Pielęgnacja ciała » Diety » Dieta Krzyżowej

Dieta Krzyżowej

Wśród kobiet, którzy chcą szybko schudnąć, staje się popularna dieta krzyżowej. Istotą diety polega na przemian dni z niskokalorycznej żywności i dniach całkowitej głodówki . Ta dieta ma na celu kasowanie zbędnych kilogramów w bardzo krótkim czasie. Każda znaczna utrata masy ciała jest stresem dla organizmu człowieka i może dać odwrotny efekt w postaci powrotu kilogramów w podwójnej wysokości. Kurs ten przeznaczony jest na 31 dni.

Dieta Krzyżowej

Profesjonalni dietetycy uważają dietę krzyżowej szkodliwe dla organizmu. Negatywny efekt wpływa na pracę żołądka, ponieważ po kilku dniach dysku ograniczenia w jedzeniu i pełnej głodówki, nadchodzi dzień, kiedy można jeść wszystko. Za kilka dni głodówki organizm odbudowuje swoją pracę zgodnie z otrzymanych kaloriami, a gdy nadchodzi "dzień jedzenia, organizm, ponownie przeżywa stres.

Program diety krzyżowej dni

"Dzień jedzenia". W ten dzień można jeść wszystko, co chcesz i w dowolnej ilości bez ograniczeń.

Dieta Krzyżowej

  1. 2 jabłka.
  2. Mleko lub kefir 1 litr.
  3. Pełna głodówka.
  4. "Dzień jedzenia".
  5. 2 grejpfruta.
  6. Twaróg 0,5 kg.
  7. Pełna głodówka.
  8. Kurczaka gotowane 0,5 kg.
  9. Pomidory – 5 sztuk.
  10. Pełna głodówka.
  11. Kefir lub mleko 1 litr.
  12. Kasza gryczana.
  13. Jajka – 2 sztuki.
  14. Gotowane kurczaka 0,5 kg.
  15. Kawa.
  16. Zsiadłe mleko – 0,5 kg.
  17. Mleko lub kefir 1 litr.
  18. "Dzień jedzenia".
  19. Pełna głodówka.
  20. 21 – 23 – kefir.
  21. 24 – 26. Czekolada na 100 gramów dziennie.
  22. 27. gotowane z kurczaka – 0,5 kg.
  23. 28 – 30. Pełna głodówka.
  24. 31 dzień – kawa.

Jak widać z przedstawionego menu tej diety, jeść trzeba w bardzo małych ilościach i nie zawsze przydatne żywności.

Ocena krzyżowej diety

Dietetycy już zauważyć, że ta dieta jest bardzo szkodliwa. Ona zakłóca pracę żołądka i jelit. Ponadto konsekwencje jej zachowania dla zdrowia człowieka mogą być bardzo poważne. Analizując skład produktów, można stwierdzić, że w diecie nie są zrównoważone podstawowe elementy – białka, tłuszcze i węglowodany. Kawowe dni i dniach całkowitej głodówki są sprzeczne wszystkich zasad zdrowego odżywiania, pozbawiać organizm w niezbędne elementy. A obecność grejpfrutów może powodować reakcję alergiczną u osób na nią podatnych. U krzyżowej diety jest masa minusów:

Dieta Krzyżowej

  1. Niezrównoważony diecie tej diety. Każdy program odchudzania powinna być skierowana nie tylko na zmniejszenie wagi, ale i na przestrzeganie zasad prawidłowego odżywiania. Mottem każdej diety powinien być slogan – nie szkodzić. Jeśli analizować skład produktów, to można zobaczyć, że po miesiącu takiej diety występuje niedobór nie tylko w węglowodanach, zmniejszenie liczby których i prowadzi do utraty zbędnych kilogramów, ale i niedobór białek i tłuszczów. A oni z kolei biorą udział w najważniejszych procesach w organizmie, ich ostry niedobór prowadzi do zaburzeń przemiany materii.
  2. Możliwy rozwój alergii. Wiele osób z alergią, przy zachowaniu takiej diety mogą zmierzyć się z tym nieprzyjemnym problemem. Grejpfrut – jest to bardzo silny alergen, na czekoladę alergię mają mniej ludzi, ale wciąż są tacy, którzy go spożywać nie jest zalecane.
  3. Dni głodówki. Jest to ogromny cios dla organizmu, w szczególności to wywołuje choroby przewodu pokarmowego. Jeśli u człowieka są takie patologie, jak zapalenie błony śluzowej żołądka, wrzody i inne, przestrzegać takiej diety nie warto.

Przestrzegać tej diety, najprawdopodobniej, będzie bardzo trudne, choć niektóre wyniki to jeszcze przyniesie. Główną wadą szybkich diet związanych z głodówek i gwałtownym ograniczeniem w zasilaniu, to to, że utracone kilogramy po zakończeniu diety i przejście na zwykłe zasilanie ponownie wrócą, może być i w większej ilości. Rzecz w tym, że organizm, który długo wyczerpany, przy pierwszej okazji zacznie uzupełniać utracone. Aby diety miały długotrwały efekt, utracone przy ich przestrzeganiu kilogramy nie powinny być bardzo duże.

