Pielęgnacja ciała » Diety » Dieta po porodzie odchudzanie karmiącej mamy: skuteczna od Ani Lorak

Dieta po porodzie odchudzanie karmiącej mamy: skuteczna od Ani Lorak

Dla wielu matek dieta po porodzie jest koniecznością, ponieważ większość z nich w czasie ciąży mocno przybierają na wadze. U jednych dodatek tylko około 5-6 kg, a u innych jest całkiem przyzwoita – do kilkunastu kg i powyżej. Prawidłowa dieta po porodzie pozwoli zrzucić wybierane kilogramy.

Jeśli kobieta jeszcze przed porodem obserwowania swojego ciała, dieta pozwoli szybciej wrócić do formy. Ale najczęściej na to potrzeba kilku miesięcy. Najlepiej zacząć od razu po urodzeniu dziecka. Także dowiedz się jak schudnąć po porodzie i skurcze przed porodem kiedy jechać do szpitala .

Ale należy pamiętać, że sztywna dieta po porodzie tylko zaszkodzić organizmowi. Trzeba chronić go, bo miał ogromny stres z powodu ciąży i hormonalnej regulacji. Zaleca się wspólnie ze specjalistą dobrać indywidualne diety i ściśle go przestrzegać.


Po porodzie szczególnie starannie trzeba dobierać dietę dla karmiącej mamy. Organizm dziecka może zareagować na jedzenie najsilniejszej alergią. Wraz z tym, karmiących i kobiet karmiących piersią kategorycznie zabronione sztywne ograniczenie diety. W ciągu dnia należy spożywać co najmniej 1,2 tys. kilokalorii, a jeszcze lepiej – 1,5-2 tys. kilokalorii. Inaczej mamusię będzie dręczyć upadek sił, nagłe zmiany nastroju.

Dieta po porodzie odchudzanie karmiącej mamy: skuteczna od Ani Lorak

Jedzenie musi być zdrowe i jak najbardziej przydatne

Należy pamiętać, że nawet jeśli karmiąca mama po przeprowadzonych porodzie chce zrzucić wagę, jej dieta odchudzająca powinna zawierać co najmniej 2 tys. kalorii. Kobieta powinna wystarczyć energii, składników odżywczych dla swojego ciała i organizmu dziecka.

Podczas laktacji szybkie odchudzanie jest niebezpieczne, bo w krew i mleko z piersi zaczynają napływać toksyny zgromadzone przez organizm. W organizmie kobiet, przebywających w miejscach o słabej ochrony środowiska, są w stanie przeniknąć rozpuszczalników, techniczna, polichromowany bifenyle, rtęć, ołów.

W pierwszym miesiącu po przeprowadzonych porodzie mamie trzeba zorganizować dietę w taki sposób, aby stracić maksymalnie 0,7 kg na tydzień. Przy tym należy zwrócić uwagę na pobór kalorii.

Tak, matce nowo narodzonego dziecka zawsze kiedyś, więc znaleźć czas na spokojny posiłek nie jest łatwe. Ale nie zaniedbuj w sobie jedzeniem.

  1. Po pierwsze, będziesz czuć się bardzo słaba.
  2. Po drugie, ignorowanie obiady lub kolacje w konsekwencji może to spowodować silne obżarstwo, których organizm będzie starał się zrekompensować niedobory żywności.

Nie trzeba jeść mniej, aby schudnąć. Wręcz przeciwnie, staraj się jeść małe porcje, ale około 5-6 razy w ciągu dnia.

Dla nieuszkodzony i karmiących matek jest bardzo ważny śniadanie, więc po porodzie dieta powinna obejmować pełny poranny posiłek: twaróg, jaja, kasza na wodzie.

Dieta po porodzie odchudzanie karmiącej mamy: skuteczna od Ani Lorak

Kluczem do utraty wagi może być dobry początek dnia i dobrze skomponowany śniadanie


Nawet jeśli przed ciążą rano pili tylko kawę, pominąć śniadanie nie warto. Teraz jak nigdy potrzebne siły. Ponadto, śniadanie przyczynia się do uruchomienia pracy metabolizmu. Po pełnowartościowego posiłku metabolizm zacznie pracować pełną mocą, więc tłuszcze będą palić się bardziej aktywnie, a jedzenie stanie się trawione szybciej.

NazwaIstotąDługość
OdchudzanieUsuń z diety wysokokaloryczne i tłuste produkty, jeść frakcyjny i często, ale małymi porcjami. Zminimalizować spożycie cukru, oleju, zawierać produkty ze zwierzętami w białko, minerały, witaminy. Jeść twaróg, cielęcina, mięso z indyka i kurczaka, produkty z dużą zawartością jodu, żelaza.Czas trwania diety powinien określić tylko lekarz, z uwzględnieniem stanu fizycznego kobiety.
SzybkaĆwiczyć rozładunku dni, podczas których trzeba jeść czysto węglowodan lub pokarmów białkowych.
BiałkaTrzeba zminimalizować węglowodan żywności i spożywać duże ilości białka. Z powodu niedoboru węglowodanów organizm będzie otrzymywać energię podczas rozkładu tłuszczów.

