Pielęgnacja ciała » Diety » Dieta po porodzie dla karmiącej mamy

Dieta po porodzie dla karmiącej mamy

Dieta po porodzie dla karmiącej mamy zachowa zdrowie noworodka, oszczędzi wielu kłopotów, których można łatwo uniknąć przy odpowiednim odżywianiu. Kolka, różne rodzaje alergii, zły sen u dziecka – problemy, z jakimi borykają się kobiety karmiące piersią matki przy stosowaniu zakazanych produktów.

Dodajcie tu wydane nerwy od braku snu, nieplanowane wizyty w przychodni, a przekonasz się, że lepiej przestrzegać zaleceń lekarzy i gotować pewne potrawy. Zastanówmy się, jakie produkty można włączać do diety karmiącej mamy, a od jakich lepiej zrezygnować.

Pierwsze trzy miesiące

W tym okresie trzeba wykluczyć z menu wiele produktów, które wywołują alergię i zwiększone wzdęcia u noworodka.

Nie łam się zakazy, bo podczas karmienia piersią nawet jedna czekolada lub pachnące hamburger szkodzić dziecku.

Jest dozwolone spożywać :

  1. Kasze, gotowane na wodzie : owsiane, kukurydzianą, kaszę gryczaną. Z ryżowej nie spiesz się. Jeśli dziecko ma zaparcia , kasza ryżowa jest zabronione.
  2. Produkty mleczne : tłusty twaróg, jogurt, jogurty naturalne bez wypełniaczy. Kefir pić, ale nie więcej niż szklanki. Od jogurtu u dziecka często występuje obrzęk.
  3. Duszone, gotowane lub pieczone mięso : królik, wołowina, indyk.
  4. Chleb razowy , chleb i bułeczki, ciasteczka "Maria".
  5. Banany .
  6. Pieczone zielone jabłka .
  7. Tłusty rosół .
  8. Unsoleded i Nie ostre ser .
  9. Pieczone ziemniaki lub puree.
  10. Gotowane ryby o niskiej zawartości tłuszczu odmian. Nie więcej niż dwa razy w tygodniu.
  11. Nierafinowane oleje : kukurydziany, oliwa z oliwek, roślinny. Norma – do 15 g dziennie.
  12. Makaron z durum. Od tanich niskiej jakości makaronu więcej szkody niż pożytku.
  13. Zupa jarzynowa bez roślin strączkowych i kapusty.

Produkty te wymagają stałego monitorowania stanu skóry i układu pokarmowego noworodka:

  1. Duszone buraki . Jedz powoli, uważaj, czy nie powstało zaburzenia stolca u dziecka.
  2. Zefir, marmolada z naturalną podstawą . Jedz słodycze stopniowo, sprawdzać, czy wysypka na skórze maleństwa. Cukier ograniczyć.
  3. Jajo . Raz na dwa-trzy dni. Czasami na białko jest alergia.

Co można pić karmiącej mamie:

  1. Niegazowana woda;
  2. Herbata z kopru włoskiego;
  3. Kompot ich suszonych owoców;
  4. Słaby wywar z rumianku;
  5. Koper jest woda;
  6. Jakość słaba herbata zielona.

Dieta po porodzie dla karmiącej mamySą to produkty, o których w pierwsze pół roku-rok po urodzeniu dziecka warto zapomnieć. Korzyści z karmienie piersią jest znacznie ważniejsze, niż przykrość od zakazu spożywania niektórych produktów.

Kategorycznie zabronione jest :

  1. Jagody i owoce czerwone i pomarańczowe kolory;
  2. Wszystkie owoce cytrusowe;
  3. Egzotyczne owoce z wyjątkiem bananów;
  4. Winogrona, melony, gruszki, arbuzy;
  5. Rośliny strączkowe;
  6. Czekolada, ciasta, ciastka, produkty bogate;
  7. Czarny chleb;
  8. Surowe warzywa, zwłaszcza, rzodkiewki, pomidory i ogórki;
  9. Kiełbasa, dania mięsne i rybne, konserwy;
  10. Czosnek i cebula;
  11. Majonez i ketchup;
  12. Jęczmienna i kasza;
  13. Chipsy, przekąski, fast-food;
  14. Pełnotłuste mleko krowie i śmietanę.

Podczas karmienia piersią należy unikać :

  1. Kwasów buliony;
  2. Kapusty w każdej postaci, od niej wzdęcia u dziecka będzie z pewnością;
  3. Puszkowanych warzyw i owoców;
  4. Gotowych półproduktów;
  5. Miodu i produktów pszczelich;
  6. Orzechów i suszonych owoców;
  7. Śmietany;
  8. Połączone serków;
  9. Lody;
  10. Chałwa;
  11. Wyrobów z konserwantów i barwników.

Podczas karmienia piersią nie wolno pić :

  1. Mocnej herbaty, zwłaszcza czarnej;
  2. Kawy i kakao;
  3. Napoje alkoholowe;
  4. Świeżo sok;
  5. Napój;
  6. Kawy i kakao;
  7. Herbaty z torebek.

Zasilanie z czwartego miesiąca

Dieta po porodzie dla karmiącej mamy Stopniowo rozwiń listę produktów. Dieta karmiącej mamy w tym okresie mniej surowa.

Stopniowo włączać do diety:

  1. Proso owsianych, jęczmień i kaszę manną;
  2. Gotowane cielęcina, mięso z kurczaka i mięso przepiórki;
  3. Śmietanę;
  4. Domowy dżem jabłko;
  5. Duszone cukinia;
  6. Świeżo sok z buraków, marchwi, jabłek, dyni (śledź skórą dziecka);
  7. Orzechy włoskie — nie więcej niż jeden dziennie (orzeszki ziemne i pistacje są zabronione);
  8. Soku z porzeczki i borówki;
  9. Miód – wszystkiego po trochu!

Zasady

Doświadczeni mamy radzą, aby prowadzić dziennik żywności. Tutaj warto nagrywać, jakie nowe potrawy można wprowadzić do swojej diety, i jak reaguje dziecko. Szybko sobie sprawę, że stało się przyczyną alergii i kolki u dziecka.

Rada: jedz nowy produkt w małych porcjach i koniecznie z rana. Za dnia widać, jest reakcja dziecka, czy nie. Nawet w przypadku wystąpienia kolki nie rozpaczaj. Wzdęcia odbędzie się aż do wieczora, i z dzieckiem spokojnie zasnąć.

Do przetwarzania produktów należy stosować:
  • Gotowanie na parze;
  • Duszenie;
  • Pieczenie w piekarniku.

Unikaj :

  • Kwasów;
  • Ostre;
  • Smażone;
  • Pikantne;
  • Zbyt słodkich i posolony potraw.

Ważne! Pełnotłuste mleko krowie pij tylko po osiągnięciu przez dziecko wieku sześciu miesięcy. Ta sama zasada odnosi się do Koza mleko.

Wnioski

Jeśli karmisz piersią, pamiętaj o korzyściach płynących z diety przy naturalnym karmieniu. Użyj listy dozwolonych i zabronionych produktów. Nie zapomnij: smaczne i zdrowe dania można przygotować z dowolnych produktów.