Pielęgnacja ciała » Diety » Szczegółowe menu diety 6 działek na każdy dzień tygodnia: opinie i rezultaty odchudzania szwedzkiej listkowej diecie kwiatuszki-półcień

Szczegółowe menu diety 6 działek na każdy dzień tygodnia: opinie i rezultaty odchudzania szwedzkiej listkowej diecie kwiatuszki-półcień

Szczegółowe menu diety 6 działek na każdy dzień tygodnia: opinie i rezultaty odchudzania szwedzkiej listkowej diecie kwiatuszki-półcień

Dobrym rozwiązaniem szybko i bez szkody dla zdrowia zrzucić zbędne znienawidzonych kilogramów, jest — dieta 6 płatków. Nazwa, raz imbues wspomnienia z dziecięcej bajki, w której 6 cenionych płatków spełnić wszelkie pragnienia. I taka analogia nie jest przypadkowa, ponieważ według opinii, ta dieta pozwala szybko osiągnąć ciała swoich marzeń bez większego wysiłku. Akcja taka dieta pomaga nie tylko schudnąć, ale i poprawić swoje samopoczucie.

Dieta 6 płatków, symbolizuje kurs prawidłowego odżywiania, w ciągu sześciu dni, podczas której przeplatają się różne mono diety. Opracowane ta zabawna dieta, był jednym z dietetykiem ze Szwajcarii – Anna Johansson. Anna wymyśliła stworzyć jakiś kwiat z 6 płatków. Na każdym lobe, malować dodatkową mono diety, i na zakończenie dnia odrywać po lobe. Odrywając płatek, moralnie uspokajać się i dziękujcie za udany dzień diety, za który nie zrywali i przestrzegali tryb. A także w ten sposób można zobaczyć, ile dni ci jeszcze pozostało siedzieć na tej diecie.

Zasady diety 6 płatków

  • Ile trwa dieta: jak widać z nazwy, długość odchudzanie – 6 dni. Jeśli końcowy wynik nie jest zadowalająca, można powtórzyć kurs;
  • Na czym polega: na co dzień diety – jest to wyjątkowa mono dieta;
  • Ile trzeba wydać na produkty za 6 dni: na tydzień odchudzania, to zajmie około 1,5 tysiąca rubli;
  • Jakie są rezultaty: z zachowaniem wszystkich zasad i trybu, w dzień można stracić od 500 gramów;
  • Jak często modne trzymać: stosować taką dietę, najlepiej nie więcej niż 1 razy w roku;
  • Efekt dla organizmu i ciała: dzięki przemienności białek i węglowodanów, można szybko stracić nadmiar podskórnej tkanki tłuszczowej i masy mięśniowej;
  • Kto jest przeciwwskazane: nie warto korzystać z tej diety kobiety w ciąży i matki karmiące, tak samo ona nie nadaje się dla osób z problemami przewodu POKARMOWEGO oraz w przypadku alergii na którykolwiek z wymienionych w diecie produktów. Jeśli masz jakiekolwiek problemy ze zdrowiem, to przed rozpoczęciem odchudzania na diecie 6 płatków, lepiej skonsultować się z lekarzem.
Szczegółowe menu diety 6 działek na każdy dzień tygodnia: opinie i rezultaty odchudzania szwedzkiej listkowej diecie kwiatuszki-półcień

Zasady diety 6 płatków

Co to jest dieta 6 płatków?

Opinie i rezultaty diety 6 płatków mówią o tym, że w dzień można stracić około 500-800 g. Podział tłuszczów w organizmie odbywa się za pomocą oddzielnego zasilania. Taka zasada posiłku nie daje mieszać białka z węglowodanami i szybciej rozkłada tłuszcze.

W rzeczywistości, proces odchudzania promuje właśnie monotonna takiego zasilania. Organizm oczekuje różnorodności i w procesie zaczyna wykorzystywać swoje zapasy tłuszczu. Przy tym proces metabolizmu nie przyzwyczaja się do określonych produktów, i nie przechodzi w tryb oszczędzania energii, co jest na pewno plus.

