Pielęgnacja ciała » Diety » Bez produktów mlecznych dieta dla karmiących matek: menu na tydzień, przepisy

Bez produktów mlecznych dieta dla karmiących matek: menu na tydzień, przepisy

Bez produktów mlecznych dieta dla karmiących matek: menu na tydzień, przepisy W okresie karmienia piersią młode matki muszą bardzo starannie obserwować te produkty, które spożywają, a tego przecież zależy od ogólnego stanu dziecka. Na pewno na wiele potraw i produktów nakłada tymczasowe tabu. Często kobiety karmiące piersią matki uciekają się do bez produktów mlecznych diecie, w której można znaleźć wystarczająco pożywne i zdrowe posiłki.

Eksperci podkreślają, że przy komponowaniu codziennego menu bardzo ważne jest, aby wybierać takie produkty, które będą zapewniać maksymalne zaopatrzenie rosnącego organizmu we wszystkie składniki odżywcze.

Istota bez produktów mlecznych diety dla karmiących matek

Zawsze wiadomo, że mleko pochodzenia naturalnego jest użytecznym produktem, w którym znajduje się wiele witamin, substancji mineralnych, niezbędnych do życia w celu wzmocnienia odporności, normalizacji pracy wielu systemów wewnętrznych organizmu.

Nie można jednak nie zwrócić uwagi na fakt, że mleko dokładnie tak samo jest niebezpieczne dla małych dzieci, ponieważ jest bardzo silnym alergenem. W wyniku negatywnej reakcji organizmu dziecka na mleko mogą powstać poważne zaburzenia trawienia, nieprzyjemna wysypka na skórze. W takiej sytuacji mama musiała zrezygnować z tak dobrego produktu i dokładnie opracować alternatywne menu, w którym będzie znajdować się wystarczająca ilość wszystkich niezbędnych witamin i minerałów.

Czytaj także: Jak jeść na kaszę zmieszaną diety na tydzień

Istota bez produktów mlecznych diety nieskomplikowana. W przypadku braku reakcji alergicznych na inne jedzenie młodej mamie można jeść naturalny dla niej sposób, wykluczając z menu produkty mleczne, przyprawy, ostre, wędzony, gorzkie, smażone potrawy i przyprawy. Również zabronione jest mocna kawa i herbata.

Jeśli nie będzie łatwe, to zaleca się zrezygnować na jakiś czas z owoców kwaśnych odmian cytrusów, owoców.

Będąc na bez produktów mlecznych diecie należy jeść z prostych kompozycji i jednocześnie pożywne dania, które są przygotowywane na bazie świeżych produktów pochodzenia naturalnego. Eksperci skupić uwagę czytelników na to, że menu w tym programie zasilania należy dobierać różnorodne, odżywczą. Powinno ono obejmować wszelkiego rodzaju warzywa, owoce, mięso, owoce, rośliny strączkowe i zboża.Ryby, owoce morza i orzechy nie są zabronione, jednak należy je spożywać w ograniczonych ilościach, a przy tym stale monitorować dziecko w trakcie wprowadzenia do swojej diety jakieś nowe produkty.

Najlepsze przepisy kulinarne w bez produktów mlecznych diecie

Eksperci zrobili zestawienie najlepszych receptur, które są na tyle proste, zdrowa i pożywna dieta bez picia mleka.

Filet z drobiu pieczonego

Potrzeba:

  • kurczaka (można zastąpić indykiem) – 800 g;
  • cebula – 1 głowica;
  • korzeń pietruszki posiekany – 1 łyżka. l.;
  • zmieciony – 2 łyżki. l.;
  • zieleń, rozdrobniona według uznania – 2 łyżki. l.;
  • czarny pieprz – do smaku;
  • sól – do smaku.

Proces przygotowania:

  1. Mięso dobrze umyć, pokroić na porcje, złożyć na folię, lekko posolić.
  2. Każdy kawałek mięsa posmarować śmietaną, a na wierzchu ułożyć cebulę, uprzednio drobno posiekane, świeże zioła, przyprawy.
  3. Mięso zawinąć w folię i wysłać w piekarniku, który najpierw rozgrzać do 200 stopni.
  4. Piec należy na podstawie rodzaju mięsa: indyk – 50 minut, kurczaka – 30 minut.

