Pielęgnacja ciała » Produkty » Dietetyczne produkty: lista odchudzanie

Dietetyczne produkty: lista odchudzanie

Siedzący na ścisłą dietę, często ograniczają się w jedzeniu. Rezygnują z ulubionego jedzenia, dotknie się ćwiczeniami. Ale wykluczenie z diety wielu produktów grozi poważnymi problemami ze zdrowiem.

Dietetyczne produkty: lista odchudzanie

Dietetyczne produkty lista odchudzanie

Lista produktów dietetycznych spodoba się każdemu. Jest on na tyle szeroki, aby urozmaicić swoją dietę. Dieta przestanie wydawać się trudne trybem, przynoszącym cierpienie.

Produkty spalające tłuszcz

Dokładniej pomagają organizmowi schudnąć szybko. Przyjrzyj się ludziom, którzy żyją w miejscach uprawy tych produktów. Są smukłe, szczupłe. To mówi samo za siebie. Ponadto, są one smaczne i podnoszą na duchu dzięki jasnym kolorze.

  • Grejpfrut;
  • Ananas;
  • Ostre przyprawy;
  • Imbir.

Kwasy zawarte tutaj, przyspieszają proces przemiany materii. Wynik — organizm przyspieszona usuwa toksyny, oczyszcza się. Dlatego łatwiej schudnąć. Te produkty zawierają mało cukru. Dodać je do diety, można prawie w większej ilości. Ale nie przesadzaj.

Ważne! Spożywać produkty z tej listy problematyczne dla tych, którzy mają problemy z żołądkiem.

Jedz produkty świeże. Korzeń imbiru, na przykład, wkładać do herbaty i dania główne. Jeśli wydaje się on bardzo zdecydowanym, dodaj miód.

Produkty zawierające co najmniej kalorii

To ogromny lista. Wyliczać można w nieskończoność. Dlatego tutaj oto najbardziej podstawowe produkty, które łatwo znaleźć w sklepie.

  • Warzywa i owoce. Jeśli masz swój ogród lub domek, to lato — czas doprowadzić się do formularza. Najbardziej niskokaloryczne uważane za buraki, kapusta, sałata, ogórki i pomidory. Jedz jabłka, gruszki. Arbuz usuwa wodę z organizmu, oczyszczając go.
Dietetyczne produkty: lista odchudzanie

Arbuz wyprowadzenia wody z organizmu

  • Ryby. Słyszeliście o Omega-3. On dosłownie na oczach pomaga pozbyć się tkanki tłuszczowej. Nie musisz kupować drogie leki. Kupując, na przykład, tuńczyka, łososia, śledzia, można zapewnić spożycie tego pierwiastka w organizmie. To zdrowe tłuszcze. Ich z pewnością należą do diety dietetycy.

Ale! Pamiętaj produkty, które dodają wagi — ziemniaki, winogrona i banany. Są one często leżą na półkach i są prawie u wszystkich rodzin głównymi składnikami potraw.

  • Płatki owsiane. Ale nie ta, która jest przygotowana na gruby mleku z cukrem. Nie ta, co w torebkach do szybkiego przygotowania. Najbardziej skuteczny przepis — zaparzyć wrzącą wodą i jeść na pusty żołądek.
  • Kwaśne mleko. Brać produkt bez cukru, aromatów. Nie reagujcie na reklamę, gdzie obiecują produkt o unikalnych właściwościach i niepowtarzalnym smaku. Zwykły kefir, zsiadłe mleko, jogurt — oto twoi pomocnicy.

Jeść trzeba, aby poczuć nasycenie. Nie przejadać. Pij co najmniej 2 litry czystej wody dziennie. Jeśli czujesz ociężałość po posiłku — przesadzone. To tylko spowolni proces odchudzania. Jedz częściej, ale mniej.

Białko

Są smaczne, zdrowe i zmniejszają apetyt. Najważniejsze — nadal jeść białka, tłuszczów i węglowodanów. Nie można wykluczyć nawet jeden punkt. Dziewczyny myślę, że usunięcie, np. tłuszcze z diety, szybko zrzucić zbędne kilogramy. Jest to błąd.

Białka modelują ciało, gdy tłuszcz odchodzi. Kolacji żywności, bogatej w białko, uczucie sytości utrzyma się dłużej.

Więc gdzie szukać białko:

  • Twaróg tłuszczu 0-1%;
  • Mięso drobiowe;
  • Jaja;
  • Orzechy;
  • Ryba;
  • Jaja.
Dietetyczne produkty: lista odchudzanie

Białka modelują ciało

Produkty te zaspokaja swój głód, stanowią materiał budulcowy organizmu. To ostatnie jest szczególnie ważne. Kilogramy znikają, skóra zaczyna powiewać. Więc jeść białko koniecznie, ujędrni ciało.

Ważne! Zrezygnować z dotychczasowego zasilania, połączenie węglowodanów z białkiem. Tak nas nauczył się jeść z dzieciństwa. Ser, chleb, makaron z kotlety. To skomplikowane potrawy, hamujące procesy metaboliczne. Twój opcja dla pięknej sylwetki, na przykład, mięso i warzywa.

