Pielęgnacja ciała » Diety » Skuteczna dieta "3 dni kefir, 3 dnia jabłka"

Skuteczna dieta "3 dni kefir, 3 dnia jabłka"

Dieta na przemian jabłka i jogurtu, najbardziej popularnych produktów dla szybkiego odchudzania, daje wspaniały wynik. Naukowcy i dietetycy odkryli, że lepiej dla zdrowia człowieka rozgraniczenie tych produktów. Wynika to z faktu, że łączne ich stosowanie silnie pobudza perystaltykę jelit. To prowadzi do nadmiernego biegunki, aż do wystąpienia kolki w brzuchu. Racjonalne naprzemienne zdrowej żywności w diecie, pod warunkiem właściwego współdziałania z innymi, ma ten skutek, którego chcą osiągnąć odchudzanie.

Metoda diety "3 dni jabłka, 3 dni kefir"

Istotą diety: naprzemienne dni, w diecie których dominują jabłka lub kefir.

Metoda diety polega na tak zwanym "oszustwa" swojego organizmu. W mózgu człowieka na poziomie podświadomości dostaje sygnał że jest głodny. Odchudzanie przyjmuje kefir (300 ml) — sygnał, że trzeba jeść znika. Odpowiednio, nie wytwarza kwas solny, niezbędne do trawienia, nie dzieje się i innych zaburzeń. A kalorie, które są przekształcane w tłuszcz, nie robią. Te produkty "odciągają" programy zawarte w organizmie. Wniosek — zachciało jeść, jeść owoce. Apetyt dajmy owoce, ale waga nie rośnie.

Zasilanie fizjologicznie — produkty pomocne. Ale jeśli nie możesz jeść tylko jabłka, dopuszcza się stosowanie innych dietetycznych owoców, bo 3 dni z rzędu są te same produkty są bardzo trudne. Diety odchudzanie "3 dni owoce, 3 dni kefir" — ścisłej nazwać się nie uda, ale jest również bardzo wydajna. Możesz dodać do diety śliwki, morele, arbuz, wiśnie, kiwi, pomarańcza, grejpfrut.

Jakie produkty można łączyć?

Skuteczna dieta

Aby poprawić nastrój zamieszkującego na trzydniowej diecie odchudzającej należy łączyć stosowanie fermentacji mleka napojów i owoców (w zależności od dnia diety) z następującymi produktami:

  • Kurczak — dozwolone tylko gotowane lub filet z kurczaka, gotowane na parze;
  • Ryż (gotowany, bez przypraw);
  • Kasza gryczana (bez majonezu, ketchupu);
  • Twaróg i ser (o niskiej zawartości tłuszczu).

Przykładowe menu na odchudzanie

Skuteczna dieta

Menu tej diety będzie wyglądać w następujący sposób (śniadanie, drugie śniadanie, obiad, podwieczorek, kolacja):

  • 5-6 jabłek i 200 g chudego twarogu;
  • 2-3 jabłka;
  • 200 g ryżu lub kaszy gryczanej, 5-6 "simirenki";
  • 200 g kurczaka, 2-3 owocu;
  • 5-6 owoców.

W ten sposób człowiek jest zasilany przez pierwsze trzy dni. Następnie należy cykl "jogurtu":

  • 300 ml mleka produktu i 200 g chudego twarogu;
  • 300 ml fermentacji mleka napoju;
  • 200 g ryżu lub kaszy gryczanej, 300 ml mleka;
  • 200 g kurczaka, 300 ml mlecznego napoju;
  • 200 ml kefiru.

Po tym nadszedł czas, aby rozpocząć cykl "owoców". I takich alternacje zgodnie z zasadami diety powinno być nie mniej niż 5 za cały kurs odchudzania.

Dieta "3 dni kefir, 3 dni jabłka, 3 dni kurczak"

Skuteczna dieta

Ta odmiana diety przewiduje dodać do diety jeszcze 3 dni, w których — mięso z kurczaka. Dieta jest podzielona na 5 posiłków: śniadanie, drugie śniadanie, obiad, podwieczorek, kolacja.

