Pielęgnacja ciała » Diety » Oczyszczająca dieta

Oczyszczająca dieta

Oczyszczająca dieta – idealne rozwiązanie do utraty wagi, ponieważ przy odpowiednim podejściu pomaga nie tylko schudnąć, ale również znacznie poprawić zdrowie i uporządkować swój wygląd.

Oczyszczanie to podstawa wszystkiego. Żadna metoda lub zabieg nie będzie skuteczny bez wstępnego oczyszczania organizmu lub danego organu.

Spis Treści Zwiń

Oczyszczająca dieta

W nowoczesnych warunkach środowiskowych "zanieczyszczenia" poddawany jest każdy człowiek, niezależnie od jego stylu życia lub diety. Szkodliwe substancje dostają się do organizmu wraz z pożywieniem, wodą i powietrzem. Przy tym nawet najbardziej zdrowa funkcje wydalnicze system człowieka nie jest w stanie całkowicie wycofać produkty z recyklingu, toksyny, toksyny, powstające w wyniku jego funkcjonowania. Dlatego w jelitach, krwi, limfa, stawów, tkanek przez lata gromadzi się cały ten "ładunek", który prowadzi do nadwagi, znaczne zakłócenia w pracy wszystkich narządów.W ten sposób, oczyszczająca dieta dla utraty wagi, która zakłada spożywanie produktów, wykonanie ćwiczeń, wykonanie zabiegów, które przyczyniają się do usunięcia z organizmu nadmiaru, pomaga dość łatwe do normalizacji masy ciała, poprawić zdrowie, stać się bardziej energiczna, młodsza, ładniejsza.

Zaczynamy z jelit

Największą liczbę tylko niepotrzebnego dla organizmu gromadzi się wewnątrz jelita. Dlatego skuteczne oczyszczanie i wyraźne odchudzanie jest niemożliwe bez przewodnictwa czystości w przewodzie pokarmowym. Aby nie narażać organizmu na stres, czyszczenie jelit należy rozpocząć po zakończeniu działań przygotowawczych, których stopniowe wycofywanie niektórych "szkodliwych" potraw:

  • przygotowane metodą pieczenia lub wędzenia;
  • zbyt tłustych, słonych i ostrych;
  • różnych ochrona, fast-food, półproduktów.

Należy również wykluczyć słodkie napoje gazowane, alkohol, kawa rozpuszczalna. Dieta musi być z przydatnych produktów, głównie pochodzenia roślinnego, gotowanych, par lub surowych.

Produkty do czyszczenia jelit

Zapewniając sobie posiłki, pozytywnie działające na układ trawienny, można rozpocząć czyszczenie. Oczyszczająca dieta dla jelita zakłada spożywanie produktów z maksymalnym oczyszczającym działaniem, do których należą:

  • warzywa, owoce;
  • niskotłuszczowe produkty mleczne;
  • ryby, wołowina, króliki, drób;
  • owsianka bez dodawania oleju;
  • produkty z pełnoziarnistej mąki.

Warunkiem jakiegokolwiek oczyszczenia jest dostarczenie organizmowi dużą ilością czystej wody – nie mniej niż 2 l dziennie. Inaczej szkodliwe substancje i produkty rozkładu nie będą mogli normalnie odtwarzany.

Odchudzanie z pomocą takiego zasilania odbywa się poprzez pozbycie się toksyn i poprawę przemiany materii, co ma pozytywny wpływ na pracę jelit, a także wspomaga spalanie tłuszczów. Główna zasada podobnych diety – spożywanie tylko dozwolonych produktów. Można je łączyć lub zmienić w menu miejscami.

Menu oczyszczającej diety dla jelit

Za podstawę diety przy oczyszczanie zasilaniu można wziąć się następujący tygodniowy menu:

1. dzień:

  • śniadanie – serowe tosty, jogurt naturalny;
  • obiad – zupa bez tankowania, krojenie warzyw, 100 g gotowanej wołowiny;
  • podwieczorek – gotowane warzywa, pomarańczowy;
  • kolacja – posiekane surowe warzywa, 2 pieczone ziemniaki.

2 dzień:

  • śniadanie – płatki owsiane z orzechami, połówka grejpfruta;
  • obiad – rosół, toast, surówka z białej kapusty;
  • podwieczorek – kwiatowo-owocowy koktajl mleczny;
  • kolacja – sałatka z buraków, owoców.

3 dzień:

  • śniadanie – płatki owsiane z miodowej podlewania, banan;
  • obiad – postrzępione gotowane warzywa, kotlet, krojenie warzyw;
  • podwieczorek – dwa plasterki sera, jogurt;
  • obiad – warzywa gotowane, 2 jabłka.

