Pielęgnacja ciała » Diety » Dieta 7 działek: menu na każdy dzień, wyniki i opinie

Dieta 7 działek: menu na każdy dzień, wyniki i opinie

Ten tryb zasilania zakłada codzienne rozkładanie określonego produktu żywnościowego. W rzeczywistości, dieta ta jest nieco zmodyfikowana znaną metodą na odchudzanie Anny Johanson. Jej skuteczność wynika z kompleksem mono-dieta, które skutecznie zmiennik białka i węgli składniki. Takie podejście tonizuje organizm, co sprawia, że go wydać zebrane tłuszczu dla podtrzymania kondycji.

Czym jest spowodowana skuteczność diety "7 płatków"

Dieta "7 działek" składa się nie tylko z listy produktów spożywczych zalecanych do spożycia w wybranym okresie. Dla ułatwienia uczucia głodu w niej obecny jest element gry. Ten psychologiczny odbiór został wprowadzony przez autora tej diety — światowej sławy dietetyka A. Johanson.

Dieta 7 działek: menu na każdy dzień, wyniki i opinie

Metoda jest następująca: przed tym, jak "przejść na dietę" należy narysować lub wydrukować kwiat z siedmioma płatkami, z których każdy będzie symbolizować jeden z dni diety. Kwiat należy wyciąć i powiesić w widocznym miejscu. Po każdej udanej dnia należy odrywać odpowiedni płatek, wiedząc, że każdy z nich to nieoceniony korzyści dla sylwetki.

Taka nieskomplikowany motywacja przyczyni się do skutecznego przestrzegania wszystkich zasad diety, co jest gwarantowane, pomaga kobiecie osiągnąć pożądanego rezultatu.

Kluczowe zasady

Aby wynik tej metody miło zaskoczył, należy przestrzegać następujących podstawowych zasad:

  • na czas diety zaleca się całkowicie wyeliminować z diety wszystko, ciasto, słodycze, a także alkohol;
  • tryb zasilania powinien w pełni zgodne z normami opisanymi w tej diecie (kategorycznie nie można zmieniać ich kolejność);
  • zaleca się wyeliminować kofeinę;
  • w dzień należy wciągnąć co najmniej 1,5 litra płynów (lepiej dać pierwszeństwo wodzie mineralnej bez gazu lub zielona herbata);
  • płyn należy spożywać lub na pół godziny przed posiłkiem lub po (pić produkty zabronione);
  • produkty z diety diety mogą być poddawane obróbce kulinarnej, za wyjątkiem smażenia na oleju lub maśle.

Bardzo ważne jest, aby przestrzegać tych zasad. Ważne jest, aby zrozumieć, że są one integralną częścią tej diety.

Opis codziennego menu

Opisane poniżej opcje menu w żadnym wypadku nie wolno obracać! Wszystko powinno być w podanej kolejności. Tak więc, menu diety "7 działek" na każdy dzień:

  1. Dieta 7 działek: menu na każdy dzień, wyniki i opinieW pierwszym dniu należy dać pierwszeństwo rybim produktów (nie więcej niż 0,5 kg.) Jak wspomniano wcześniej, można owe spotkania kulinarnie obsługiwać wybrane produkty z dodatkiem przypraw i zieleni w smaku. Taka "białka cios" ma na celu uruchomienie w organizmie mechanizm spalania tłuszczów;
  2. Drugi dzień diety polega wyłącznie spożywanie warzyw. Zaleca się, aby powstrzymać się od frytek potraw, ponieważ wysoka zawartość skrobi w danym produkcie będzie utrudniać proces odchudzania. Najlepiej w ten dzień jeść kapusta, brokuły, sałata i inne. Ilość warzyw nie powinno być więcej niż 1,5 kg;
  3. W trzeci dzień należy przywrócić poziom białka, zagubiony w jarzynowa dzień. Dlatego podstawowym pożywieniem w ten dzień będzie kurczak. 0,5 kg kurczaka należy podzielić na równe porcje i spożywać w regularnych odstępach czasu. Mięso może być gotowane z pomocą naczynia lub po prostu można ugotować w garnku;
  4. Czwarty dzień nazywa się "zboże", ponieważ w ten dzień należy wzbogacić organizm w węglowodany złożone. Jest ich wiele, praktycznie we wszystkich uprawach zbóż, a także w nasionach słonecznika. W ciągu dnia należy jeść nie więcej niż 200 gramów wybranej kaszy w postaci suchej;
  5. W piąty dzień, należy dać pierwszeństwo niskotłuszczowy twarożek (nie więcej niż 5%). 0,5 kg tego produktu należy podzielić na 5 równych części i spożywać w ciągu dnia. Ważne jest, aby zrozumieć, że oprócz twarogu nic w tym dniu nie mają, w tym i inne produkty mleczne;
  6. Szósty dzień można nazwać małym odpoczynkiem od diety. W ten dzień należy jeść tylko owoce, ale nie więcej niż 1,5 kg. Oprócz tego, zaleca się, aby powstrzymać się od spożywania owoców o wysokiej zawartości cukru. Należą do nich:
  • daktyle;
  • banany;
  • persimmon;
  1. Najtrudniejszy dzień diety. Ważne jest, aby zauważyć, że w pierwotnej wersji tej diety nie było go. Został on wprowadzony w celu utrwalenia osiągniętego rezultatu. W ten dzień nie ma absolutnie nic! Jedyne, na co można liczyć to 1,5 litra wody. Jeśli w ciągu tego dnia pojawia się silne osłabienie, lub zaczyna się zawroty głowy, to można dodać do szklanki wody kilka łyżeczek miodu. To trochę wyeliminuje głód, i znacznie poprawi samopoczucie.

