Pielęgnacja ciała » Diety » Dieta na kefir i jabłkach - menu na 3 dni, opinie o wynikach

Dieta na kefir i jabłkach - menu na 3 dni, opinie o wynikach

Jeśli problem nadwagi nie jest związana z jakimiś albo problemami ze zdrowiem, to aby rozwiązać ten problem, można odwołać się do ścisłej diecie "Kefir i jabłka". Takie zasilanie jest stosowany w przypadku, gdy trzeba w krótkim czasie pozbyć się kilku kilogramów nadwagi.

Dieta na kefir i jabłkach - menu na 3 dni, opinie o wynikach

Zasada działania

Istnieją poszczególne diety, w których stosuje się oddzielnie jogurt i jabłka. Łącząc 2 tych produktów, zasilanie jest bardziej wartościowe i przydatne. Ponadto, takie odżywianie pomaga oczyścić jelita z toksyn i przyczynia się do normalizacji metabolizmu .

Spożywanie tylko jednego owocu może prowadzić do podrażnienia błony śluzowej żołądka. Ale jeśli go jeść z jogurtem, to działanie to będzie mięknąć.

Kefirno-jabłkowy dieta ma na celu zmniejszenie masy ciała, ale i dla oczyszczenia organizmu.

Podstawowe zasady

W związku z tym należy przestrzegać pewnych zaleceń dotyczących wyboru produktów:

  1. Kefir musi być świeże i nie stary – jedno lub dwudniowy. Ponieważ zbyt świeże rozluźnia, a trzydniowy mocujący żołądek.
  2. Zawartość tłuszczu napoju musi być 1%. Ta rekomendacja jest wymagana tylko w przypadku, jeśli dieta ma na celu zmniejszenie masy ciała. Dla oczyszczenia organizmu wolno spożywać więcej niż tłusty napój.
  3. Jabłka lepiej wybrać kwaśne.
  4. Jeść owoce należy w całości ze skórką i nawet z nasion, można też go piec.
  5. Przy takiej diecie można pić niesłodzone napoje , takie jak woda, herbata, od czasu do czasu kawę bez cukru.

Opcje diety

Opracowano wiele wariantów diet z użyciem jogurtu i jabłka.

Jednak, wiele osób z nadwagą, korzystają z 3 najbardziej popularnych metod.

  1. Pierwszy. Dieta trwa 7 dni. W tym okresie należy pić 1 litr fermentacji mleka drinka i zjeść 1,5 kg owoców. Jeść trzeba trochę 5-7 razy dziennie.
  2. Ii. Ten rodzaj zasilania jest rozłożona na 9 dni. W pierwsze 3 dni należy pić tylko jeden kefir 1, 5 litra dziennie. Kolejne 3 dni – jabłka do 1, 5 kg dziennie. Ostatnie 3 dni poświęcone spożycia gotowany filet z kurczaka bez soli.
  3. Trzeci. Produkty przeznaczone na 9 dni w trzech etapach. W pierwsze i ostatnie 3 dni jest pijany tylko fermentacji mlecznych napojów (1, 5 litra dziennie. A pomiędzy nimi 3 dni jeść tylko jabłka 1,5 kg dziennie.

Długość i menu

Dieta na kefir i jabłkach - menu na 3 dni, opinie o wynikachDieta jogurt i jabłka przeznaczone na 3, 5, 7 i 9 dni. Dla tych, którzy po raz pierwszy oczyszcza takiego odżywiania lepiej odwołać się do rozładunek dnia lub trzydniowej diecie.

Po odchudzanie nie zaleca się chude szkodliwe produkty najlepiej spożywać przydatne żywności, aby zbędne kilogramy nie wrócili.

Menu dla maszyn dnia:

  1. Śniadanie: jogurt – 200 g.
  2. Śniadanie ii: jabłko – 1 szt.
  3. Obiad: gotowane ryby – 200 g.
  4. Podwieczorek: fermentacji mlecznych napój – 200 g.
  5. Kolacja : jabłkowy – 100 g.
  6. Na noc: fermentacji mlecznych napój – 200gr.

Menu na trzy dni:

CzasPierwszy dzieńDrugi dzieńTrzeci dzień
ŚniadanieKoktajl z jogurtu i startego jabłkaŚwieże lub pieczone jabłkoSzklanka jogurtu z miodem
Drugie śniadanieKefir – 100 gJabłkowySok jabłkowy
ObiadJedno jabłkoTwaróg 0% tłuszczuKoktajl z jogurtu, startego jabłka i łyżką płatków owsianych
PodwieczorekKefir – 100 gJabłko i garść orzechówJedno jabłko w każdej postaci
KolacjaJabłkowyJabłko świeżeJedno jabłko tarty z dodatkiem miodu
Przed snemKefirKefirSzklanka kefiru

Przygotowanie jabłek

Dieta na kefir i jabłkach - menu na 3 dni, opinie o wynikach

Taka dieta jest bardzo monotonna, ale można ją urozmaicać użyciem jabłek, które można spożywać nie tylko świeże, ale i pieczone:

  1. Pierwszy sposób. Z płodu wyjąć rdzeń i owinąć je w folię. Piec w piekarniku przez 15-20 minut w temperaturze 180 stopni.
  2. Drugi sposób. Owoc przekroić na pół, wyciąć midway. Opcjonalnie można dodać łyżeczkę miodu. Piec w piekarniku 15 minut.
  3. Trzeci sposób. Owoce obrać i pokroić na plasterki. Ułożyć na talerzu i posypać cynamonem . Wtedy trzeba je wysłać w kuchence mikrofalowej na 1,5 minuty.

