Pielęgnacja ciała » Diety » Dieta 5 łyżek, zdjęcia przed i po, opinie i wyniki

Dieta 5 łyżek, zdjęcia przed i po, opinie i wyniki

Dieta 5 łyżek — jest to jeden z najprostszych sposób, aby schudnąć. Metoda dla tych, którzy nie chcą radykalnie zmienić swoją dietę i rezygnować z ulubionych produktów. Ona jest tylko w ograniczeniu spożywanym posiłku do pięciu łyżek.

Dieta 5 łyżek, zdjęcia przed i po, opinie i wyniki

Taka dieta została wymyślona nie bez powodu. Wszystkim znany jest fakt, że przy przejadanie się żołądek człowieka ma tendencję do rozciągania. Taki proces prowadzi do aktywnego zestawu nadwagi. Przywrócić poprzednie wymiary organu można za jednym zamachem za pomocą operacji, ale ten wybór jest bardzo bolesny i niebezpieczny. O wiele lepiej jest ograniczyć spożycie żywności, aby żołądek przez siebie i stopniowo.

Norma porcji wzięta nie tak po prostu. Z pomocą wielu badań, naukowcy odkryli, że wielkość jednej porcji musi spełniać 150-200 gramów. To jest w przybliżeniu równa 5 łyżki, jedzenie które żołądek nie rozciąga się i następuje proces utraty wagi. Z tej ilości jedzenia wystarczy dla zaspokojenia lekkiego głodu.

Równoważenie swoją dietę i ustawiając limit, może być zupełnie dowolne produkty, nie bojąc się zdobyć dodatkowe kilogramy. Proces odchudzanie trwa od 1-3 miesięcy . Po upływie tego terminu figura zmieni się nie do poznania.

Plusy i minusy metody

Dieta 5 łyżek praktycznie nie ma negatywnych stron. Pozytywnych aspektów tej metody wiele :

  1. Ważnym atutem dla każdego miłośnika jedzenia będzie możliwość jeść absolutnie wszystko co tylko zechcą. Dieta polega na ograniczeniu porcji, ale nie ma tematów tabu nie istnieje. Jak by to dziwnie nie brzmiało, ale można jeść nawet ciastka, cukierki, ciastka, pierniki i inne słodkości, które w innych dietach po prostu wykluczone. Nie trzeba umieścić krzyż i na mięsie, rybach, kiełbasa. Możliwe jest spożywanie tłustych produktów w ograniczonej wysokości. Ale musisz zrozumieć sami, że takie zachowanie tylko opóźnić natarcie pożądanych wyników. Więc lepiej wykluczyć z diety słodycze i tłuste jedzenie, niech w diecie tego nie mówi.
  2. Proste zasady . Ten plus bardzo spodoba się tym, którzy już próbował korzystać z różnych technik, ale rzucał ze względu na trudności w trakcie procesu. Nie tak po prostu stale myśleć o tym, czy można jeść ten produkt, ile ma kalorii i jak on pojawi się na figurze. A za pomocą wyżej wymienionej diety można jeść wszystko, tylko nie przesada i ograniczając 5 łyżkami. Więcej nie trzeba wyliczac normy jedzenia w dzień i dręczyć ciało głodem.
  3. Cena . Dieta jest absolutnie bezpłatny.
  4. Zmniejszenie objętości żołądka . Właśnie z tego powodu ludzie i biorą się za dietę, bo ich główny sens jest w odchudzaniu. To właśnie utrata zbędnych kilogramów porusza każdego, kto zdecyduje się męczyć organizmu za pomocą diety. Zobacz wynik, ograniczenie liczby posiłków do 5 łyżek, można za pierwszy miesiąc, upuszczając od 5 do 20 kg.

Minusy tej diety jest niezwykle mało. To tylko ograniczenia w jedzeniu, co nie jest minusem. Instalowany jest ścisły limit na ilość spożywanym posiłku.

Komuś wydaje się to niewielkim problemem, ale 200 gramów – to całkiem sporo.

Dieta 5 łyżek, zdjęcia przed i po, opinie i wyniki

Zaspokoić głód tak wielu produktów ledwo uda, zawsze będzie pokusa, by zjeść na jedną łyżkę więcej.