Cykl "jabłek" będzie się różnić od przedstawionego powyżej brakiem mięsa kurcząt:

  • 5-6 jabłek, 100 g ryżu z rodzynkami i 200 g chudego twarogu;
  • 2-3 owocu;
  • 200 g ryżu lub kaszy gryczanej z dodatkiem suszonych moreli lub śliwek, 5-6 owoców;
  • 2-3 jabłka, 100 g twarogu, trochę suszonych śliwek;
  • 5-6 jabłek.

Dalej należy cykl "mlecznego produktu" , w którym również brakuje kurczaka:

  • 300 ml mleka produktu i 200 g chudego twarogu, sok pomarańczowy;
  • 300 ml mleka produktu, 100 g chudego twarogu;
  • 200 g ryżu lub kaszy gryczanej, 300 ml jogurtu, chudego twarogu, sok pomarańczowy;
  • 300 ml mleka produktu, chudego twarogu;
  • 200 ml mleka jogurtu, sok pomarańczowy.

Ale potem następuje tak zwany cykl "kurczaka". Zaleca się jeść tylko gotowane mięso lub gotowane na parze:

  • 200 g mięsa i 1 owoc;
  • 100 g chudego twarogu, 100 g kurczaka;
  • 200 g ryżu lub kaszy gryczanej, 100 g kurczaka;
  • 300 ml jogurtu, 100 g mięsa;
  • 200 ml kefiru.

Pierwszy posiłek powinien być o 7.00, drugi — 9.00. Obiad zorganizować — 12.00, podwieczorek 16.00, kolacja 18.00. Ostatni posiłek w żywienioniowy diety dla utraty wagi przypada na 18.00. Później zabrania się spożywać posiłki lub soki. Według zaleceń dietetyków odchudzanie wolno pić oczyszczoną wodę.

Korzyści z diety na jabłkach i kefir

W zasadzie, niektórzy ludzie wolą zostać w programie odchudzanie tylko 3 dni — kurs "Jabłek", na tym zakończyć program odchudzania. Gwoli sprawiedliwości trzeba zauważyć, że takie podejście w niektórych przypadkach uzasadnione, na przykład, osoba zrzucić 2-3 kg, ale w ciągu 3-ech dni.

Tylko wtedy cykl "jabłek" musi być bardziej ścisłym, trzeba wykluczyć wszystkie inne produkty spożywać 5 razy dziennie tylko owoce i pić dużo wody. Na jeden posiłek zaleca się nie mniej niż 5-6 jabłek. Do podjęcia takiej diety w kategoriach psychologicznych o wiele trudniejsze.

Skuteczność diety odchudzanie:

To dieta nie dotyczy nawet bardzo surowe i trudne, ale daje dobre wyniki, a poza tym, nie szkodzi organizmowi i nie zakłóca metabolizm. Dietetycy zaproponowali ją doskonalić, tak jak wielu którzy chcą schudnąć nie mogą żyć bez mięsa.

Z zachowaniem trzy kefir lub jabłkowy mono-dieta odchudzanie należy przyjmować kurs witamin. W diecie zawiera kilka produktów, które nie będą w stanie zapewnić organizmowi wszystkich witamina substancjami.

Wyniki diety

Wychodząc z założenia, że tym programie odchudzania następuje wiele gwiazd krajowego i zagranicznego show-biznesu, ona stała się z najlepszej strony. Tym bardziej, że program odchudzania "3 dni kefir, 3 dni owoce" pozwala nie tylko pozbyć się nadwagi, ale i wyprowadzić z organizmu wszystkie toksyny, toksyny, szkodliwe substancje, co też jest ważne.

W rodzaju "fizjologicznieсти", metodę zaleca się powtarzać kilka razy w roku, przy tym nie czyniąc szkody metabolizm. Przy częstym powtarzaniu takiej diety, odchudzanie z każdym razem będzie lepiej, niż wcześniej.

Zdjęcia rezultaty diety "3 dni kefir, 3 dnia jabłka":

Skuteczna dieta Skuteczna dieta Skuteczna dieta Skuteczna dieta