4 dzień:

  • śniadanie – 2 jajka, jogurt, jabłko;
  • obiad – kasza z jęczmień perłowy, potrawka, kawałek ryby;
  • podwieczorek – jogurt z owoców i jagód wypełniaczem;
  • kolacja – 2 pieczone ziemniaki, sok z marchwi.

5. dzień:

  • śniadanie, gorąca kanapka z serem, jajko, zielona herbata;
  • obiad – zupa z warzyw, gotowane mięso wołowe, kefir;
  • podwieczorek – owocowo-sernika deser bez cukru;
  • kolacja – gotowane warzywa, kefir.

6 dzień:

  • śniadanie – owocowy twarożek, jabłkowy fresh;
  • obiad – duszona ryba z ziemniakami, krojenie warzyw;
  • podwieczorek – jabłko, tosty z serem;
  • kolacja – omlet warzywny, sok pomidorowy.

7 dzień:

  • śniadanie – sałatka owocowa, toast, kefir;
  • obiad – owsianka z kaszy gryczanej, porcja gotowanej króliki, jabłko;
  • podwieczorek – jogurt owocowy;
  • kolacja – pieczone warzywa, jagody twarożek.

Do przekąski zaleca się, jogurt naturalny, kefir 0%, owocowy lub warzywny fresh.

Czyszczenie jelit można przeprowadzać raz w miesiącu. Wyjście z takiego zasilania musi być stopniowe. Dodać do diety zakazane podczas diety produkty w małych porcjach, aby układ trawienny mógł bez problemu przejść do nowego trybu pracy. W rezultacie otrzymasz:

  • widoczną utratę masy ciała;
  • pozbycie się wzdęcia;
  • spójną pracę żołądka, jelit, wątroby;
  • wzrost witalności, pojawienie się aktywności;
  • pozbycie się trądziku;
  • wyleczenie alergii.

W ogóle będziesz czuć się o wiele zdrowsze, poczuć przypływ energii, zauważysz poprawę wyglądu.

Uporządkowanie jelita koniecznie trzeba przed każdym czyszczeniem, tak jak oczyścić krew, limfę lub cały organizm podczas żużel przewodzie pokarmowym nie uda – będzie on nadal truć wszystkie organy.

Oprócz określonej metody, do czyszczenia, w celu utraty wagi można stosować inne diety o różnym czasie trwania. Jeśli trzeba przeprowadzić szybką skuteczne czyszczenie, tracąc przy tym kilku zbędnych kilogramów, lepiej sięgnąć po trzydniowym czyszczenia na warzywach, owocach, sokach lub z użyciem tylko jednej z jabłek.

Menu

Ekspresowe opcje na 3 dni

Szybkie diety, mające na celu oczyszczanie odchudzanie, zwykle są przeznaczone nie mniej niż 3 dni, ponieważ w krótszym czasie (1-2 dni) czyszczenie po prostu niemożliwe. Najlepsza skuteczność może być osiągnięty przy zasilaniu tylko owoce-warzywa, które dzięki obecności dużej ilości błonnika skutecznie czyści wszystkie "złoża", a dzięki zawartości witamin i substancji mineralnych zapewniają organizmowi potrzebne zasilanie. Istnieją dwa warianty tych trzydniowych oczyszczalni technik – owocowo-warzywna i jabłkowy.

Czyszczenie na owocach i warzywach

Do tej diety potrzebne są różne owoce i warzywa, a także sokowirówka. Menu na 3 dni wygląda następująco:

  • pierwszy dzień owocowy – należy spożywać tylko owoce: pięć razy dziennie po 200 g za jednym zamachem, a także czystą wodę lub niesłodzone herbaty ziołowe;
  • drugi dzień warzyw – można jeść tylko warzywa w dowolnej potrzebnej postaci (surowe, gotowane, pieczone, duszone) też pięć razy po 200 g za jeden odbiór i pić wodę lub herbatę ziołową;
  • trzeci dzień najlepiej spędzić na owocowych lub warzywnych sokach, ale w przypadku braku wyciskarki do soków, można włączyć pierwszy lub drugi dzień.

Przy tym należy przestrzegać dwóch zasad:

  • unikać nadmiernej aktywności fizycznej;
  • pić co najmniej 2 litrów wody lub niesłodzone herbaty ziołowej.

Jeśli są problemy z pracą przewodu POKARMOWEGO, przed dietą, należy skonsultować się ze specjalistą.

