Pielęgnacja ciała » Diety » Dieta Wejście: menu na miesiąc Barry Sears, opinie i wyniki

Dieta Wejście: menu na miesiąc Barry Sears, opinie i wyniki

 

Ten dietetyczny kurs został opracowany przez dr Barry Sears jeszcze w 1966 roku, ale cieszy się popularnością on po dziś dzień. Jego praktykowane wiele gwiazd jak: Madonna, Demi Moore , Winona Ryder, Rene Zelweger i inne. Jest przeznaczona dieta miejsce na jeden tydzień. Za to czas pion może osiągnąć 4 kg. Ale niektórych interesuje dieta Teren menu na miesiąc. Dietetycy zabraniają stosować tę dietę tyle czasu. Istotą kursu — kontrolować stosunek składników odżywczych i ograniczać ilości spożywanych porcji. Każdy posiłek powinien składać się z 30% tłuszczu, 30% białka, 40% z węglowodanów.

Dieta Barry Sears: zalety i wady

Do plusów należą:

  1. Zone diet dr Barry Sears nie zaszkodzić organizmowi.
  2. Przedstawiony żywności przyczynia się do wzmocnienia mięśni i znacznie poprawia pracę działów mózgu.
  3. Jest zapobieganie miażdżycy.
  4. Poprawia odporność.
  5. Spowalnia proces starzenia się.

Wady lekarze odnoszą się następujący:

  1. Nie wolno stosować dietę tych,którzy mają problemy z nerkami.
  2. Może pojawić się trądzik.
  3. Jeśli dietę stosować zbyt długo, to ryzykujesz zarobić nadciśnienie, cholelityczny chorobę.

Dieta Wejście: menu na miesiąc Barry Sears, opinie i wyniki

Co można jeść

Jeśli wierzyć autorowi tej metody odchudzania, to w ciągu 7 dni stracisz do 700gr z obszarów problemowych. Jest dozwolone spożywać następujące produkty:

  1. Białko jaja.
  2. Suszone owoce.
  3. Kwaśne mleko produkty.
  4. Orzechy.
  5. Mięso bez tłuszczu.
  6. Jagody, owoce, warzywa.
  7. Wino czerwone odmiany.
  8. Czarny chleb.
  9. Szynka i rośliny strączkowe.

Zone diet dr Barry Sears zabrania spożywać słodkie i tłuste jedzenie.

Zone diet: menu

Dieta Teren Barry Sears wymaga przestrzegania pewnych zasad:

  1. Nie zjeść śniadanie raz, jak obudził się. Odczekaj godzinę i zacznij z tym przed zamknięciem przyjmowania posiłków.
  2. Pij co najmniej 2 litry wody dziennie.
  3. Jedz co najmniej 5 razy dziennie.
  4. Gimnastykuj się.

1. dzień:

  • śniadanie — omlet z 4 białek i łyżeczki startego sera (gotować na patelni, wysmarowanej olejem roślinnym), filiżanka rodzynek, herbata lub kawa bez dodatku cukru, 2 kromki otręby lub czarnego chleba;
  • obiad — sałatka z 200 g krewetek lub Krab mięsa, zaprawiony sokiem z cytryny i dietetycznych majonezem (zawinąć w liść sałaty i cienki chlebek pita);
  • podwieczorek — 50 g odtłuszczonego jogurtu lub śmietany;
  • obiad — kotlet z 150 gram mięsa mielonego (najlepiej wołowego), łyżka posiekana cebuli, ziół, pieprzu, pomidorowego puree i gotowanej białej fasoli (usmażyć kotlet w oleju roślinnym);
  • przed snem — 50 g chudego indyka lub szynki, 100 g świeżych malin lub truskawek, trochę pistacji lub orzechów włoskich.

2 dzień:

  • śniadanie — 50 g chudego boczku, porcja płatków owsianych, gotowane na wodzie (mogą dodać trochę migdałów), kawa lub herbata bez cukru;
  • obiad — 170 gramów kurczaka kotlety lub filet (smażyć w oleju roślinnym), pomidor, sałata, kawałek żółtego sera, trochę dowolnych orzechów i połówka jabłka;
  • podwieczorek — groch zielony, fasola szparagowa lub brokuły z niewielką ilością oleju roślinnego, 150 g sera tofu;
  • obiad — 150 g kurczaka lub indyka (piec w piekarniku z kawałkami cytryny), szpinak z oliwą z oliwek i sokiem z cytryny, 100 g świeżych truskawek;
  • przed snem — 50 g chudego twarogu, kilka oliwek i brzoskwinia.

3 dzień:

  • śniadanie — sałatka owocowa, ubrany niewielką ilością odtłuszczonej śmietany lub jogurtu, kilka orzechów włoskich, filiżanka rodzynek i niesłodzone kawa lub herbata;
  • obiad — sałatka z 200 g krewetek lub Krab mięsa, zaprawiony sokiem z cytryny i dietetycznych majonezem (zawinąć w liść sałaty i cienki chlebek pita);
  • podwieczorek — około 150 g świeżego ananasa, 50 g chudego twarogu;
  • obiad — filet z białej ryby (piec w piekarniku z kawałkami cytryny i parmezanem), gotowane warzywa zielone;
  • przed snem — 50 gramów gotowane indyka lub szynki, trochę suszonych moreli lub dowolnych orzechów, pół szklanki rodzynek.

