Pielęgnacja ciała » Diety » Dieta zdusić: menu wyniki, opinie

Dieta zdusić: menu wyniki, opinie

Dieta zdusić dla osób, które chcą pozbyć się nadwagi bez strajki głodowe i monotonne zasilania. W artykule szczegółowo opisano ten sposób na odchudzanie. Życzymy powodzenia w walce o porządek!Dieta zdusić: menu wyniki, opinie

Informacje ogólne

O tym, co to jest dieta zdusić, powiemy nieco później. A tymczasem przyjrzyjmy się rzecz tej kultury. W karczmie zawiera witaminy C, B1 i B3, żelazo, potas i inne substancje, które przynoszą nam korzyści. Potrawy z niego zaleca się spożywania tych, którzy cierpią z powodu otyłości, cellulit, choroby przewodu POKARMOWEGO, i tak dalej.

Zasady zdusić diety i zalecenia

  • Używaj tylko ciemno-zielone owoce. Można je piec, gotować w podwójnej kotła i na grilla. Ale nie smażyć.
  • Podczas przygotowywania potraw nie trzeba usuwać skórki z cukinii. Bo w niej znajduje się maksimum witamin i mikroelementów.
  • Dodaj w menu inne warzywa i owoce.
  • W diecie powinny występować produkty białkowe. Wybieraj mięso drobiowe i niskiej zawartości tłuszczu ryb.
  • Wyeliminuj produkty, takie jak chleb, cukier, pieczywo, wędliny, ogórki i słodycze.
  • Stosuj się do picia tryb – 1,5-2 l na dobę.

Przeciwwskazania

Ten system odchudzania nie przypomina:

  1. Młodzież w okresie dojrzewania.
  2. Kobiety w ciąży i matki karmiące.
  3. Osobom z przewlekłymi chorobami nerek i układu moczowego.

Poniedziałek

Na śniadanie robimy zapiekanki z cukinii. Wielkość porcji – 250 g. Łyczek dowolnym płynem.

W obiad na stole powinny być: talerz bulionu na zupę, 150 g gotowanej z kurczaka i sok z marchwi.

Na kolację przygotowujemy zdusić naleśniki na parze. Zjadamy 3-4 szt. Można wypić szklankę jogurtu, którego zawartość tłuszczu mieści się w granicach 0,5-2%.

Wtorek

Śniadanie składać się będzie z cukinii (2-3 kółeczka) z nadzieniem z sera i szklanki wywar z dzikiej róży.

Na obiad jemy niskiej zawartości tłuszczu rybę z dodatkami (250-300 g). Łyczek uzdatnionej wody.

Na obiad u nas będzie cukinia, smażony z pieczarkami. Porcja – 200 r. Również wypijamy 1 % r-r kefir.

Środa

Na śniadanie używamy sałatka jarzynowa (bez ziemniaków). Pijemy wywar z dzikiej róży.

Na obiad gotujemy zupę grzybową z dodatkiem kawałków cukinii. Zalecany rozmiar porcji – 250 g., Pijemy ciecz.

Na kolację pyszne i zdrowe danie – stek wołowy (200 g), gotowany na grilla, a także gotowane ziarna (100 g). Z napojów jest dozwolone sok warzywny.

Czwartek

Na śniadanie przygotowujemy zdrowe omlet z kawałkami cukinii. Pijemy sok pomarańczowy fresh.

Na obiad jemy 150-gram porcję warzywnego gulaszu i 100 g gotowanej kury. Pijemy sok z marchwi.

Kolacja będzie obejmować surówka (200 g) i szklanka 1% roztworu jogurtu.

Piątek

Na śniadanie jemy cukinia, duszone z cebulą. Porcja 250 g. Z napojów jest dozwolone jogurt naturalny.

W obiad na stole powinny być: ryba na parze (150 g), brokuły, pieczone z kabaczkiem (150 g). Pijemy dowolny sok.

Na kolację zjadamy płyta bulionu na zupę. Po godzinie wypijamy szklankę wody.

Sobota

Robimy sałatkę owocową, korzystając z kiwi, jabłko, gruszkę i banana. Tam dodajemy kilka plasterków cukinii. Doprawić o niskiej zawartości tłuszczu jogurt. Porcja nie powinna być większa niż 250 g. Z napojów wybieramy zielona herbata.

Na obiad u nas będzie gotowane z kurczaka (150 g) i pieczone cukinie (150 g). Pijemy sok pomarańczowy fresh.

Na kolację zjadamy 150-gram porcję gotowanego ryżu. Popijamy zieloną herbatą.

Niedziela

Na śniadanie idealne zdusić naleśniki, gotowane na parze lub z grilla. Pijemy sok pomarańczowy fresh.

Obiad składać się będzie z wołowiny (150 g), pieczone w piekarniku, a także dodatek (150). Najlepiej ugotować ryż lub soczewicę. Z napojów wybieramy 1 % r-r kefir.

Kolacja: sałatka warzywna + wywar z dzikiej róży.

Robimy dwa podejścia do 7 dni. Jak skuteczne jest zdusić dieta? 14 kg w 2 tygodnie to maksymalny wynik, na który możesz liczyć. Wszystko zależeć będzie od wagi początkowej. Im większy człowiek, tym bardziej, że schudnie.Dieta zdusić: menu wyniki, opinie

Krótkoterminowe opcja

Trzeba trochę schudnąć do ważnego wydarzenia, usuwając 2-3 cm w talii? Nie chcesz głodować i pić środek przeczyszczający? Wtedy będzie ci odpowiadać zdusić dieta na 3 dni. Menu znajduje się poniżej.