Cechy zasilania na diecie szwedzkiej

Przykładowe menu diety sześć płatków składa się z serii mono diety, ale warto pamiętać, że produkt dnia należy spożywać w umiarkowanych ilościach i nie przejadać się. Zalecenia dotyczące zgodności z kursu odchudzanie — 6 płatków:

  • Dni konsumpcji wysokoproteinowy żywności. Te dni, można jeść produkty nabiałowe (chude), ryby i mięso. Dzienna norma do 500 g.;
  • Dni produktów roślinnych. W tych dniach przypada spożycie owoców i warzyw wszelkich, które ci się najbardziej podobają. Dzienna norma do 1,5 kg;
  • Dni zbóż. Dla zbóż mono diety do picia dostępne są zboża i całościowo ziaren chleb lub pieczywo chrupkie. Dzienna norma dla zad – 200 gramów, dla chleba – 100 gramów.

Wszystkie 6 dni kursu, produkty spożywane z minimalną ilością soli i całkowicie bez cukru. Listkowa dieta odchudzanie oraz zobowiązuje pić do 2 litrów wody dziennie (niegazowanej). Pij zieloną herbatę bez cukru, kawę bez mleka i dodatków. W zakręcony dni wolno pić kefir (300 ml). Sałatki można tankować oliwą z oliwek, odrobiną i tylko z pierwszego tłoczenia.

Szczegółowe menu diety 6 działek na każdy dzień tygodnia: opinie i rezultaty odchudzania szwedzkiej listkowej diecie kwiatuszki-półcień

Cechy zasilania na diecie szwedzkiej

Ograniczenia podczas odchudzania

Dieta kwiatuszki półcień ma świetne recenzje i daje dobre wyniki, ale tylko wtedy, gdy przestrzegać wszystkie przepisy, diety i spożywać określoną liczbę produktów, nie naruszając trybu. Na początek, warto wykluczyć z diety wszystkie tłuste, słodkie, ciasto, czekolada, wędliny, konserwy. Spożywać można tylko całościowo pełnoziarniste. Produkty muszą być świeże, bez szkodliwych dodatków, słodzików i konserwantów.

Nie popić jedzenie – to znacznie spowalnia trawienie! Herbata, kawa, kefir, jogurty, wodę pić tylko między posiłkami. Oddzielny porcje powinny być małe, ale odżywczy. Jedz mało, ale często, do 6 posiłków dziennie.

Korona dieta, zazwyczaj powoduje jedno pytanie do czytelników: czy nie będzie problemów i trudności z użyciem jednego produktu przez cały dzień? Oczywiście, po raz pierwszy dni będzie trudno się przyzwyczaić, a chcą urozmaicić dietę, jeść coś pożytecznego. Ale jeśli są ustawione, aby uzyskać dobry wynik, to warto jeść dokładnie według ustalonego trybu. Taka dieta świetnie wzmacnia organizm, długo nie odczuwasz uczucie głodu, w odróżnieniu od innych podobnych opcji odchudzanie.Dieta 6 działek jest bardzo skuteczna i prosta i jeśli zrobisz wszystko dobrze, to będzie w stanie pozbyć się zbędnych kilogramów bez pracy.

Szczegółowe menu diety 6 działek na każdy dzień

Przeanalizujmy najlepsze przepisy na odchudzanie 6 płatków:

  • Kwiat dieta – 1 dzień – Rybna.
  • 2 dzień – Warzywny.
  • 3 dzień — Mięsny.
  • 4 dzień – Zboże.
  • 5 dzień – fermentacji mlecznych.
  • 6 dzień – Owocowy.
Szczegółowe menu diety 6 działek na każdy dzień tygodnia: opinie i rezultaty odchudzania szwedzkiej listkowej diecie kwiatuszki-półcień

Szczegółowe menu diety 6 płatków

Przykładowe menu na każdy dzień:

Dzień:Tryb:Menu:
1 dzień

(Rybny)