Przepisy na każdy dzień diety

Choć na pierwszy rzut oka metoda ta może wydawać się prymitywne i bardzo trudne, w rzeczywistości taki nie jest. Dzięki tej diecie można osiągnąć znaczących rezultatów w stosunkowo krótkim czasie. Oprócz tego, menu diety pozwala delektować się pysznymi daniami, na przykład:

Zupa-przecier z morszczuka

Do rybnego dnia świetnym rozwiązaniem będzie pikantna zupa-przecier z morszczuka. Do jego przygotowania potrzebne są następujące składniki:

Proces gotowania jest dość prosta:

  1. Na początku należy ugotować mięso morszczuka w słonej wodzie i spuścić 60% płynu.
  2. Gotować ryby nie więcej niż 15 minut.
  3. Następnie należy zmielić rybę za pomocą blendera i dodać przyprawy do smaku.

Gotowe danie można udekorować szczyptą koperku lub natki pietruszki. Jako odpowiednika główny składnik można użyć dowolnego niskiej zawartości tłuszczu ryb;

Zupa pomidorowa-puree

Warzyw dzień może zróżnicować zupa pomidorowa. Do jego przygotowania potrzebne są:

Przygotowanie:

  1. Najpierw należy wypełnić 20% garnki wodą i w ciągu 10 minut gotować wcześniej posiekaną cebulę i czosnek.
  2. Ten czas można przeznaczyć na oddział skórki z pomidorów, które w przyszłości zaleca się, pokroić w kostkę.
  3. Dodać pomidory do garnka i dalej gotować na małym ogniu przez kolejne 5 minut.
  4. Następnie należy dodać przegotowanej wody, doprowadzić do wrzenia i gotować przez 10 minut.
  5. Następnie należy dać gotowego zupy zaparzenia, dodać sól i przyprawy do smaku, a następnie zmiksować zawartość garnka blendera.

Zupa pomidorowa — krem jest gotowy! Dla smaku można dodać bazylia;

Pieczona pierś w sosie własnym

Trzeci dzień diety pomoże rozjaśnić przepis pieczenie kurczaka w własnym sosie. Do tego potrzeba:

Przygotowanie:

  1. Piersi z kurczaka należy umyć i jak należy natrzeć przyprawami i solą.
  2. Opcjonalnie można dodać trochę świeżej zieleni.
  3. "Konserwowy" produkt należy zapakować w specjalną folię i piec w piekarniku do pełnej gotowości (zwykle nie więcej niż 30-40 minut);

Kotlety gryczane (65 kcal.)

Do gotowania nie całkiem zwykłych kotletów należy:

Przygotowanie:

  1. Aby rozpocząć chcesz ugotować kaszy gryczanej w nieco osolonej wodzie, po czym dodać przyprawy i zmiksować za pomocą blendera.
  2. Teraz można dodać drobno posiekanej natki i dokładnie wymieszać.
  3. Powstałą masę należy tworzyć w kiełbaski i umieścić w rozgrzanym do 180 stopni piekarnika na 20 minut.