Jabłkowy

Jabłka charakteryzują się doskonałymi właściwościami czyszczącymi, są niskokaloryczne, mają niską cenę, są dostępne przez cały rok. Uważa się również, że jabłka spowalniają starzenie, obrzęk, stan zapalny, sprzątają błyszczenie skóry. Z wielu nasionach czystek najbardziej skuteczne jest czyszczenie na jabłkach i wodzie.

Trzydniowy jabłkowy oczyszczająca dieta jest bardzo łatwy w obsłudze:

  • jeść jabłka można bez ograniczeń;
  • trzeba pić tylko czystą wodę.

Za trzy dni utrata masy ciała powinna wynosić 2 kilo. Również u tego systemu istnieją pewne przeciwwskazania. Nie można żywić się samymi jabłkami, gdy masz zapalenie błony śluzowej żołądka, owrzodzenia lub problemy z kwasowości żołądka. W takich przypadkach zalecane jest, aby odwołać się do bardziej oszczędny trybu czyszczenia za pomocą siedem dni oczyszczającej diety.

Na 7 dni

Oczyszczanie, odchudzanie, obliczonego na 7 dni, jest mniej stresujące dla organizmu, niż szybkie diety, i, jak świadczą opinie samych odchudzania, daje bardziej trwałe rezultaty.

W ciągu tygodnia należy jeść na tej grafiki:

pierwszy, trzeci, szósty dzień – do picia , jest dozwolone stosować tylko czystą wodę, niesłodzone herbaty ziołowe, świeże soki, rozwiedli się do połowy wodą;

drugi dzień – warzywa:

  • śniadanie – sałatka z kapusty z oliwą z oliwek;
  • lunch – ogórek;
  • obiad – pieczone buraki, krojenie ze świeżych warzyw;
  • podwieczorek – ogórek;
  • kolacja – krojenie warzyw;

czwarty dzień – owocowy:

  • śniadanie – jabłka;
  • lunch – grejpfrut;
  • obiad – pieczone jabłka, pomarańcze;
  • podwieczorek – jabłko;
  • kolacja – grejpfruty;

piąty dzień – białka:

  • śniadanie – szklanka jogurtu;
  • obiad – gotowane jajko;
  • obiad – porcja gotowanych filet z kurczaka;
  • przekąska – garść krewetek;
  • kolacja – kawałek ryby, gotowane na parze.

siódmy dzień:

  • śniadanie – dwa jajka na twardo;
  • lunch – jabłkowo-bananowy sałatka z grejpfrutem;
  • obiad – rosół z kurczaka lub cielęciny;
  • podwieczorek – jabłkowo-bananowy sałatka;
  • kolacja – krojenie warzyw.

Wychodzić z czyszczącego zasilania należy stopniowo. Ponieważ organizm 7 dni z rzędu było tylko korzystne dla niego jedzenie, ostre picie "trudnych" produktów może spowodować istotną szkodę pokarmowego i innych systemów.

Oczywiście, w ciągu 7 dni 10 kg zrzucić się nie uda, ale wysokiej jakości oczyszczenia i pozbycia się 2-3 kg można osiągnąć. Aby czyszczenie było maksymalne, a utrata wagi jest naprawdę istotne, eksperci zalecają, aby przeprowadzić oczyszczanie nie mniej niż 10 dni.

Na 10 dni

Dziesięć dni oczyszczająca dieta odchudzanie przyczynia się do wyzwolenia jelit z toksyn, a także dobrze oczyszcza cały organizm, co może prowadzić do bardziej realnej utraty wagi. Przykładowe menu na 10 dni wygląda następująco:

Pierwsze dwa dni:

  • śniadanie – herbata ziołowa z miodem;
  • obiad – niesłodzone herbaty ziołowe, jabłko;
  • kolacja – herbata ziołowa z miodem.

Trzeci-czwarty dzień:

  • śniadanie – płatki owsiane, gotowane marchew;
  • obiad – 200 g gotowanej tłuszczu ryb lub jajko na twardo;
  • kolacja – 100 g chudego twarogu.

Piąty-szósty dzień:

  • śniadanie – płatki owsiane;
  • obiad – pieczony ziemniak, krojenie warzyw;
  • obiad – kasza ryżowa.

Siódmy-ósmy dzień:

  • śniadanie – 200 ml jogurtu;
  • kolacja – 100 g chudego twarogu;
  • kolacja – 200 ml odtłuszczonego jogurtu.

Dziewiątego-dziesiątego dnia:

  • śniadanie – 200 ml odtłuszczonego jogurtu;
  • obiad – krojenie warzyw, 100 g gotowanej tłuszczu ryb;
  • kolacja – herbata ziołowa z miodem.

