Pielęgnacja ciała » Diety » Detox diety dla utraty wagi w ciągu 7 dni: opinie, wyniki i menu Detox programy redukcji masy ciała - detoksykacja i oczyszczanie organizmu

Detox diety dla utraty wagi w ciągu 7 dni: opinie, wyniki i menu Detox programy redukcji masy ciała - detoksykacja i oczyszczanie organizmu

Detox diety dla utraty wagi w ciągu 7 dni: opinie, wyniki i menu Detox programy redukcji masy ciała - detoksykacja i oczyszczanie organizmu

Każda dieta – jest to rodzaj oczyszczanie organizmu z różnych toksyn i złogów. Detox diety dla utraty wagi jest przeznaczony nie tylko do przygotowania organizmu przed dietą, ale i dla zrzuceniem wagi. Gromadzą się toksyny i złogi prowadzą do nadwagi, która w przyszłości wymaga ścisłej diety. Detoksykacja jest standardową funkcją organizmu.

Współczesne kobiety coraz częściej korzystają detox przed dietą, rezygnując z wielu produktów, zużywając przy tym więcej niż zwykle ilości wody, owoców i warzyw. Również popularne są specjalne koktajle do detoksykacji. Co to jest właściwa dieta detox pomaga zrozumieć ten artykuł.

Detox dieta nadaje się dla osób, które prowadzą niewłaściwy styl życia, zapominając czas wziąć jedzenie albo, wręcz przeciwnie, przejada, a także spożywanie alkoholu. Ale nawet ci, którzy prowadzą zdrowy sposób życia, od czasu do czasu muszą opona detox dieta dla organizmu. Według Wikipedii, "detox" dosłownie tłumaczy się jako oczyszczenie, co jest całkowitym przeciwieństwem słowa "toksyna".

Funkcje, zasady i rodzaje diety

Zasada diety jest dość surowy, ale dość skutecznie radzi sobie ze swoim zadaniem. Rezygnując z wielu produktów, można znacznie poprawić i zdrowie organizmu, a także wygląd. Rozbita trochę detox diety, nie dając awarii w diecie, można uzyskać zaskakujące rezultaty.

To ciekawe! Odtruwanie organizmu zaleca się przeprowadzać kilka razy w roku. Szczególnie ta dieta jest dobra po trudnym dla organizmu biesiady i po spożyciu znacznej ilości alkoholu.

Detox dieta wymaga przedwczesna przygotowania. Tydzień przed rozpoczęciem trzeba zacząć spożywanie produktów pochodzenia roślinnego. Dopuszczalna jest jedna porcja gotowany mięsa lub ryby za siedem dni. Podczas detox diety należy jeść nie później niż do 20 godzin, aby uwolnić organizm od obciążenia. Przed snem zaleca się spożywać szklankę ciepłej wody, dodając kilka kropli soku z cytryny, co stworzy procesy w jelitach i przyspieszy spalanie tłuszczu w organizmie. Jeśli przed snem wypić szklankę ciepłej wody, to pozwoli oczyścić organizm z nadmiaru drobnoustrojów.Przy zachowaniu diety detox, należy spać co najmniej 8 godzin. Produkty należy spożywać w równych porcjach, w regularnych odstępach czasu. Podstawą menu powinny stanowić warzywa i produkty zbożowe. Detox dieta zakłada spożywanie czosnku i cebuli, co pozwala jeszcze szybciej pozbyć się zbędnych bakterii.

Detoksykacja może różnić się długością:

  • Na 3 dni – przeznaczony jest do odprowadzania toksyn i niepotrzebnych bakterii;
  • Detox program dla utraty wagi w ciągu 7 dni jest przeznaczony do oczyszczania i odzyskiwania;
  • Oczyszczająca detox dieta na 10 dni zakłada kompleksowe oczyszczanie układu pokarmowego, poprawa krążenia, rehabilitacji całego organizmu.

Czas trwania detoksykacji każdy wybiera sam, wszystko zależy od wymaganego stopnia oczyszczania. Na początek zaleca się spróbować 3-dniowy opcja, a w razie potrzeby zwiększyć.

