowanej zawartości tłuszczu. Najważniejsze, że węglowodany nie były używane w nieograniczonych ilościach.

Szczególną uwagę należy zwrócić na minerały i witaminy. I jeśli Omega-6 obecne w diecie w nadmiarze, to Omega-3 — w niedoborze. Zrekompensować brak tłustego kwasu pozwala spirulina, oliwa z oliwek, morska kapusta, awokado, orzechy włoskie, olej z ryb. Ten posiłek musi zawierać w diecie.

Minimalnej aktywności fizycznej jest pół godziny spacer w umiarkowanym tempie. To około 2,5-3 km. Zamiast cardio, zwłaszcza po 30 roku życia, powinny być preferowane atletycznej ćwiczeń, z których większość można wykonywać w domu. Ciężar własny będzie doskonałą obciążeniem. Powolne tempo, w przeciwieństwie do szybkiego, jest w stanie wykończyć do drżenia kolan, co jest niewątpliwą zaletą. Zaleca się kalanetyka, pilates, oksysize i bodiflex.

Suchy masaż szczotką

Jak usunąć cellulit na pupie i udach

Istnieje wiele technik antycellulitowych masaży do pośladków i nóg — z wałkiem do ciasta, bankami, wałkami Lyapko, kije bambusowe, a także ręcznie. W warunkach domowych najbardziej efektywny i dostępny jest suchy, wykonywany przy użyciu szczotki. Pozwala stymulować przepływ limfy, pomaga w normalizacji mikrokrążenie krwi, a także eliminuje martwe warstwy skóry. Kiedy masaż jest zakończony, skóra jest w pełni gotowa do wchłanianie leczniczego składu, nakładanej po zabiegu.Jeśli sesja odbywa się nie tylko do problematycznych obszarów, włączane są wszystkie rezerwy organizmu, aktywuje procesy oczyszczające, co jest niewątpliwą zaletą dla zdrowia.

Aby wykonać odżywczy masaż suchy, trzeba wziąć suchą szczotką z naturalnego włosia. Jeśli jest to specjalne narzędzie, który jest zużyty na rękę, to możesz wziąć od razu dwa. Zakup szczotki lepiej nie tylko z oczko dla opatrunek na dłoni, ale jeszcze i z długim uchwytem, pozwalającym masować plecy. Dopuszczalne brać nie tylko specjalne masaże, ale i obuwnicze, co najważniejsze, z drewnianą podstawą.

Prawidłowa technika wykonywania suchego anty celulitowy masażu szczotką zakłada:

  • ruch w kierunku prądu limfy od dołu do góry, od peryferii do centrum;
  • tempo musi być powolne i gumowaty, ale nie szybkim i gwałtownym;
  • naciskać na skórę trzeba, dopóki nie pojawia się lekkie mrowienie, a skóra nie będzie różowy, uczucie przyjemne, ale nie bolesne;
  • w jednym kierunku jest dozwolone poruszać się nie więcej niż trzy razy;
  • najpierw skórę głaskanie bezpośrednim ruchem, a następnie kolistymi ogrzewanie.
Jak usunąć cellulit na pupie i udach Schemat ruchów całego ciała

Kiedy czas na masaż nie można ograniczyć się tylko problematycznymi obszarami. Pierwsi należy stymulować pachwinowych węzłów chłonnych lekkim pośpiechu, naciskając jednocześnie z dwóch stron.

Zabiegi na zakończenie masażu

Kiedy sesja zakończona, biorą prysznic. Idealnym rozwiązaniem będzie kontrastowy. Można ograniczyć tylko problematycznymi obszarami natrysku nogi, biodra i pośladki, zimną wodą. Skóry nieprzemakalne ręcznikiem. Zadają balsam z dodatkiem olejków eterycznych oraz z efektem. Te naturalne produkty mają piękny zapach i udowodnili swoją wysoką wydajność. Najlepszymi olejami z cellulitem są uważane za cytrynowa, grejpfrut, rozmaryn, kopru włoskiego, geranium i jałowca.

Czas trwania kursu masażu suchego

Jak usunąć cellulit na pupie i udach

Ilość zabiegów regulują indywidualnie. Wszystko zależy od tego, jak wrażliwa skóra. W okresie walki z skórki skorupą masaż zaleca się zrobić w jeden dzień. Podobnej częstotliwości należy chwytać za pierwszy miesiąc. Gdy skóra staje się gładka, umożliwiający masaż robią co najmniej 2-3 razy w tygodniu już na stałe. Inaczej cellulit ponownie daje o sobie znać.