Jako przekąski między posiłkami zaleca się spożywać 1 zielone jabłko. Należy również pić czystą wodę – co najmniej 2 litrów dziennie. Zamiast herbaty ziołowej można brać specjalny napój oczyszczający herbata energy diet, które w opinii wielu odchudzania, ma bardzo dobry efekt.

Na kaszki

Kasze są uważane za jeden z najzdrowszych potraw. W rzeczywistości, to gotowany lub gotowane na parze ziarna, które mają nie tylko wysoką wartość odżywczą, ale i pozytywnie wpływają na pracę układu pokarmowego, świetnie oczyszczają organizm, przyczyniają się do normalizacji masy ciała. Dieta na kaszki proste i bardzo skuteczne, ponieważ wchodzące w skład zad węglowodany są długo trawione, zachowując poczucie sytości przez kilka godzin po posiłku.

Zasady oczyszczania na kaszki

Oczyszczające metody kaszy zwykle są przeznaczone na 1-2 tygodnie, podczas których można dobrze wyczyścić organizm, tracąc 4-8 kg nadwagi (w zależności od długości). Co więcej, po takiej diety przy dobrej przyszłości zasilaniu waga zazwyczaj nie wraca.

Oczyszczanie odchudzanie może odbywać się za pomocą różnych kas:

  • prosa;
  • gryczanej;
  • pszennej;
  • jęczmień;
  • ryżowej;
  • płatki owsiane;
  • mieszanki z tych kas.

Przy tym ważne jest, aby przestrzegać kilku podstawowych zasad:

  • do parzenia używana jest tylko woda bez dodatku soli, cukru lub tłuszczu;
  • podczas diety nie można się głodzić;
  • pić tylko czystą wodę lub niesłodzone herbaty ziołowe pół godziny przed lub po spożyciu kaszy.

Aby owsianka miała działanie oczyszczające, bardzo ważne jest, aby prawidłowo ją przyrządzić. Do tego wieczorem kasza dobrze umyte, wlewa się gorącą wodą z obliczeń 1:3 (lub 1:2 dla gryki), doprowadza się do wrzenia i utrzymywano na małym ogniu 5 minut. Następnie opakowane do rana do gotowania. Na śniadanie kasza będzie gotowa do spożycia.

Opcje

Takie diety są atrakcyjne nie tylko swą skutecznością i brakiem głodu, ale także prostotą przygotowywania potraw, a dokładniej jednego dania z kaszy. Przy tym w zależności od ilości rodzajów stosowanych zbóż są diety na różnych kaszki lub na jakiejś jednej, na przykład, płatki owsiane, ryż, gryka, lub dowolny inny.

W pierwszym przypadku na każdy posiłek jest używany inny wygląd. Wybrać zboża można według własnego uznania. Ograniczeń co do wielkości porcji-nie. Do kasze można dodać:

  • cynamon;
  • owoce;
  • suszone owoce;
  • orzechy;
  • warzywa.

Przy tym ilość takich dodatków powinny być minimalne – tylko dla poprawy smaku najniższej kaszy. Oprócz wody i niesłodzone herbaty można pić niskotłuszczowy jogurt.

Oczyszczające mono-dieta na jakimś jednym postaci kaszy uważane za bardziej skuteczne, ale są nieco trudniejsze do spełnienia, ponieważ jeść jeden rodzaj kaszy kilka dni z rzędu o wiele trudniejsze. Ale to jest oczyszczenie daje naprawdę niesamowite rezultaty w krótkim czasie. Szczególnie popularne są trzy takie mono-dieta – kasza gryczana, ryżowa, na owsiance, co wynika ze szczególnych właściwości tych zbóż.

Oczyszczająca kasza gryczana dieta

Dieta na gryczanej kas, istnieje kilka rodzajów:
surowa kasza gryczana – można jeść tylko gotowane na parze gryka;
gryka-kefir – kas z dodatkiem jogurtu;
lekka kasza gryczana w następujących wariantach:

  • z suszonych owoców – 2-3 kawałki suszonych moreli lub śliwek na porcję kaszy;
  • z owocami, warzywami, serem wolno dodawać owoce (z wyjątkiem bananów, daktyli), gotowane lub warzywa na parze, nie więcej niż 30 g sera 20% tłuszczu;
  • wzmacniająca – do poprzedniego sposobu odżywiania dodaje się ser (100 g), gotowane cielęcina (100 g), świeże warzywa.

Przy oświetlony wariancie zasilania zaleca się nie więcej niż trzech głównych posiłków dziennie.