Jednak naruszenie zasady doprowadzi do rozciągania żołądka i nadwaga tylko zacznie rosnąć. Rozwiązaniem będzie zwiększenie ilości posiłków, ale nie jednorazowego objętości.

Dieta 5 łyżek jest praktycznie nieszkodliwa . Pomimo surowe ograniczenia, to spodoba się każdemu, bo dieta nie grozi utratą ulubionych produktów. Tej diety nie daje człowiekowi możliwości zdążyć zgłodnieć, więc jak można jeść dość często, ale w ograniczonej ilości.

Dieta ta pozwala na żołądek odzyskać w wysokości w krótkim czasie i bez interwencji chirurgicznej. To przyczynia się do normalizacji poziomu cukru we krwi, polepsza wchłanianie składników odżywczych.

Zasady diety 5 łyżek

Dla szybkich wyników należy zachować podstawowe zasady diety, bez których ograniczenie w jedzeniu będzie bezużyteczny:

  1. Pierwsza i najbardziej podstawowa zasada polega na ograniczeniu porcji 5 łyżkami jedzenia. Jeśli gotowane makaron, barszcz, zupę, kaszę, wlać pełny talerz jest zabronione. Umieścić w misce dokładnie 5 łyżek cieszyć się posiłkiem.
  2. Między posiłkami powinno być co najmniej 3 godziny. Właśnie tego odcinka czasu wystarczy do tego, aby nie przejadać się i wyeliminować głód. Musimy działać w atmosferze. Jeśli po 3 godzinach nie chciał jeść, to nie warto tego robić na siłę. Jeśli pragnienie, aby posilić się nie poszło po pięciu łyżek do jedzenia, to musi czekać 3 godziny, a następnie powtórz procedurę.
  3. Jeść wolno przed snem, a nawet w nocy. Głównymi zasadami będzie wykonanie dwóch poprzednich punktów.
  4. Menu można sporządzić samodzielnie. Wykonując pierwsze 2 zasady, można jeść absolutnie wszystko, czego tylko zapragniesz.
  5. Ale nie wszystko jest tak proste. Niektóre rzeczy trzeba będzie wykluczyć z diety w ogóle. Nie chodzi o jedzeniu, a o gazowanych napojach i sokach, które zawierają cukier. Należą do nich różne napoje gazowane i napoje.
  6. Stosując się do diety, należy pić tylko wodę, herbatę, kawę i inne napoje bez cukru. Ich liczba nie jest ograniczona, wszystko zależy od chęci.
  7. Zaleca się zrezygnować z słone i pikantne żywności, a także różnych sosów. Nie są one zakazane dietą, ale ich nadużywanie powoduje silny apetyt. Dlatego lepiej jest usunąć je z menu, aby wynik przyszedł szybciej.
  8. Również zalecany powstrzymywać się od jedzenia żywności i półproduktów. Najlepszym rozwiązaniem będzie przygotowanie produktów na parze lub z grilla.

Dieta 5 łyżek, zdjęcia przed i po, opinie i wyniki

Zalecane i szkodliwe produkty

Dieta 5 łyżek nie ma ograniczeń, ale dla szybkich wyników została sporządzona lista produktów zalecanych do spożycia, i tych, od których warto się powstrzymać. Odchudzanie ma sens komponować menu.

Słodycze i szybciej węglowodany nie są zakazane dietą . To sprawia, że taka popularna. Ciasto przed snem jest w stanie podnieść nastrój na cały dzień, ale jeść takie jedzenie nie jest zalecane. Główną przyczyną wykluczenia szybkie węglowodany i słodycze z diety jest symulacja glukozy, w wyniku tego procesu uczucie głodu tylko wzrośnie. Więc jeść 5 łyżek czekolady na śniadanie – nie najlepszy pomysł dla tych, którzy chcą schudnąć.

Dodać do diety zalecane przez zboża, owoce, warzywa . Szybko nasycą się twój organizm i będzie wszystkie składniki odżywcze.

Głównym daniem w diecie musi być sałatka, przy czym zaleca się tankować lnianym lub oliwą z oliwek.

Ten produkt przedłuża uczucie sytość na kilka godzin.

Obowiązkowo w menu – białka żywności . Produkty z dużą zawartością białka długo trawione, więc mięsny kotlet na obiad będzie najlepszym rozwiązaniem dla zaspokojenia głodu. Jedz produkty mleczne, ale nie zapomnij o limicie 5 łyżek. Białka żywności – ważny szczegół dla szybkiego odchudzania.