Przepisy:

  1. Sałatkę. Oczyszczone jabłko od skórki tnie się na małe kawałki i zalać odtłuszczonym napojem.
  2. Koktajl. Na 200 g. jogurtu dodaje mielone jabłko, łyżka płatków owsianych.
  3. Sałatkę. Owoce pokroić w kostkę, dodać trochę świeżej porzeczki, i doprawić jogurtem.

Plusy i minusy

Dieta na kefir i jabłkach - menu na 3 dni, opinie o wynikach

Zaletą tej diety jest to, że produkty nie są drogie i dostępne zawsze. Nie ma potrzeby gotować różne potrawy. Waga idzie już po pierwszym dniu. Oprócz tego, że kefir-jabłkowy dieta pomaga pozbyć się uciążliwych kilogramów, przyczynia się ona do naturalnego oczyszczania organizmu.

Wadą jest tylko to, że menu monotonne i dlatego ten tryb zasilania nazywają głodny. W przeładunkowe dni w brzuchu czuje dyskomfort. Jeśli nie przestrzegać odpowiedniej diety po diecie, waga dość szybko wraca.

Dieta ta przewiduje duże spożywanie jabłek, dlatego należy zwrócić uwagę na stan zębów. Nawet jeśli nie ma żadnych problemów z zębami, to i tak lepiej po spożyciu świeżych jabłek wypłukać usta. Kwasy zawarte w owocach, negatywnie wpływają na szkliwo. Czasami owoc ten prowadzi do zaostrzenia zapalenia błony śluzowej żołądka lub owrzodzenia, powoduje zapalenie jelita grubego.

Kefir trzydniowym przedawnienia, zazwyczaj znajdują się w alkohol – 0,9%. Dlatego lepiej go nie używać, jeśli masz problemy z nerkami lub wątrobą.

Skuteczność

Dieta na kefir i jabłkach - menu na 3 dni, opinie o wynikach Spożywanie żywności, które są bogate w przydatne i witamina odżywcze , organizm bez większych problemów żegna się z zbędnymi kilogramami, toksynami i żużla.

Efekt uzyskuje się dzięki kefir, który w pozytywny sposób wpływa na pracę narządów trawiennych i układ sercowo-naczyniowy. Warto zauważyć, że napój ten jest przydatny przy spadku sił i anachronizm. Stan paznokci i włosów po jego spożyciu poprawia.

Co do jabłek, to oni nasycić organizm jest całością kopalnią składników mineralnych. Wiele diety zawierają w swoim menu tego produktu. Dzięki podskórnej , skuteczność utraty wagi wzrasta. Przecież to właśnie ona przyczynia się do zwiększenia pracy jelit.

Dlatego, łącząc 2 tych produktów skuteczność odchudzania przychodzi kilka razy szybciej.

W zależności od tego, jaki cel realizuje człowiek, przechodząc na zasilanie kefir z jabłkami – odchudzanie lub oczyszczanie, zależy i zmniejszenie masy ciała.

Jeśli mogę dokontać rozładunkowy dzień, to wiele nie można stracić, odejdzie od 1,5 do 2 kg wagi. W przypadku diety, który przeznaczony jest na 3, 5, 7 lub 9 dni, to tutaj wyniki już bardziej imponujące będą. Jeśli trzymać się grafika menu i nie naruszać tryb, więc może zrzucić od 5 do 8 kilogramów.

Podstawową zasadą jest prawidłowe wyjście z takiego zasilania. Aby schudnąć nie wrócił już za tydzień, należy przestrzegać zbilansowanej diety i regularnych ćwiczeń fizycznych.

Opinie

Dieta na kefir i jabłkach - menu na 3 dni, opinie o wynikach

Władysław, 32 lata:

"U mojej córki zaznaczały się bal w przedszkolu. Zgodnie z prawem murphy ' ego, nie pasuje w swoje eleganckie sukienka. Ponownie czytam wiele różnych diet i przypadkowo natknęłam się na kefir-jabłkowy.

Postanowiłam spróbować na 5 dni. Przeplatany kefir z jabłkami, czyli dzień, dzień więcej. Powiem szczerze, było bardzo ciężko, ciągle mnie nawiedza mnie uczucie głodu. Ale pragnienie, aby wyglądać na studniówce w świetnej formie pokonany. W końcu, po upływie 5 dni straciłam 4, 5 kilograma. Sukienka wieś idealnie."

Robert, 28 lat:

"Wiosna zaczęła się doprowadzić do porządku po zimie. Za zimnych porach roku zdobyła zbędnych 8 kg. Przyjaciółka mi poleciła tę dietę i powiedziała, że ona jest dla silnych duchem. Najpierw był u mnie rozładunkowy dzień, który spędziłam po prostu świetnie. Rano na wadze zobaczyłam minus 1,3 kg. To mnie Pocieszony i postanowiłam kontynuować dalej. Przeszła na 3 dni – trwała.

Po upływie tych dni, zajęło mi to jeszcze 2,4 kg. I tego już było minus 3,7. No i zakończyć ja to wszystko pięć dni kursem. W internecie przeczytałam, że już 9 dni, nie można siedzieć na tej diecie.

Akurat u mnie były te czasy. Znaczy tak, ja straciłam przez cały ten czas 7,2 kg. Kolor twarzy poprawił, ogólny stan wrócił do normy. Mimo, że produkty mało, świetnie się przeniosła takie oczyszczanie, najważniejsze jest, aby nie skupiać na tym, co chce się jeść. Ja się rozpraszała różnej pracy."

Ola, 24 lata:

"Dieta mi nie bardzo się podoba. Monotonna, mało produktów. Czytałam, że jest przydatne, to może i tak, ale chyba nie każdy będzie w stanie ją wytrzymać. Ja trwał 2 dni, na 3 dzień mi ochota na coś słodkiego. Wyładowałam się, już nie chcę próbować tak jeść."