Ponadto, na czas trwania kasza gryczana dieta może być 3, 7 lub 14 dni. Niezależnie od stopnia trudności i czasu trwania wszystkie opcje dają doskonałe rezultaty – wysokiej jakości oczyszczenie z utratą masy ciała od 2 do 12 kg.

Kasza gryczana dieta na 3 lub 7 dni

Trzy - lub siedmiodniowego kasza gryczana oczyszczająca metoda jest najczęściej opiera się na prostym użyciu tylko jednej gryki, gotowane na parze na podany powyżej w proporcji 1:2. Zasilanie ogranicza się do następujących zasad:

  • w papkę nic nie trzeba dodawać;
  • jeść można w każdej ilości;
  • ostatni odbiór – za 4 godziny przed snem;
  • pić trzeba nie mniej niż 2 l czystej wody.

Jeśli na jednej gryka wytrzymać trudne, można spróbować gryka-kefir opcja, dodając do diety 1 l odtłuszczonego jogurtu. Dopuszcza się stosowanie niesłodzonego kawy lub herbaty.

Ta dość surowa metoda pozwoli oczyścić organizm i trochę zmniejszyć ciężar. Powtarzać ją można tylko przez miesiąc.

14-dniowa oczyszczająca metoda na gryka

Dwutygodniowa oczyszczenie na gryka jest łagodniejsze dla organizmu. Dieta oprócz kaszy gryczanej może obejmować:

  • niesłodzone owoce;
  • świeże nieskrobiowy warzywa;
  • jaja;
  • niskotłuszczowy jogurt lub jogurt;
  • zieleń;
  • miód (1 łyżeczka dziennie).

Produkty te pomogą znacznie urozmaicić dietę i bardziej łagodnie przeprowadzić oczyszczanie organizmu, różni się przy tym od 6-7 zbędnych kilogramów. Owsiankę można jeść trzy razy dziennie, za każdym razem dodając do niej jeden z wymienionych produktów. Pozostałe, powinny być spożywane jako przekąski.

Ryżowa

Ryż – gumtree krupa, która może absorbować toksyny i toksyny, a następnie usunąć je z organizmu, przyczyniając się do oczyszczania i odchudzania. Z wielu metod odchudzania ryżu można wyróżnić dwie najbardziej skuteczne – czas trwania 10 i 14 dni.

10-dniowa ryżowa oczyszczająca dieta

Dieta na ryżu, obliczony na 10 dni, przyczynia się do utraty 3-5 kilogramów, pomaga oczyścić krew i jelita. Zasada zasilania jest dość prosta – trzeba jeść 100 g ryżu co dwie godziny, dodając do niego jeden z produktów z określonego wykazu:

  • pomidor;
  • 2 ogórki;
  • jabłko;
  • 30 g orzechów;
  • gruszka;
  • kiwi;
  • 20 winogrona;
  • brzoskwinia;
  • banan;
  • pół piersi kurczaka;
  • 30 g sera;
  • 100 g gotowanej ryby;
  • 100 g gotowanych kalmary;
  • 100 g krewetek;
  • 150 g chudego jogurtu;
  • 150 g chudego mleka.

Opuszczaj posiłków nie można. Warunek – 2 l czystej wody. Jest dozwolone niesłodzone zielona lub ziołowa herbata. Ze względu na obecność różnych dodatków taka dieta przenosi się bardzo łatwo, a sam proces oczyszczania odbywa się dość delikatnie.

14-dniowa ryżowa oczyszczająca dieta

Ta swoista metoda cieszy się dużą popularnością, ponieważ bardzo skutecznie usuwa soli i szkodliwych substancji, reguluje pracę nerek i wątroby, normalizuje procesy metaboliczne i pozwala pozbyć się zbędnych 4-5 kg. Jej wymagania są bardzo proste:

  • za 20 minut przed śniadaniem wypić szklankę wody;
  • na śniadanie owsiankę z nasączony ryżu;
  • po śniadaniu nie pić i nie jeść 4 godziny.

Bardzo ważne jest, aby prawidłowo przygotować ryż. Moczenie pozwala usunąć z ziaren łączący składnik, bez którego są w stanie wchłaniać w jelitach wszystko niepotrzebne.

Przygotowanie ryż należy w następujący sposób:

  • wsypać do filiżanki z wodą 3 łyżki ryżu;
  • następnego dnia umyć ryż, zmieniając wodę, a także umieścić drugą filiżankę z taką samą porcją ryżu zalanego;
  • drugi dzień umyć i zmienić wodę w dwóch szalkach, umieszczając trzecią filiżankę z nasączony ryżem;
  • jeszcze przez dzień powtórzyć procedurę z trzema filiżankami i namoczyć ryż w czwartym.