Polecamy wideo: Cała prawda o detox diety. Anna Czajkina na 1 kanale

Każdy rodzaj oczyszczenia wymaga rezygnacji z niektórych produktów, a wśród nich:

  • Smażone potrawy;
  • Sól;
  • Tłuste jedzenie;
  • Cukier;
  • Wszelkie słone lub słodkie pokarmy;
  • Mączne produkty;
  • Kawy;
  • Napoje alkoholowe.

Dla większości rezygnacja z tych produktów jest bardzo surowy, ale kilka razy w roku taka procedura jest po prostu niezbędne.

Dieta diety

Oczyszczenie w ciągu 3 dni, zakłada spożywanie przydatnych i łatwych do trawienia żywności. Główna zasada – 5-7 posiłków dziennie w małych rozmiarach, co pozwala nasycać, eliminując od natrętnego uczucia głodu.

Przykładowe menu na 3 dni

DzieńPierwszyDrugiTrzeci
ŚniadanieOwoce, freshŚwieżo wyciśnięty sok – 250 mlPieczone jabłko
PrzekąskiŚwieżo wyciśnięty sok – 250 ml,Fresh z warzyw lub owocówŚwieżo wyciśnięty sok – 250 ml
ObiadWarzywa na parze, Nietłusty zupa bez soliZupa jarzynowa bez soliBulion na warzywach bez soli
PrzekąskiŚwieżo wyciśnięty sok – 250 mlŚwieżo wyciśnięty sok z miąższem – 250 mlFresh z owoców
KolacjaNietłusty zupa bez soli, Sałatka z warzywNietłusty zupa bez soliZupa na bazie brokuły bez soli

Detox dieta na tydzień daje możliwość wycofania nie tylko szkodliwe substancje, ale i zdrowe, dlatego nie warto angażować się w takiej procedury. Przeprowadzić nie więcej niż 2 razy w roku.

Dla tych, którzy mają silne obciążenia w pracy lub nauce, warto unikać odtruwanie w tym czasie, jak to możliwe wyczerpanie.

Przykładowa dieta na 7 dni

Dzień tygodniaDieta
PoniedziałekMożna stosować tylko płyn. Zaleca się pić od 4-ch do 5-ciu szklanek wody bez gazu i w takiej samej ilości świeżo wyciśniętego soku
WtorekOprócz płynów, należy dodać owoce. Zaleca się spożywanie śliwek, jabłek, melona, gruszki

Zabronione jest spożywanie winogron i bananów

ŚrodaOprócz cieczy i owoców, należy dodać do diety warzywa, ale nie wolno ich gotować

Zaleca się spożywanie pomidorów, ogórków, kapusty, marchwi, buraków

Można również robić sałatki z dodatkiem oleju roślinnego w małej ilości

CzwartekOprócz płynów, warzyw i owoców, należy dodać gotowany ryż

Można również gotować warzywa w każdej postaci

PiątekOprócz płynów, owoców i warzyw, można dodać chude mięso, ale nie więcej niż 200 gramów
SobotaMenu należy uzupełnić płatków owsianych lub kaszą gryczaną z jogurtem

Rano najlepiej jeść płatki owsiane lub kasza gryczana

Obiad – mięso z warzywami

A idealne przekąski będą owoce

Kolacja – jogurt (250ml) albo chudy twaróg

NiedzielaW ten należy skopiować menu soboty

Po oczyszczeniu przez 10 dni na czczo należy pić szklankę wody bez gazu z dodatkiem soku z cytryny. Przykładowe menu na 10 dni (5 dni, które trzeba powtórzyć)

Dzień tygodniaŚniadanieObiadKolacja / Przekąski
PoniedziałekAwokado

Herbata z dodatkiem imbiru

Kawałek czarnego chleba (najlepiej razowego)

Ryż z warzywami2 jaja, jaja na twardo

Warzywa parzone – 200-300 g/

Pieczone jabłko

Napój z suszonych owoców (nie później niż o 20:00)

WtorekHerbata z mięty

Sałatka z warzyw z dodatkiem oleju roślinnego

Chleb

Zupa-krem z warzyw

 

Sałatka z warzyw

Kilka plasterków sera/

Pomarańcza lub grejpfrut

Napój z suszonych owoców (nie później niż o 20:00)

ŚrodaChudy twaróg

Świeżo wyciśnięty sok z pomarańczy

Nietłusty kapuśniak lub barszcz bez soliRyby gotowane na parze

Sałatka jarzynowa/

Pomarańcza lub grejpfrut

Napój z suszonych owoców lub kompot, sok bez cukru (nie później niż o 20:00)