Przeciwwskazania do przeprowadzenia diety

Oprócz oczywistych minusów tej krzyżowej diety są przeciwwskazania:

Dieta Krzyżowej

  1. Choroby układu żołądkowo-jelitowego systemu, wątroby i nerek. Ostry niedobór pokarmu w żołądku może powodować wrzody i zapalenie błony śluzowej żołądka, zwiększa kwasowość żołądka. Sprzyjają temu i pewne produkty, które wchodzą do programu odchudzania. Grejpfrut odnosi się do owocom cytrusowym i przyczynia się do zwiększenia kwasowości soku żołądkowego i podrażnienia błony śluzowej żołądka. Podczas normalnej diety w połączeniu z pełnymi posiłkami jego działanie wygładzone, ale jeśli sami grejpfruty na pusty żołądek, to prowadzi do negatywnych skutków.Kawa i czekolada mają takie same efekty, jeśli spożywać je bez jednoczesnego zasilania. Mogą one powodować zgagę, częste przejawy której niszczy mikroflorę przełyku.
  2. Dla osób cierpiących na zaburzenia przemiany materii, otyłość, dieta ta kategorycznie przeciwwskazane. Może jeszcze bardziej pogłębić chorobę. U pacjentów z takim rozpoznaniem pokazano racjonalne i zdrowe posiłki, a nie głodówka.
  3. Cierpiących na cukrzycę. W cukrzycy typu drugiego dieta jest mianowany lekarzem, ale jej cel polega na stopniowym zmniejszaniu wagi i normalizacji poziomu cukru we krwi. W tej diecie są dni z głodówek i kiedy jeść tylko czekolada, a to od razu podniesie poziom cukru. W trakcie takiej diety wskaźniki nie będą równe.

Przestrzeganie diety jest możliwe tylko dla człowieka, który ma dobre zdrowie. W przypadku braku chorób żołądka, wątroby, przewlekłych chorób i alergii. Jeśli kurs diety przechodzi od początku do końca, wychodzić z niej trzeba stopniowo. W ciągu dwóch tygodni, należy stopniowo zwracać w diecie znane produkty i jeść małymi porcjami. Podczas, wydawałoby się samych negatywnych cech tego programu, z niej jednak można zrobić coś pożytecznego. Na przykład, kefir i jabłkowe przeładunkowe dzień. Ale takie dni można umówić się raz na dziesięć dni.

Podstawowe zasady przy prowadzeniu diety

Jeśli naprawdę chcesz schudnąć, aby utracone kilogramy nie wróciły, jednej diety za mało. Niektórym ludziom dieta krzyżowej w ogóle nie jest potrzebna. Należy nawiązać swoją dietę i uprawiać gimnastykę, efekt tych działań nie będzie szybki, ale można zachować zdrowie i wynik utrzyma się na długo.

Dieta Krzyżowej

  1. Trzeba jeść frakcyjny. Ilość posiłków 5-6 razy na dobę, a porcje trzeba zmniejszyć. Dobrze obowiązuje zasada "jednego kubka", gdy ilość żywności mieści się w szklance.
  2. Po prostu gotowane produkty. Półprodukty i fast food są skierowane na to, aby w pełni nasycić organizm kaloriami, przyzwyczaić go do wzmacniaczy smaku. Wiele osób nie zastanawia się, że w półprodukty ze sklepu (kotlety, kiełbaski nadziewane warzywa) zawiera znacznie więcej kalorii, niż analogi, przygotowanych w domu. Oczywiście, rozgrzej kotlety, naleśniki i napar puree szybciej, ale nie użyteczne. Producenci sprzętu agd też projektując urządzenia, które potrafią zaoszczędzić nasz czas na przygotowanie posiłku.I dzięki nim, można jeść prawidłowo, z pożytkiem i bez wielkiego spędzania czasu. Staraj się kupować tylko schłodzone mięso, gotować nadziewane warzywa i kotlety sami. To będzie o wiele smaczniejsze i przyniesie więcej korzyści.
  3. Wychowanie fizyczne. Ludzie, mieszkający w dużych miastach, często skarżą się na brak czasu dla wypraw na siłownię. Ale jeśli spojrzeć, to zwykle jest to po prostu niechęć lub nieumiejętność się zorganizować. Ktoś wstydzi się iść po raz pierwszy, ktoś po prostu nie może się spotkać. Jeśli nie zajmowali, to można zacząć ćwiczyć w domu. To nie wymaga dużo nakładów. Kup parę hantle i bouncy ball.Z ich pomocą można w pełni zaangażować się na poziomie początkowym, a wraz z rozwojem cech fizycznych już poczujemy potrzebę iść na siłownię i zwiększyć obciążenie, a do tego po pewnym czasie takich zajęć, jeśli jesteś nieśmiały korzystać z sali, to jest to uczucie minie.

Oczywiście, zastosowanie krzyżowej diety może pomóc w osiągnięciu szybkiego rezultatu, ale trzeba pamiętać o ryzyku dla zdrowia i przeciwwskazania do jej stosowania.

Obiektywnie porównać tę rzecz, którą ona przyniesie, z negatywnymi konsekwencjami. I jeśli jeszcze można się bez niej obejść, to lepiej wybrać program racjonalnego odżywiania i zmniejszyć ciężar stopniowo, nie narażając swój organizm takiego silnego stresu.