Na piąty dzień wlewa się kolejna filiżanka z ryżem, a ryż z pierwszej filiżanki umyte, wściekły wrzącej wody i podawać przez 10 minut. Ten bałagan jedzą na śniadanie.

Przez 4 godziny można jeść wszystko, z wyłączeniem kwaśne, słone, pikantne dania. Również przeciwwskazane napoje alkoholowe, ponieważ działanie ryżu będzie skierowana wyłącznie na wydalanie alkoholu toksyn.

Na owsiance

Owsiana dieta – jedna z najbardziej skutecznych i nieszkodliwe systemów zasilania, która przyczynia się do oczyszczenia organizmu, zmniejszenie masy ciała, poprawy samopoczucia i wyglądu, szczególnie skóry. Zasady diety są proste – trzeba jeść tylko płatki owsiane lub trochę urozmaicić dietę jogurtem, owocami, jagodami. Kasza można gotować (tylko na wodzie) lub wlewać wody (zimnej lub ciepłej), a następnie naciśnij 8-10 godzin.

Przy tym należy przestrzegać kilku zaleceń:

  • kaszę jeść 4 razy dziennie;
  • między posiłkami można jeść niesłodzone owoce lub suszone owoce;
  • nie używać płatki szybkiego gotowania;
  • pić co najmniej 2 litry czystej wody dziennie.

Czas trwania takiej diety nie powinna przekraczać 14 dni.

Owsianka doskonale wygładza i nawilża, pomaga uniknąć uczucia głodu lub upadku sił. Ale stosować tę metodę należy raz na pół roku, ponieważ płatki owsiane nie jest w stanie dostarczyć organizmowi wszystkie niezbędne dla niego substancji.

Owsianka z płatków owsianych jest uważana za jedną z najlepszych do oczyszczania skóry twarzy, ale tylko w tych przypadkach, gdy problemy związane ze złą pracą przewodu pokarmowego. Młodzież, u których wysypki spowodowane wiekiem zmiany, należy przestrzegać diety, zawierających dużą ilość witamin.

Tak, najbardziej odpowiednią dietą dla dziewczyny, aby oczyścić skórę twarzy, będzie system zdrowego odżywiania, oparty na różnorodnych produktach z oczyszczającym działaniem i na pewno zawierająca owoce i warzywa.

Aby każde oczyszczanie było maksymalnie skuteczne, konieczne jest nie tylko przestrzegać zasad zasilania, ale również wykonywać specjalne ćwiczenia fizyczne, przyczyniając się do bardziej aktywnej pracy układu pokarmowego i układu wydalniczego.

Ćwiczenia fizyczne w celu oczyszczenia

Skóra – największy organ ludzkiego ciała. Przez niego wraz z potem pojawia się znaczna część szkodliwych substancji. Ale potliwość wymaga intensywnych zajęć, dla których chcesz otrzymywać dużo energii z pożywienia, podczas gdy większość rodzajów metod daje bardzo mało taka energii. Dlatego wymagają one wykonywania specjalnych ćwiczeń. A pocenie się najlepiej wywoływać za pomocą kosmetyków i zabiegów.

Ćwiczenie 1

Postawić stopy na szerokość ramion, ręce nad głową z dłońmi w górę i splot palce w zamek. Oddychać, wspiąć się na palcach, spojrzeć w górę, wstrzymaj oddech, jak to możliwe. Wydech, opuść i zrelaksować się. Powtórz 4 razy. Ćwiczenie pobudza pracę żołądka i układu wydalniczego.

Ćwiczenie 2

Odbywa się podobnie, ale patrząc w górę trzeba wykonywać głębokie skłony boczne – 8 razy w każdą stronę. Ćwiczenie poprawia perystaltykę jelit.

Ćwiczenie 3

Nogi szerzej niż barki, ręce rozwiedzeni po bokach. Obrócić się w jedną stronę, umieścić obie ręce jak najdalej do tyłu, zobacz przez ramię – do 8 razy w każdą stronę. Ćwiczenie masuje jelita cienkiego.

Ćwiczenie 4

Położyć się na brzuchu, szeroko rozsunąć nogi, podnieść tułów na palcach i prostych rękach. Obrócić głowę wraz z ciałem w jedną stronę, aby zobaczyć drugą piętę, a następnie w drugą stronę – do 8 razy. Ćwiczenie masuje odbyt, usprawniając proces opróżniania.

Ćwiczenie próżni

Weź głęboki oddech, a następnie cały wydech i od razu mocno wciągnąć brzuch, wstrzymując oddech na maksymalnie możliwym czasie. Można zrobić małe oddechy, aby zwiększyć czas trwania cofania. Wydech, zrelaksować się. Powtórz 4 razy. Ćwiczenie poprawia metabolizm i wzmacnia poprzeczne mięśnie brzucha.