Zabronione

Nie można robić masaż każdego dnia. Sesje są przeciwwskazane w zapalnych problemach dermatologicznych, zaburzenia układu hormonalnego, wysokiej temperaturze ciała.

Chodzenie na pośladkach

Jak usunąć cellulit na pupie i udach

Ćwiczenia na uda i pośladki istnieje wiele, ale nie wszystkie nadają się do wykonania w warunkach domowych, ale też nie zawsze dają szybkie rezultaty. Najbardziej skuteczne i doskonale nadaje się do samodzielnego wykonania jest "chodzenie" na dupie. Żadnych herkulesowego wysiłku, a gładkość skórze zwraca się już po miesiącu.

Chodzić na piątym miejscu w przód i w tył i w kółko trzeba kwadrans — 2 minuty spacerem zmiennik z 30 sekundami odpoczynku. Pierwsze zajęcia należy rozpocząć z 10 minut, a następnie za tydzień doprowadzić do 15. Podczas ćwiczeń stale zmieniają kierunek, należy przy tym uwzględnić, że temu zawsze trudniej chodzić, a także zwiększają tempo, ale między seriami należy zrobić przerwę w pół minuty. Jeśli zrobisz ćwiczenia codziennie, przez miesiąc skóra na piątym miejscu staje się gładka.

Chodzenie na dupie przydatna nie tylko pośladki, ale i dla talii, brzucha, boków. Ona jest świetną profilaktyką problemów odcinka lędźwiowego kręgosłupa, które nieuchronnie prędzej czy później dają o sobie znać wtedy, gdy człowiek spędza większość swojego czasu w jednej pozycji i praktycznie się nie rusza. Aby chodzić było wesoło i ciekawie, można włączyć ulubioną rytmicznej muzyki.

Wśród innych ćwiczeń, oprócz "chodzenia" na piątym miejscu, dla odmiany treningu w domu nadają przysiady z kolana w bok, skośne wypady z pozycji stojącej, a także ścisk pośladków podczas wykonywania mostka na ramionach.

Okłady w warunkach domowych

Jak usunąć cellulit na pupie i udach

Najbardziej skuteczne i ulubionymi zawijanie dla wielu są na bazie miodu. Oczywiście, te procedury nie można zrobić, ale wtedy uzyskania szybkiego efektu nie będzie. Cellulit zniknie, ale powoli, a brak pożądanej gładkości skóry będzie demotywator.

Okład, niezależnie od tego, na jakiej zasadzie ono działa, opiera się na następujących zasadach:

  • w ciągu doby do sesji zawsze sprawdzają mieszanka na brak alergii skóry;
  • skórę przed zabiegiem rozgrzać gorącym prysznicem z rękawice, łatki, masażu;
  • zawijać obszary problemowe trzeba bez nacisku, a na górze nosić ciepłe ubrania, jeśli innego nie jest napisane w zaleceniach do składu;
  • żadnych fizyczny obciążeń zrobić nie można;
  • czas trwania zabiegu wynosi od godziny do dwóch, jeśli zaczyna się mocno palić, to znaczy, że nadszedł czas, usuwać skład;
  • po okłady można wziąć prysznic, ale nie kąpiel, trzeba nakładać krem.

Mieszanka dla okłady można przygotować według następujących przepisów:

  1. weź 3 łyżki cynamonu oraz białej gliny, dodać 4 krople eteru i ciepłej wody;
  2. na 100 g bazy umieścić 2 łyżeczki miodu, śmietany, musztardy;
  3. na 100 g podstawy biorą 1/2 łyżeczki kawy, czerwonego pieprzu, miodu;
  4. na 100 g bazy umieścić 2 łyżeczki musztardy i tłustego jogurtu.

Podsumowanie

Jak usunąć cellulit na pupie i udach

Aby pozbyć się znienawidzonego cellulitu, należy na bieżąco:

  1. Przejść od niezdrowej do zdrowej żywności. Pić rano kilka szklanek wody i odpowiednią ilość płynów w ciągu dnia. Chodzić bez żadnych odpoczynek na świeżym powietrzu co najmniej pół godziny.
  2. Przez cały miesiąc przez cały dzień robić suchy masaż szczoteczką, aby wziąć prysznic i nałożyć krem z dodawania antenowego anty celulitowy oleju, a następnie przejść na który obsługuje tryb.
  3. Chodzić codziennie na dupie przez 15-20 minut, stale zastępowanie opcje kierunki i zwiększając intensywność.
  4. Robić, jeśli chce się szybkich rezultatów, okład trzeba od 2 do 3 razy w tygodniu.

Jeśli wykonasz wszystkie te cztery punkty, od skórki pomarańczowej nie pozostanie śladu.