ŚniadanieKażda ulubiona ryby (morszczuk, sandacz, dorsz, łosoś). Gotować i spożywać w umiarkowanej ilości.
PrzekąskiUlubiona ryba pieczona z przyprawami i ziołami w piekarniku.
ObiadUgotować lekki rybną zupę, można dodać owoce morza.
PrzekąskiFilet z ryby na parze.
KolacjaUgotować z przyprawami i pachnących ziół małego sandacza.
Między posiłkami można pić zieloną i czarną herbatę, kawę, wodę.
2 dzień

(Jarzynowa)

1 posiłekZetrzeć na tarce marchew lub topinambur, można użyć rzepy na twój gust.
2. posiłekPrzygotuj potrawka, można użyć dowolnych warzyw, bez dodatku oleju. Produkty muszą gulasz w swoim sosie.
3 posiłekUgotować trochę ziemniaków i jako dodatek użyj duszoną kapustę.
4 posiłekWarzywa w podwójnej kotła. Użyj marchew i buraki.
5 posiłekNa kolację można korzystać z żadnych surowych warzyw, w umiarkowanej ilości.
Między posiłkami można pić różne soki warzywne, herbaty (zielona, czarna).
3 dzień

(Mięsny)

Na śniadanieJedna pierś (ugotować).
BrunchFilet z kurczaka razem z przyprawami, przyprawami i ziołami pieczemy w piekarniku.
Na obiadGotujemy proste zupy z białego mięsa z dodatkiem przypraw, ziół i korzenie.
PodwieczorekSmażymy kurczaka na grilla (każdą część) tylko bez tłuszczu i skóry.
Na kolacjęGotowane piersi z kurczaka.
Między posiłkami można pić rosół, czarny, zielona herbata.
4 dzień

(Zboże)

1 posiłekOwsiana lub jakakolwiek inna trawiaste owsianka, spawane na wodzie, bez dodatku cukru.
2. posiłekGotujący kasza gryczana z dodatkiem przypraw i ziół.
3 posiłekRyż, gotowane na wodzie.
4 posiłekPłatki owsiane na wodzie. Można dodać pestki (50 gr.).
5 posiłekGotowane kasza gryczana z dodatkiem zieleni lub ziół.
Między posiłkami można pić różne herbaty ziołowe, kawa.
5 dzień

(Fermentacji mlecznych)

ŚniadanieUmiarkowane ilości twarogu (chudego) z dodatkiem jogurtu naturalnego.
Przekąski1% twaróg z mlekiem.
Obiad5% twaróg.
PrzekąskiTwaróg dowolnej zawartości tłuszczu z dodatkiem jogurtu.
KolacjaChudy twaróg w czystej postaci.
Między posiłkami można spożywać mleko i herbata.
6-ty dzień

(Owocowy)

Na śniadanieCzerwone jabłka (2 sztuki), czarny naturalny kawy.
BrunchBanan (1 sztuka).
ObiadPomarańcza (1 sztuka), kiść winogron.
PodwieczorekKiwi (3 sztuki).
KolacjaZieloni jabłka (2 sztuki).
Między posiłkami nie pisz, można pić świeże soki owocowe, herbaty ziołowe, wywary.

Ostatni posiłek powinien być na 4 godziny przed snem!

Wyjście i rezultaty diety

Kwiat dieta jest bardzo lekka i pozwala szybko zrzucić zbędne kg. Rumianek z harmonogramem swojej diety na dzień motywuje kontynuować i przejść całą drogę do końca. Jak pokazuje doświadczenie stosowania takiego kursu odchudzania, przy zachowaniu wszystkich zaleceń można osiągnąć doskonałe rezultaty.

Co najważniejsze, po zakończeniu, nie spożywać tłuste, wędzony lub pieczoną na dużej ilości oleju żywności. Warto całkowicie zrezygnować z gazowanych i alkoholu. Specjalne menu 6 płatków, można zobaczyć na zdjęciu. Liczba cieńszy na diecie 6 działek rośnie z każdym dniem. Jeśli chcesz zrzucić zbędne kilogramy, to na pewno warto spróbować!