CzwartekHerbata na ziołach

Sałatka z owoców

Kilka orzechów włoskich

Zupa - krem z warzywChude mięso bez soli

Sałatka z warzyw/

Orzechy

Piątek500 ml świeżo wyciśniętego soku

Chudy twaróg

Nietłusty zupa na bazie dyni bez soliRyby gotowane na parze

Sałatka z warzyw/

Pić niesłodzone

Opinie na temat detox

Jeśli zbadać wszystkie fora poświęcone tematyce odchudzania, można zobaczyć wiele dobrych opinii na temat detoksykacji. W opinii dziewczyny, która za 40, mogła pozbyć się znienawidzonego brzucha w ciągu 7 dni, po tym wyrzucając 4 kilogramy. Teraz ma możliwość nosić sukienki w obcisłe, czego niezmiernie się cieszę. Dowiedziała się ona o detox w dzienniku, ale postanowiła być bezpieczne i poprosić o poradę do lekarza.

Ważne! Przed rozpoczęciem należy skonsultować się z lekarzem!

Jeszcze jedną opinię podzieliła się dziewczyna w wieku 32 lat, ale po raz pierwszy taka metoda oczyszczania zastosowało w wieku 25 lat. Wszystkie 7 lat co roku cieszy się detoksykacja po świętach i biesiady. Po spędzeniu 10 dni na diecie, to traci od 6-ciu do 7-miu kg, z tym, że na wakacjach zyskuje znacznie mniej. Dzięki temu, 8 marca spotyka się w krótkie obcisłe sukienki, uderzając wszystkich swoim wyglądem. Ona zaleca oczyszczanie organizmu z toksyn i złogów każdy rok, a najlepiej dwa razy. Ale też trzeba być ostrożnym przy znacznych obciążeniach w pracy lub nauce.W opinii 35-letniej kobiety, choć odchudzanie i odbywa się w dość krótkim czasie, ale organizm w tym przypadku w pełni wyczerpany. To prawda, jeśli użyć krótkotrwały detox, nie można się bać, organizm z łatwością przenosi go.

Polecamy wideo: Detox: koktajle, "płynna" dieta. Plusy i minusy. Moje zdanie

W ten sposób korzystają i gwiazdy. Na przykład, SalmaHayek, począwszy od wieku 15 lat, aktywnie wykorzystuje dietę na 3 i 5 dni. Także uwalnia własny detoks koktajle dla oczyszczenia organizmu. Gwyneth Paltrow woli 21-dniowy wariant detox, choć lekarze i stawiają pod znakiem zapytania skuteczność ze względu na czas trwania, ale gwiazda zaznacza, że dieta pozwala jej czuć się o wiele lepiej i łatwiej.Jeśli zwrócić uwagę na pozytywne opinie, to można nie martwić się o ilość spożywane jedzenie w czasie wakacji, ponieważ jest to świetny sposób, aby pozbyć się nadmiaru zaledwie kilka dni.

Podsumowanie

Według i opinii detox dieta – to skuteczny sposób na pozbycie się szkodliwych toksyn i złogów, a także zwiększyć i poprawić pracę narządów wewnętrznych, które są odpowiedzialne za czyszczenie. Przed dietą należy odpowiednio się przygotować, rezygnując z jedzenia tłustych, smażonych, ostrych i wędzone żywności, a także alkoholu, słodyczy i wypieków. Tydzień przed rozpoczęciem należy całkowicie zrezygnować z produktów pochodzenia zwierzęcego, dzięki czemu mięso lub ryby w gotowany postaci 1 raz za cały okres. Ostatni posiłek powinien być nie później niż do 20 godzin.Dieta powinna składać się minima 5-ciu posiłków.Dietę można stosować od 3 do 10 dni. Najważniejsze – prawo i stopniowe wyjście. W menu trzeba trochę dodać białka i węglowodan żywności, sól.

Ten rodzaj czyszczenia nie wolno używać, gdy:

  • chorobach przewodu pokarmowego;
  • chorobach serca, naczyń krwionośnych;
  • cukrzycy;
  • niski poziom cukru we krwi;
  • podczas ciąży i karmienia.