Opcja nr 1

Śniadanie: przygotowujemy cukinia (300 g), duszone z warzywami (200 g). Popijamy szklanką zielonej herbaty.

Drugie śniadanie obejmuje: jedno jabłko (niesłodzony) + sok pomarańczowy fresh.

W porze lunchu pieczemy cukinia (300 g), gotować filet z kurczaka (200 g). Dodatkowo można zjeść jeden owoc kiwi. Z napojów polecam zieloną herbatę.Dieta zdusić: menu wyniki, opinie

Na podwieczorek robimy kapusta marchwi surówka (150g). Ponownie pieczemy cukinia (250 g). Wypijamy sok jabłkowy.

Na kolację zjadamy 100 g suszonych śliwek. Popijamy zieloną herbatą.

Opcja nr 2

Na śniadanie pokroić jabłkowo-surówka z białej kapusty (150g). Pijemy zieloną herbatę.

Drugie śniadanie będzie składać się z pieczony cukinii (300 g) i dwóch owoców mandarynki.

Na obiad przygotowujemy cukinia (200 g), smażony z tłuszczu ryb (200 g). Zjadamy jeden kiwi. Ich napojów powiedzmy zielona herbata.

Na podwieczorek wypijesz jedno jabłko i 100 g rodzynek. Pijemy sok pomarańczowy fresh.

Na kolację będą znowu cukinia (300 g), duszone z warzywami (150 g). Popijamy zieloną herbatą.

Tak więc, mamy wymienione dania i produkty, które dopuszcza zdusić dieta na 3 dni. Wyniki takiego krótkoterminowego odchudzanie, sądząc po opiniach, będą przyzwoite. Waga spadnie na 1-3 kg w Talii zmniejszy się o kilka centymetrów.

Przepisy

Dieta zdusić może szybko się nudzić. Aby do tego nie doszło, należy wprowadzać różnorodność w diecie. Poniżej podane są przepisy. Można je włączyć w menu zdusić diety. Rozprowadzić te posiłki w dni powszednie.Dieta zdusić: menu wyniki, opinie

Cukinia, smażony z warzywami

Niezbędne składniki:

  • 1 łyżka. l. mąki i oleju rafinowanego;
  • świeża zieleń;
  • dwa pomidory;
  • mała cukinia (200-300 g);
  • mąka – wystarczy 1 łyżka. l.;
  • marchew i cebula – 1 szt.;
  • przyprawy;
  • jeden papryka.

Część praktyczna:

  1. Myjemy cukinie. Pokroić go na małe kawałki, bez konieczności zdejmowania skórki.
  2. Paprykę, cebulę i marchewkę trzeba poszatkować w paski. Wysyłamy je na patelni. Krótko, stosując olej.
  3. W garnku umieszczamy zgnieciony cukinia. Tam umieścić smażone warzywa. Wlewamy 250 ml wody. Dusimy, zamykając rondel pokrywką. Ten proces trwa 5-7 minut.
  4. Pomidory należy sparzyć wrzątkiem. To pozwoli szybko zdjąć z nich skórki. Miąższ strzęp.
  5. Na suchej patelni smażony mąkę. Jak tylko nabierze jasno-żółty odcień, wlewamy 2 łyżki wody. Dodajemy pomidor miąższ. Sól. Posypujemy przyprawami. Otrzymaną masę wykładamy na patelnię do warzyw. Oczekujemy na śmierć początku wrzenia. Wyłączamy ogień. Zamykamy pokrywę. Niech danie działa 8-10 minut.

Zupa jarzynowa

Bierzemy cukinia (200 g), papryka słodka, jedną marchewkę i seler. Wszystko to strzęp kostkę. Umieszczamy w garnku z wodą. Gotujemy do miękkości. Zupa jarzynowa musimy udekorować gałązką bazylii lub pietruszki. Sól do minimum.

Sałatka

Cukinia (250 g), papryka i ogórek pokroić w kostkę. Wykładamy do miski. Robimy sos, biorąc na 1 łyżka jogurtu, twarogu i posiekanej pietruszki. Doprawić nim sałatkę. Wychodzi bardzo smaczne i przydatne.Dieta zdusić: menu wyniki, opinie

Cucurbitaceae naleśniki na parze

Na początku ubijamy białko. Cukinia (200 g) razem ze skórką rub na tarce, połączyć sok. Co dalej? Łączymy białko i cukinia masę. Dodajemy 1 łyżka mąki. Formujemy sprawa. W pojemność naczynia wlewamy pół szklanki wody. Kielich rozmazany chudy olejem. Kładziemy placki. Jak tylko woda zacznie wrzeć, ogłoszenia 1 minutę.

Opinie lekarzy i odchudzania ludzi

Dieta zdusićзаслужила aprobatę wielu specjalistów. Wśród jej zalet można wyróżnić łatwe przenoszenie, zróżnicowaną dietę, brak głodu i minimalne koszty finansowe.Dieta zdusić: menu wyniki, opinie

Co myślą o diecie tych, którzy na niej siedział? Większość ludzi pozostawia pozytywne opinie. Byli zadowoleni i proponowanego menu, i uzyskanym wynikiem. Co do negatywnych opinii, to ich ilość jest znikoma. Autorów tych komentarzy są zwykle ludzie, którym nie udało się zrzucić ani kilograma. Nie jest wykluczone, że oni po prostu nie przestrzegali diety w pełni.

Na zakończenie

Opowiedzieliśmy o tym, co sobą reprezentuje zdusić dieta. 14 kg w 2 tygodnie to całkiem realny wynik. Aby go osiągnąć, trzeba ściśle stosować się do instrukcji zamieszczonych w artykule. I nie zapomnij o umiarkowanej aktywności fizycznej.