Sałatka z twarogu

To danie zaskoczy wszystkich miłośników kwaśne mleko produktów. Do jego przygotowania potrzebne są następujące składniki:

Przygotowanie:

Wszystkie wymienione produkty w odpowiedniej ilości, należy umieścić w blenderze i wymieszać w ciągu 2-3 minut. Wszystko, znakomity mus jest gotowy;

Gołąbki z warzyw

Chyba nie ma takiego człowieka, który nie lubi gołąbki. Od tego dania trudno jest zrezygnować. Miła niespodzianka bardzo zaskoczy dziewczyn na 6 dzień tej diety — nadziewane warzywami papryki! Aby cieszyć się tym kulinarnym arcydziełem należy:

  • cebule i czosnek;
  • 5 oczyszczonych bułgarskich papryki;
  • jedna marchewka;
  • jeden pomidor;
  • cukinie.

Przygotowanie:

  1. Wszystkie wymienione składniki (oprócz papryki) należy dokładnie umyć i drobno posiekać, po czym należy je trochę podsmażyć na patelni (nie więcej niż 5 minut), dokładnie mieszając.
  2. Gotowej mieszanki, należy wypełnić papryki z wyciętym rdzeniem, a następnie umieścić je w lider i, dodając trochę wody, dusić do całkowitego gotowania.

Wszystkie wymienione dania bardzo proste w przygotowaniu i nie wymaga wiele czasu u gospodyni. Jednak przy tym pozwolą one znacznie rozjaśnić surowe diety w dni powszednie.

Minusy diety

Bez względu na uniwersalność tego trybu zasilania i szereg jego zalet tej diety jest pewne wady, z którymi trzeba się zapoznać:

  1. Jeden produkt na cały dzień — to jest o wiele trudniejsze niż może się wydawać. Monotonia naprawdę wielu męczy.
  2. Z powodu nierównomiernego spożycie aminokwasów i spalanie tłuszczów możliwe przejawy takich działań niepożądanych jak:
  1. Siódmy dzień — prawdziwe wyzwanie! Bardzo ważne jest, aby prawidłowo wyjść z diety". W przeciwnym razie dodatkowych kilogramów wrócić w najbliższym czasie.

Zalety diety

"7 działek" różni się od innych programów dietetycznych następujące zalety:

  1. Przy dobrej dystrybucji produktów na dzień można uniknąć natrętnych uczucia głodu;
  2. Wysoka wydajność (zmniejszenie masy ciała o 5 kg w ciągu tygodnia);
  3. Dieta opiera się na zasadzie oddzielnego zasilania, co korzystnie wpływa na jakość trawienia i służy środkiem zapobiegawczym dla wielu chorób przewodu POKARMOWEGO.

Jak poprawnie wyjść z diety?

Bardzo ważne jest, aby w ciągu następnego tygodnia trzymać się diety, który głównie składa się z produktów diety "7 działek". Dopuszczalne są różne kombinacje produktów, takich jak: Dieta 7 działek: menu na każdy dzień, wyniki i opiniezboża z warzywami lub kurczakiem, ryba z ryżem i tak dalej.

Posiłki powinny być regularne i systematyczne. Zaleca się jeść co najmniej 5 razy dziennie w małych, równoważne porcjach. Oprócz tego, zaleca się, aby powstrzymać się od oglądania telewizji podczas posiłków.

Takie podejście jest jedynym słusznym wyjściem z tej diety, pozwalający utrzymać ciężko osiągnięty wynik!

Opinie

Większość dziewczyn, wypróbować na sobie ten tryb zasilania, pozostawiają tylko entuzjastyczne recenzje:

Dziękuję bardzo! Dieta jest naprawdę bardzo wydajna! Udało mi się w ciągu tygodnia stracić 4 kg!

Maria, 23 lata, r. Taganrog

Przyznam szczerze, że ja w ramach diety uzależniona jest znacznie więcej produktów, jednak nie mniej jednak, udało mi się schudnąć 2,5 kg w ciągu tygodnia! To jest niesamowite! Najważniejsze — to całkowity brak uczucia głodu!!

Helena, lat 30, Perm

Dieta jest naprawdę skuteczna, ponieważ opiera się na naukowym podejściu do rozwiązywania problemów. 7 działek — jest to jeden z najlepszych programów odchudzających na dzisiejszy dzień!

Kacper, lat 27, g. Krasnodar

Prezentujemy wideo-recenzję o wynikach odchudzanie na tej diecie:

Kobiety, które stosują się do zasad tej diety, według statystyk stracić od 3 do 5 kg co 8 dni. Bardzo ważne jest, aby zrozumieć, że dieta "7 działek" nie jest zrównoważony, dlatego nie zaleca się stosowania jej więcej niż 7-8 dni. Jednorodne produkty nie zawierają odpowiedniej ilości niezbędnych dla normalnego funkcjonowania organizmu mikroelementy. Dlatego długotrwała dieta jest w stanie zaszkodzić organizmowi.