Menu na dzień

Diety można zająć się samodzielnie i niczego sobie nie odmawiać. Ale jeśli wziąć pod uwagę zalecaną żywność i produkty, które warto wyeliminować, to menu na dzień będzie następujący:

  • 8:00 – płatki owsiane z suszonych owoców, herbata;
  • 11:00 – gruszka lub jabłko;
  • 14:00 – mały kawałek mięsa;
  • 17:00 – sałatka z warzyw, ubrany oliwą z oliwek;
  • 20:00 – twaróg, można dodać cukier do smaku;
  • 23:00 – jogurt.
Każda porcja zawiera w sobie dokładnie 5 łyżek. Stosując się do tego menu, w ciągu miesiąca uda się zrzucić od 5 do 10 kg minimum. Ramy czasowe można umieścić samodzielnie, główne wymagania – 3 godziny między posiłkami..

Jeśli chcesz przyspieszyć proces niszczenia nadwagi, to jedz co 5 godzin 3 razy dziennie.

Ale należy być ostrożnym, aby nie zaszkodzić organizmowi.

Dieta 5 łyżek, zdjęcia przed i po, opinie i wyniki

Menu zaleca się urozmaicać, aby otrzymywać wszystkie ważne substancje i witaminy.

Oto alternatywny wariant :

  • 9:00 – herbata z kanapką;
  • 12:00 – jabłko lub gruszka;
  • 15:00 – kasza gryczana z kawałkami mięsa;
  • 18:00 – sałatka ze śmietaną lub jogurtem;
  • 21:00 – pilaw.

Skomponować własne menu, po prostu. Warto pamiętać, że jest to tylko zalecane produkty, ograniczać którymi nie warto, bo ma wszystko, co chce, ale w małych ilościach. Tak, że można zastąpić owoce pożądany kawałek ciastko. Ale nadużywać nie warto, bo dieta odbywa się z celem zacząć się prawidłowo odżywiać.

Zalety w porównaniu z innymi dietami

Nasz organizm jest przyzwyczajony do specjalistycznej diety.

Bardzo ważne jest, aby jeść białka, węglowodany, tłuszcze i w niczym nie ograniczać. Sens większości diet jest zbudowany właśnie na stosowaniu danego produktu. To oczywiście przydatne, ale "wychowanie" wyłącznie na jednym źródle energii nie można: w organizmie wpłynie to w nie najlepszy sposób.

Nawet jeśli można osiągnąć pożądanych wyników, ale potem cofnij od zbudowanego diety, kilogramy szybko wrócą z powrotem. A wykluczyć ulubione słodycze i smażone potrawy na całe życie bardzo trudne. Dieta 5 łyżek zbudowany w prawidłowy sposób.

Możesz jeść absolutnie wszystkich, umieszczając limit na ilość spożywane jedzenia na raz.

Ta metoda nie wyklucza produktów, które mają wpływ na wzrost masy ciała, ale przyczynia się do zmniejszenia żołądka w wysokości . W rezultacie, w przyszłości możesz przestać trzymać się normy i pozostać w formie. Najważniejsze — nie przejadać się.

Dieta 5 łyżek, zdjęcia przed i po, opinie i wyniki

Dieta 5 łyżek – najlepszy wybór. Nie trzeba męczyć organizm, jedz tak, jak sobie życzysz.

Często zadawane pytania dotyczące diety

  1. W jaki sposób można podzielić kawałek mięsa, aby przestrzegać normy? Naprawdę, mięso nie można podzielić łyżkami, ale istnieją sposoby rozwiązania tego problemu. Pierwszy sposób – odciąć kawałek pokarmu, który mógłby zmieścić się na łyżce. Tu warto robić na oko. Drugi sposób bardziej dokładny — mięso trzeba zważyć. Porcja z 5 łyżek równa 200 gramów produktu. Taką samą procedurę należy wykonać z kurczakiem, rybą, warzywami, itp.
  2. Jak jeść kanapkę? Odpowiedź jest ta sama. Trzeba pamiętać, że waga jednej porcji powinien wynosić 150-200 gramów. I całe jedzenie, które nie jest w postaci ciekłej, potrzebuje ważyć.
  3. Czy można mierzyć porcji łyżeczki? Jeśli chcesz mierzyć porcję w łyżeczki siemienia, to rób to. Ale warto wiedzieć, że w jednej łyżce stołowej mieści się 3 łyżeczki. Odpowiednio jedna porcja jedzenia jest równa 15 herbata łyżki.
  4. Jak jeść owoce i warzywa? Do tego produkt należy również zważyć. Ale jest inny sposób – zaleca się zetrzeć owoc lub warzywo na tarce, wtedy będzie jeść go łyżkami.
  5. Jaka ilość posiłków zalecane? Liczba jest nieograniczona dietą, można także jeść produkty o każdej porze dnia. Warto tylko pamiętać o porcjach i o tym, że między posiłkami musi przejść przez 3 godziny.