4 dzień:

  • śniadanie — 50 g boczku (lekko podsmażyć na oleju roślinnym), jogurt o niskiej zawartości tłuszczu z dodatkiem pokruszonych migdałów i świeżych owoców, niesłodzone herbaty lub kawy;
  • obiad — 150 g piersi kurczaka, pieczone w piekarniku, surówka z selera, oliwek i pieczarek, zaprawiony sokiem z cytryny i oliwą, jedna pomarańcza;
  • podwieczorek — 50 g sera (dowolnego), połówka jabłka;
  • kolacja — pieczone 150 g wieprzowiny (posmarować musztardą, na wierzchu położyć pokrojone w plasterki jabłko, skropić białym winem zmieszanym z mineralnej niegazowanej wody, piec w temperaturze 250°C w ciągu 20 minut), ilością warzyw (w serem lub gotowany postaci);
  • przed snem — 50 g odtłuszczonego jogurtu lub śmietany i kieliszek czerwonego wytrawnego wina.

5. dzień:

  • śniadanie — tosty z truskawkami (2 kromki czarnego lub otręby chleba zanurzyć we bitą białka i podsmażyć na maśle, a następnie umieścić na gotowe grzanki świeże jagody i rozdrobnione migdały), niesłodzone herbaty lub kawy;
  • obiad — 150 g gotowanej piersi z kurczaka w sosie z łodyg selera, pomidora, blachy sałaty i połówki jabłka, kawałek czarnego lub otręby chleba, pół godziny rodzynek;
  • podwieczorek — pół szklanki rodzynek, 50 g tłuszczu szynki;
  • obiad — klopsiki smażone w oleju roślinnym (180 g mięsa mielonego z mięsa wymieszać z posiekana cebulą, białko, małą ilością keczupu i bułką tartą), cukinia lub brokuły w gotowany postaci, połówka jabłka;
  • przed snem — 50 gramów tłuszczu szynki, trochę orzechów włoskich, świeże jagody.

6 dzień:

  • śniadanie — pomidor, 150 g tłuszczu szynki, kawałek arbuza lub melona, niesłodzone kawa lub herbata;
  • obiad — kanapka z otręby chleba, Krab mięsa lub indyka, liść sałaty i 50 g żółtego sera, pół pomarańczy;
  • podwieczorek — pół szklanki ananasa,100 g chudego twarogu, trochę migdałów;
  • obiad — filet z indyka (smażyć w oleju roślinnym), gotowane zielone warzywa, świeże jagody;
  • przed snem — 50 g szynki, kilka oliwek, świeże jagody.

7 dzień:

  • śniadanie — jajecznica, gotowane z 4 białka i 50 g boczku, kawałek otręby lub czarnego chleba, pół grejpfruta, niesłodzone herbaty lub kawy;
  • obiad — 150 g gotowanej piersi z kurczaka, kawałki papryki, cebuli i ogórka, zawinięte w cienki chlebek pita, śliwki lub śliwki;
  • podwieczorek — jajko na twardo, trochę migdałów i połówka jabłka;
  • kolacja — 200 g łososia (smażyć na oliwie z czosnkiem, ziołami i pieprzem);
  • przed snem — filet z kurczaka i chuda szynka.

Jak widać, dieta "Strefa" pozwoli ci bardzo satysfakcjonujące jeść, ale przy tym szybko stracić zbędne kilogramy. Cały sekret tego kursu polega na tym, że opiera się on nie na ograniczeniu kalorii, a przy dobrej równowadze składników odżywczych.

Dieta Wejście: menu na miesiąc Barry Sears, opinie i wyniki

Czytaj też: Męcząca dieta

Jednak taka dieta ma i swoje wady — dość ciężko zachować z technicznego punktu widzenia, ponieważ nie zawsze mamy możliwość poświęcić czas na przygotowanie odpowiedniego dania i znaleźć potrzebne produkty.

Dieta Miejsce: opinie i wyniki

Większość lekarzy występują przeciwko diety Barry Sears, a raczej nie polecam stosować jej więcej 14 dni. Tłumacząc to niezrównoważony dietą, i twierdząc, że w niektórych przypadkach, dieta może mieć odwrotny efekt i dodać nadwagi. A zwolennicy, regularnie korzystających z tej metody zasilania wręcz zachwycony sporządzonego diety.

Biorąc pod uwagę liczne opinie, można śmiało powiedzieć, że dieta Teren pozwala zrzucić w ciągu miesiąca do 8 kg. W tym przypadku, nie będzie wywierać szkodliwy wpływ na organizm.

Dieta Wejście: menu na miesiąc Barry Sears, opinie i wyniki

 

 

Podobne artykuły