Węglowodany

Produkty te doskonale łączą się z białkami. Oni zaspokaja swój głód i pomocne w ogólnym przepisie. Przy tym niskokaloryczne. Nawet jeść większą ilość na raz, nie niszczą ogólnego procesu odchudzania.

Tak więc:

  • Owoce cytrusowe;
  • Pieprz;
  • Brokuły;
  • Karczochy.

Uwaga! To połączenie jest często spotykane w europejskich filmach. Mięso z karczochami lub brokuły z rybą. W IKEA oferuje spróbuj je szwajcarska marka danie klopsiki z żurawiną. Spróbuj. Nagle to idealne odczucia smakowe połączenie.

Tłuszcze

To wszelkiego rodzaju orzechy i oleje (oliwa z oliwek, olej lniany, sezamowy itp.). Zawierają zdrowe tłuszcze, które są niezbędne dla procesów metabolicznych, jak i dla pracy mózgu. Tylko nie przesadź. 30 gramów dziennie wystarczy. Jest to około 5 orzechów. Nadmiar zagra okrutny żart w postaci zbędnej tkanki tłuszczowej. Orzechy zawierają dużą ilość kalorii.

Dietetyczne produkty: lista odchudzanie

Orzechy i oleje zawierają zdrowe tłuszcze

Wymień zwykłą olej na oliwę z oliwek. Wystarczy tankować sałatki, kasze. Oliwa pomaga skórze zachować młody dzięki zawartości witaminy E. Jest nawilża, chroni od słońca, przyspiesza procesy metaboliczne.

Produkty, które powinny być w dietetyczny apteczce

Dieta pozbawia nas niezbędnych dla zdrowia elementów. Zmniejszenie diety, pozbawiamy się witamin. Więc nie leń się i staraj się jeść następujące pokarmy. To bilans umiarkowane ilości kalorii i maksymalnej ilości składników odżywczych:

  • Jogurt. Tylko naturalny. Żadnych aromatów, dodatków, wzmacniaczy smaku. W naturalnym zawiera fosfor, selen, witaminy z grupy B.
  • Algi. Witamina E, jod, potas.
  • Rośliny strączkowe. To jest błonnik.
  • Czosnek. Witamina c, karoten.
  • Cynamon. Zapach jej zniechęcić apetyt, inspiruje i wzmacnia. Jej to drogie preparaty na odchudzanie. Nie trać pieniędzy. Dodaj ją jak jedzenie i picie. W dzień podczas ataku głodu kilka szczypta i szklankę jogurtu uratują diety.
  • Grzyby. Łatwo przyswajalne i nasycić. Ale porcja powinna być szkarłat. Uważane za ciężką jedzeniem.
  • Awokado. Cenna zawartością L-karnityny. Jego kulturyści cenią za rozkład tłuszczu. Ale nie cieszcie się tak szybko. Awokado składa się z jednonienasyconych tłuszczów, które w przypadku nadmiernego zażywania uderzą na rysunku.
  • Suszone śliwki. Przydatny w układzie pokarmowym. Przyspiesza proces wycofania szkodliwych substancji.
  • Dynia. Wymień zwykłe nasiona na nich. Będzie dziwnie, ale wynik jest warte. Pomagają one organizmowi, aby pozbyć tłuszczu.
  • Zielona herbata. Zawsze wiadomo, że jego właściwość mieć na ciało odmładzający efekt. On uspokaja i tłumi apetyt. Dodawaj cytryny, miód, mięta.
  • Jagody. Jest to naturalny zamiennik cukru.
  • Kasza gryczana. Istnieje wiele diet na bazie tego produktu. Jest ona uważana za jedną z najlepszych elementów oczyszczających organizm. Toksyny wychodzą, a to znaczy, że proces odchudzania idzie szybciej.

Odbijamy apetyt na słodycze

Nadmierne spożycie słodkich — fałdy tłuszczu na całym ciele. Najczęściej awaria prowadzi do depresji. Tych,to spokojnie żyje bez cukru, znacznie mniej. Nerwowe i gołąbeczko prowadzą do rozpaczy i w konsekwencji zestawu kilku kilogramów.

Jak odzyskać przyczepność i kontynuować dietę?

  • Jeść dziennie miód (3 łyżeczki), suszone owoce, słodkie owoce i jagody.
  • Napić się zielonej herbaty z imbirem.
  • Jest dozwolone małej pianki cukrowej, zefir.
  • Czekolada z 70% zawartością kakao.
  • Napić się herbaty z cynamonem i wanilią. Uważa się, że ich zapach uderza apetyt na słodycze.
Dietetyczne produkty: lista odchudzanie

Zamiast wanilii można dodać imbir i herbaty będzie jeszcze bardziej przydatny

Start rozładunku dni. Produkt może służyć nawet czekolada. Na przykład, kilka gorzkich na jeden dzień.

Najważniejsze — nie należy umieszczać sztywne ramy, jeśli czujesz się nerwowe. Małe ciastko nie zaszkodzi figurze. Tylko jeśli jeść desery każdego dnia kilka razy.

Jedz w pełni. Wymienione listy produktów dietetycznych stanowiły pełnowartościowy dieta bez uszczerbku na zdrowiu.

Wideo — Dietetyczne produkty: lista odchudzanie