Przeciwwskazania diety

Metoda odchudzania za pomocą pięciu łyżek nie ma wpływu na organizm człowieka negatywnie i dobrze tolerowane.

Obawa jest tylko dla ludzi z chronicznymi chorobami. Ich organizm może nie podjąć szybką zmianę ilości jedzenia w diecie. Przed rozpoczęciem diety należy odbyć konsultację u lekarza, aby sprawdzić, czy nie ma skutków ubocznych przy ograniczeniu jedzenia. Nie pasuje ta metoda dla kobiet w ciąży. W ich przypadku lepiej w ogóle nie myśli o odchudzaniu, aż do urodzenia dziecka.

Przeciwwskazania do diety 5 łyżek więcej nie ma . Można dodać do listy alergię, ale w takim razie wszystko jest całkowicie indywidualnie.

Dieta 5 łyżek, zdjęcia przed i po, opinie i wyniki

Jeśli obawiasz się o uczulenie na jakiś produkt, to trzeba wykluczyć go z menu.

Wyniki i opinie diety "5 łyżek"

Dieta 5 łyżek jest skuteczna. Pierwsze wyniki można uzyskać tylko za jeden miesiąc .

Liczba odrzuconych kilogram zależy tylko od diety.

Jeśli jedliście już absolutnie wszystko, nie zwracając uwagi na zalecane produkty, to w ciągu miesiąca można stracić od 5 kilo.

Jeśli trzymali się zdrowego odżywiania, a także stanowiły zbilansowane menu, wynik do 20 kg w ciągu miesiąca jest całkiem realny.

Ta metoda odchudzania sprawdzony przez wielu mieszkańców planety. Oto kilka opinii:

Elena z Moskwy : Po przeczytaniu artykułów o tej diecie, zaczęłam od razu wcielać ją w życie. Mogę powiedzieć, że pierwsze 5 dni było niezwykle bolesny. Chciał "zdobyć" na porcje i najeść się do sytości, ale myśli o apetycznych kształtach mnie przyciąga więcej. Był to czas ferii zimowych i wiele produktów musiał po prostu wyrzucić. Po 2 tygodniach przyzwyczaiłam się do diety i upamiętnione się dobrze. I tak miesiąc później stałam na wadze, aby zobaczyć owoc moich wysiłków. Zdziwieniu nie było granic, bo udało mi się zrzucić 14 kg. To tylko miesiąc, nie odmawiając sobie niczego.Teraz zaczynam trzymać się zasad diety i czekam na wyniki.

Ewa z Odessy : W swoim czasie ta dieta pomogła mi i to bardzo. Będąc pulchny i skompleksowany, zdecydowałam się na to metoda odchudzania. W ciągu zaledwie pół roku odszedł cały nadwagę. Do swojego menu dodałam jazda na rowerze i regularny fitness. Teraz jestem w związku małżeńskim i już od dawna nie korzystam z metodyką, a waga pozostaje w normie.

Dmitrij z Ałmaty : Z nadwagą walczyłem długo, robiąc nastawienie do aktywności fizycznej. Diety wydawało mi się zajęciem dla dziewczyn. Ale rezultatu nie było, musiał zwrócić uwagę na dietę 5 łyżek. Ku mojemu zdziwieniu nie musiałem ograniczać się w czymś. Ja po prostu umieścić limit na porcje. Pierwszy miesiąc było trudno się przyzwyczaić. Teraz przeszedł pięć miesiąc diety, a ja coraz bliżej zbliżamy się do swojego doskonałego ciała.