Po upływie czasu nie zapomnieć umieścić mięso widelcem – to pomoże upewnić się, że jest ono w pełni gotowe do spożycia. Jako dodatek zaleca się stosowanie ziemniaki puree, kasza gryczana, ryż gotowany w formie. Jako dodatek dobrze sprawdzą się świeże warzywa.

Gulasz z warzyw

Bez produktów mlecznych dieta dla karmiących matek: menu na tydzień, przepisy Potrzeba:

  • jeden bakłażan;
  • jeden cukinia;
  • dwa ziemniaki;
  • pęczek dymki;
  • 1 ząbek czosnku;
  • olej roślinny – 2 łyżki. l.

Czytaj także: Menu dla 2 etapu diety Dukana

Proces przygotowania:

  1. Ziemniaki wstępnie oczyszczone i nasączony w zimnej wodzie przez pięć godzin.
  2. Cukinia i bakłażan wykonywane jest gwintowanie kostkę, duszony na małym ogniu bez dodatku oleju 10 minut.
  3. Ziemniaki również wykonywane jest gwintowanie w kostkę, po czym dodawany do warzyw na patelnię.
  4. Dodawany jest olej i warzywa gulasz do miękkości.

Na siedem minut przed końcem gotowania potrawy należy posypać czosnkiem i cebulą (na zielono), lekko posolić.

Deser owocowy

Potrzeba:

  • dwa brzoskwini;
  • jeden banan;
  • 150 g ananasów;
  • 2 łyżki jogurtu;
  • 2 łyżki musli;
  • 1 łyżeczka soku z cytryny.

Proces przygotowania:

  1. Owoce dokładnie umyć i delikatnie pokroić, dodać do nich płatki.
  2. Sałatkę doprawić jogurtem, sokiem z cytryny.

Wszystko pyszne i najbardziej użyteczne deser dla karmiących matek gotowy. Nawiasem mówiąc, jeśli którykolwiek z wymienionych owoców brak, można po prostu wymienić je na inne.

Zupa jarzynowa

Bez produktów mlecznych dieta dla karmiących matek: menu na tydzień, przepisy Potrzeba:

  • 1,2 litra wody;
  • 5 ziemniaków;
  • jedna marchewka;
  • mrożony szpinak – 200 g;
  • jedno jajko;
  • masło – 20 g.

Proces przygotowania:

  1. Warzywa pokroić, zalać wodą i wysłać na ogień. Z góry można je trochę zgasić na patelni, co daje potrawie bardziej wyrazisty smak.
  2. Szpinak zatruć na rozgrzaną patelnię z masłem, dusić do całkowitego odtajania, dodać do zupy.
  3. Gotować do momentu, gdy ziemniaki gotowane.
  4. Ubić jajko i wlać cienkim strumieniem go do zupy, mieszając go przy tym.
  5. Doprawić danie czarnym pieprzem, niewielką ilością soli.

To danie można przygotować z dodatkiem chudego mięsa, jednak robi to na drugim-trzecim rosole. Zamiast jaja kurzego, można dodać dwie-trzy przepiórki. Opcjonalnie wolno dodać warzywa.

Jakie napoje można spożywać przy bez produktów mlecznych diecie

W okresie karmienia dziecka piersią mama musi przestrzegać nie tylko prawidłowe odżywianie, ale dosyć picia tryb. Bardzo ważne jest, aby pić odpowiednią ilość zwykłej czystej wody bez różnego rodzaju dodatków.

Oprócz tego karmiące matki mogą poddać się zieloną herbatą, kompoty na bazie owoców i jagód, które zaleca się gotować praktycznie bez cukru (można zastąpić niektóre świeże i suszone – rodzynki, suszone morele).

W tak ważnym okresie życia dziewczynom należy odmawiać sobie kawy, napojów gazowanych, zapakowane soków, napojów alkoholowych.

Czytaj też: Jak schudnąć z grejpfruta

Oprócz dań podanych jako przykład powyżej, można gotować i inne dozwolone w tym czy innym przypadku produkty. Priorytetowo ważne jest wyłącznie do gotowania na parze, pieczenie, gaszenia. Jeśli wykazać na tyle fantazji, to można bardzo ciekawie urozmaicić swoje właściwe menu.