Ten zestaw ćwiczeń, które należy wykonywać codziennie rano na pusty żołądek. Dla większej skuteczności można je łączyć z praktykami jogi.

Herbata energy diet do szybkiego oczyszczania i odchudzania

"Energy Diet" – to, w istocie, jest cały program, mająca na celu oczyszczenie organizmu i pozbycie się zbędnych kilogramów. Ta linia produktów obejmuje koktajle, przeznaczone do zapewnienia całodziennego wyżywienia w okresie odchudzania i wykluczenia przyjmowanie jakichkolwiek innych produktów, a także herbaty, obniżające apetyt i zwiększa aktywność organizmu.I jeśli zastąpić tradycyjne produkty syntetyczne koktajle niepożądane dla naszego organizmu, oczyszczający herbata energy diet z pożytecznym naturalnym składem można stosować jako dodatkowe narzędzie do przyspieszenia procesu odchudzania na diecie oczyszczającej.

W takim komplecie znajdują się:

  • zielona herbata;
  • kora kruszyny;
  • arkusz sekwany;
  • korzeń lukrecji;
  • nasiona kminku, itp.

Wszystkie elementy unikalnego naturalnego składu napoju dobrane specjalnie po to, aby oczyścić organizm z toksyn, zapewnić go w witaminy i mikroelementy, natchnąć odwagą i energią. Kombinacja roślinnych elementów jest stworzony w taki sposób, że są one uzupełniają i wzmacniają działanie na siebie. Herbata pakowany w saszetki, warzyć tak samo, jak tradycyjny wygląd tego napoju.

Po odebraniu czyszczącego herbaty energy diet należy stosować się do jednej z wyżej wymienionych diet. Również bardzo dobre wyniki daje stosowanie takiego witaminy napoju z czyszczeniem na kaszki.

Oczyszczanie organizmu za pomocą jogi – Cholewka Praxalana

Ten bardzo skuteczny sposób oczyszczania praktykowane joginów na przestrzeni kilku tysięcy lat. Jest on oparty na tym, że pijany przed wykonaniem asan woda przechodzi przez jelita i wyprowadza z niego w sposób naturalny wszystkie kał złogi, toksyny, toksyny. Procedura odbywa się rano, na pusty żołądek. Najpierw trzeba przygotować 3 litry wody, dodając do niej 3 łyżki z cholewkami sól. Ilość potrzebnej wody zależy od zanieczyszczenia organizmu toksynami (3 l – dawka maksymalna). Zazwyczaj wymagane jest 4-16 szklanek takiego roztworu soli.

Najpierw trzeba wypić szklankę i wykonać wszystkie 4 ćwiczenia, a następnie drugi – ponownie powtórzyć cały kompleks. Powinny pojawić się parcie do toalety. Po jego wizycie ćwiczenia należy powtarzać do momentu, aż przy opróżnianiu nie zacznie wypływać czysta woda. Wszystkie ćwiczenia są wykonywane do 4 razy w każdą stronę, przy tym musi być odczuwalne napięcie przedniej ściany brzucha.

Ćwiczenie pierwsze

Nogi na szerokość barków, ręce w górze połączony w zamek. Wykonywać skłony w prawo-w lewo, aby miednica pozostał nieruchomy.

Ćwiczenie drugie

Nogi na szerokość ramion, jedna ręka odchylona w bok, dłoń drugi leży na jej ramieniu. Odwróć się do tyłu, maksymalnie mieć wyznaczony rękę za plecy, nie wyginając go. Miednicy i brzucha pozostają nieruchome lub poruszają się w przeciwną stronę.

Ćwiczenie trzecie

Leżąc na brzuchu, podnieść górną część tułowia, odcinek prostymi rękami. Maksymalnie obracać głowę w różne strony, nie ruszając ramionami, aby poczuć rozciąganie przedniej ściany brzucha.

Ćwiczenie czwarte

Usiadł na jego biodrach, wykonać kolejne skręty tułowia w bok, arching kolano jednej nogi w dół i naciskając uda drugiej nogi na brzuch.

Na zakończenie całej procedury należy wypić 2 szklanki czystej wody, a następnie wywołać wymioty. To zamknie wszystkie zwieracza, że przestanie parcie do opróżniania (inaczej nie ustaje). W ciągu kolejnych 40 minut nie można spożywać żywności lub wody. Następnie trzeba zjeść trochę gotowanego ryżu, aby on został włączony resztki soli. Pić można przez 20 minut po jedzeniu. W ciągu doby w diecie nie może zawierać surowe warzywa, owoce, mleko, napoje alkoholowe, kawa, mięso, biały chleb.