Zakazane i dozwolone produkty


Aby zdecydować o tym, jak możesz schudnąć po porodzie, jest zalecany do diety wraz z lekarzem.

Karmiącej mamie szczególnie ważne po porodzie wykluczyć ze swojej diety następujące produkty:

  • czarna herbata, kawa;
  • alkohol, alkoholik koktajle;
  • czekolada;
  • raki, kraby;
  • cebula, czosnek;
  • egzotyczne owoce, winogrona, truskawki, owoce cytrusowe;
  • wędzone, solone produkty;
  • pieczywo, chleb, wyroby piekarnicze.;
  • majonez;
  • rybny, mięsny produkty z dużą zawartością tłuszczu;
  • miód, orzechy;
  • pełnotłuste mleko;
  • fasola;
  • woda ze sztucznymi barwnikami, woda.
Dieta po porodzie odchudzanie karmiącej mamy: skuteczna od Ani Lorak

Owoce, a także warzywa pomagają w walce z nadwagą

Należy zwrócić uwagę na dietę podczas okresu laktacji. Po porodzie karmiącej mamie trzeba trzymać się diety, menu, który zawiera nie wywołujący alergię produkty:

  • nabiał: jogurt, zsiadłe mleko, dwudzielne lody, kefir;
  • owsianka z różnych zbóż, gotowane na wodzie;
  • kiełbasy parzone lub gotowane odmiany chudego mięsa, ryb;
  • owoce, warzywa bez czerwonego segmentu;
  • małej pianki cukrowej;
  • ciasteczka-wafle;
  • zielony, czarny, herbata ziołowa (ostatnio nieźle pobudza laktację);
  • niegazowana woda;
  • napoje owocowe, kompoty.

Jak wygladaja o wiele starzej gwiazdy


Znana piosenkarka Ani Lorak po swoich porodzie również przestrzegać diety. Dziewczyna radzi skupić się na przeładunkowych dniach, jeść frakcyjny, w małych porcjach. W ten sposób procesy metaboliczne przebiegają szybciej, a jedzenie jest lepiej przyswajalne. Piosenkarka zrezygnowała z wędzonego, smażonego, aby w organizmie nie było nadmiernej ilości glukozy, transformacyjny w tłuszcz.

Dieta po porodzie odchudzanie karmiącej mamy: skuteczna od Ani Lorak

Większość gwiazd ciągle w świetnej formie, dzięki solidnego podejścia do własnego ciała

Dieta Ani Lorak po porodzie obejmuje rozładunku dni na płatki owsiane kas. Tylko gotować trzeba ją na wodzie a nie na mleku. To pozwoli stymulować aktywność żołądka i oczyścić jelita.

Piosenkarka Paulina Gagarina opracowała własną dietę po porodzie. Jej zdaniem, należy przestrzegać kilku zasad:

  • regularny sport;
  • wyjątek słodkiego, produkty bogate w skrobię, tłustego, smażonego;
  • delikatne traktowanie produktów;
  • więcej posiłków w ciągu dnia;
  • brak posiłków po 18 pm.

Piosenkarka woli spożywać świeże warzywa, owoce, produkty nasyconych kolorach, w tym fotoskładniki. Substancje te usuwają z organizmu szkodliwe gromady. Gagarina uważa, że po porodzie każda skuteczna dieta powinna zawierać tylko gotowane i parzone warzywa. Pozwala to zachować w produktach dużą ilość witamin.

Dziewczyna wykluczyła z żywności smażone, tłuste produkty, licząc, że w niej po takiej obróbce cieplnej zawierają substancje rakotwórcze, wolne rodniki i najmniej przydatnych substancji. W diecie po przeprowadzonych porodu Gagarina zawrzeć zupy, buliony. Są one skuteczne odchudzanie, ponieważ zmniejsza uczucie głodu i regulują pracę jelit.

Dowiedz się jakie zwiastuny porodu u pierwotny i szkodliwa czy stymulacja porodu .

Znana gimnastyczka Leysan Utiasheva po porodzie również przestrzegać specjalnej diety. Ona zrezygnowała z mąki produktów za wyjątkiem razowego chleba i makaronu z pszenicy durum. Z za niskim indeksie glikemicznym można je jeść spokojnie. Leysan zaleca, aby zminimalizować spożycie tłustych, smażonych potraw, gotować na parze i jeść tylko świeże warzywa i owoce. Po porodzie zawodniczka dostała i białka diety: krewetki, przegrzebki, chuda ryba, gotowane kurczaka.

Również Utiasheva radzi regularnie spożywać produkty mleczne, pić kefir i jeść twaróg. Menu diety po porodzie kilka miesięcy powinno eliminować różne słodycze, alkohol. Według łodzi, trzeba pić bardzo dużo zwykłej wody. Płyn jest pomocne w odchudzaniu.