Pielęgnacja ciała » Diety » Owocowa i ta dieta odchudzanie: menu, opinie i wyniki cieńszy

Owocowa i ta dieta odchudzanie: menu, opinie i wyniki cieńszy

 

Dla tych, którzy czują, że obfity posiłek na wakacjach poszło nie zapas, a w tych dodatkowych kilogramów, jest to szybki sposób, aby pozbyć się nagromadzonych toksyn: to owocowo-warzywna dieta na 7 dni, recenzje której w większości pozytywne. Zaleca się stosować trzy dni, ale za to wynik cię zaskoczy. Chociaż niektórzy wolą przestrzegać diety przez siedem dni.

Owocowa i ta dieta odchudzanie: menu, opinie i wyniki cieńszy

Tradycyjne owoce na odchudzanie bogate w witaminy i minerały, które poprawią stan twojej skóry i cery. Główna zasada owocowej, — ścisłe przestrzeganie zaleceń i żadnego fanatyzmu. Jeść tylko przepisane produkty.

Odmiana

Owocowo-warzywna dieta dzieli się na dwa rodzaje:

  1. Ścisłe. Całkowicie eliminuje winogrona, groszek, ziemniaki, banany, mango, kiwi. Wymaga stosowanie wyłącznie warzyw w pierwszy i drugi dzień. W przyszłości, 3 i 4 dzień powinny zawierać w sobie tylko owoce. Następnie alternatywny.
  2. Zrównoważony. Nie ma podziału owoców i warzyw, można spożywać w połączeniu. Zaleca się przy tym za dobę jeść 100g tofu.

Jeść wymagane jest co najmniej 5 razy w ciągu doby.

Korzyści

Owocowo-warzywna dieta ma dla naszego następujące korzyści:

  1. Oczyszcza organizm.
  2. Prowadzi do normy przemianę materii.
  3. Pomaga pozbyć się nadwagi.
  4. Wzmocni odporność.
  5. Poprawi strukturę włosów i paznokci, dzięki zawartym w owocach i warzywach witaminy.
  6. Normalizować sen.

Ostrożności

Owoce i warzywa są najbardziej przydatne produkty, zawierają ogromną ilość witamin i minerałów. One również przyczyniają się do wytwarzania hormonu szczęścia, to jest główną przyczyną tego, że takie diety są bardzo łatwe do wykonania. Przy tym za tydzień można zrzucić do 7 kg.

Owocowa i ta dieta odchudzanie: menu, opinie i wyniki cieńszy

Jeśli nigdy nie spotkałem się z dietami, dietetycy polecam zacząć właśnie od tego. Ale pamiętaj, że ludzki organizm nadal wymaga tłuszcze, węglowodany, białka, czego owoce nie mogą zapewnić w odpowiedniej ilości. Dlatego, aby konsekwencje były nie istotne, aby usiąść na owocowo-warzywna dieta nie więcej niż 7 dni.

Nie zapomnij, aby pić więcej wody pitnej. A w celu uzyskania białka, jedz produkty mleczne niskotłuszczowe produkty.

Warzywna-owocowa dieta odchudzanie: wskazówki

Częsty błąd wszystkich odchudzania – dać pierwszeństwo tym owoców/warzyw. Na przykład, banany różnią się wysokiej kaloryczności, a winogrona i różne suszone owoce – sacharydy. Oprócz tego, u tej metody mają swoje wady:

  1. Są takie owoce, które nie zajmują się spalaniem tłuszczu, a wręcz przeciwnie tworzą je. Dotyczy to fruktoza, która w przypadku dostania się do wątroba przekształca się w tkankę tłuszczową.
  2. Podczas długotrwałego przestrzegania diety, ryzykujesz doprowadzić swój organizm do ostrego niedoboru białka.
  3. W przypadku rezygnacji z produktów mlecznych, organizm nie będzie brakować witaminy B2.

Przeciwwskazania:

  1. Zapalenie błony śluzowej żołądka, wrzód.
  2. Alergię.

Ważne: aby schudnąć, stosując owocowo-zapiekanek dietę, nie jest możliwe, jeśli prowadzisz siedzący tryb życia. Tutaj ważne są ćwiczenia fizyczne, na przykład, ładowanie z rana, spacer, jogging.

Zasady

  1. W jaki produktów pierwszeństwo: grejpfrut, kiwi, jabłko, morela, kapusta, dynia, papryka, pomidor, bakłażan, dynia, buraki, marchew.
  2. Nie jeść słodkie owoce i warzywa: winogrona, figi, daktyle, ziemniaki itp.
  3. Staraj się jeść surowych owoców, można je również gotować, smażyć, piec.
  4. Nie korzystaj z olejem.

Najlepszy czas do przestrzegania owocowo-warzywna dieta – to koniec sierpnia lub początek września. Czyli w sezonie, gdy owoce są już dojrzałe. Również nie zapomnij, aby uzyskać konsultacje z dietetykiem przed rozpoczęciem diety.

Menu owocowej

Owocowa i ta dieta odchudzanie: menu, opinie i wyniki cieńszy

Na śniadanie pierwszego dnia — świeże owoce z chudym twarogiem lub śmietaną.

Na obiad — owocowo-warzywna sałatki i gotowane jajko.

Na obiad — owoce i zalane gorącym mlekiem o niskiej zawartości tłuszczu płatki owsiane. Z tych składników można przygotować musli.

Między głównymi posiłkami przekąsić coś owocowymi świeży lub owocowo-przetworów mlecznych koktajli. Zaleca się pić zieloną herbatę bez cukru lub czystej wody.

Na drugi dzień do diety dodać ryż. Jest niskokaloryczne, zdoła nasycić was w białko i daje napięcie żołądka, gdzie zgromadzi się wystarczająco enzymatyczny kwasów owocowych. E

Rano można zjeść owsianki z owocami.

Na obiad, owoce i ser.

Na kolację owoce z kawałkiem gotowanej chudej ryby.

Trzeci dzień zakłada rozszerzenie menu kosztem mięsa i warzyw. Najlepiej, aby był to kurczak lub indyk. Mięsa nie więcej niż 200 r. w dzień, ale reszta diety z ryżu i produktów mlecznych można pozostawić bez zmian.

Na okres owocowej diety należy całkowicie wyeliminować cukier i chleb, alkohol, słodycze i wysokokaloryczne produkty. Żadnej kawy i napojów gazowanych.

Dla tego schematu zasilania nadają się wszystkie owoce, na które nie ma alergii, za wyjątkiem bananów, winogron i egzotycznych, takich jak awokado, mango i inne.

Przepisy

Dieta owocowo-białka , opinie na którym bardzo pozytywni, ma następujący przepis:

Owocowa i ta dieta odchudzanie: menu, opinie i wyniki cieńszy

Dieta owocowa: opinie i zdjęcia

Poniżej możesz zapoznać się z wynikami cieńszy.

Owocowa i ta dieta odchudzanie: menu, opinie i wyniki cieńszyOwocowa i ta dieta odchudzanie: menu, opinie i wyniki cieńszyOwocowa i ta dieta odchudzanie: menu, opinie i wyniki cieńszy