Aby powodować pocenie się, które sprawi, że oczyszczanie odchudzanie kompletny, wszystkie te diety i ćwiczeń, należy połączyć jeszcze z jedną procedurą – wizytą w łaźni. Ale to musi być nie jednorazowe wydarzenie, a właściwie zorganizowany system.

Oczyszczanie organizmu w saunie

Prosta wizyta w łaźni – to tylko przyjemna procedury higieniczne, która nie pomaga pozbyć się zbędnych kilogramów i skutecznie oczyścić. Aby uruchomić takie procesy, trzeba przygotować organizm do pozbywania się szkodliwych substancji. Najpierw należy nawiązać prawidłowe odżywianie. Właśnie na to skierowane wszystkie opisane powyżej czyszczące diety, dlatego pierwsza wycieczka do łaźni należy synchronizować do zakończenia oczyszczania lub co najmniej do trzeciego dnia.

Drugi wymóg – picie dużej ilości płynów. Warunek ten jest obowiązkowy dla każdego pełnego oczyszczenia organizmu. Trzeba pić czystą wodę, niesłodzone herbaty ziołowe lub kompoty z suszonych owoców. Przyjmowanie odpowiedniej ilości wody w kąpieli zapewni aktywne oczyszczanie i chroni skórę przed odwodnieniem.

Aby uzyskać maksymalne korzyści z kąpieli, oczyścić całe ciało, schudnąć i poprawić zdrowie, trzeba wykonać kilka ważnych zaleceń i działać etapami:

  • wziąć ciepły prysznic bez detergentów;
  • wejść do łaźni parowej na 5 minut, aby tylko się zaczęło pocenie się;
  • wyjść, powoli wypić szklankę ciepłej herbaty ziołowej bez cukru lub miodu;
  • odpocząć 10 minut, ponownie wejść w łaźni parowej, wziąć miotłę, trochę potrzymać go nad głową, lekko potrząsając, aby podgrzać;
  • łatwo pieścić całe ciało miotłą od dołu do góry, trzy razy rozglądałem się od stóp do szyi;
  • dalej rozpocząć przemian dociskać miotła do różnych części ciała, uczucie ciepła można skropić go zimną wodą;
  • przejść od snuggles płuca, ale intensywne rozdzierający – to główny krok po oczyszczeniu organizmu;
  • kończy się procedura biczowanie.

Przed następną turą w łaźni parowej przydatne rozmaz miodem, co zapewni lepsze odżywianie, oczyszczanie, nawilżanie skóry, zwalnia się od niewielkich stanów zapalnych. Mydłem cieszyć się nie należy, ponieważ jest ono ściąga pory i zmniejsza wyjście szkodliwych substancji.

Wysoka temperatura w saunie poprawia krążenie krwi, co prowadzi do intensyfikacji procesów oczyszczania. Przy tym nerki i wątroba mogą "odpocząć", ponieważ w kąpieli z nich usuwa się część wydzielania funkcji. Tak samo pozytywnie wysoka temperatura wpływa na perystaltykę jelit, pomaga mu uwolnić się od toksyn.

Prawidłowe oczyszczanie odchudzanie z wykorzystaniem wyżej wymienionych technik przyczyni się do wzmocnienia zdrowia, normalizacji masy ciała, pozbyć się wielu chorób i znacznej poprawy wyglądu. Najlepsze potwierdzenie skuteczności oczyszczającej diety – opinie tych, którzy skorzystali z jednym lub wieloma takimi metodami i procedurami.

Opinie i wyniki cieńszy

Marina, lat 27, Wołgograd

Od kilku lat korzystam z metody oczyszczania na ryżu, a także okresowo "siadam" na jakąś dietę do czyszczenia i pozbycie się kilku zbędnych kilogramów. Pierwszeństwo daję warzyw i owoców. W wyniku bardzo zadowolona – takie imprezy uważam, że najlepszym sposobem, aby utrzymać się w formie. Po raz pierwszy utrata wagi wyniosła 5 kg w ciągu 14 dni, teraz nie podaję się do takiego stanu, ale po prostu zajmuję się profilaktyką.

Halina P., 32 lata, Warszawa

Ćwiczę jogę, więc praktyka Cholewka Praxalana znana mi z pierwszej ręki. Bardzo polecam – naprawdę wychodzą z organizmu wszystkie nieczystości. Przy tym bardzo ważne jest, aby przeprowadzać i czyszczenie energią. Wolę owsianka diety i koniecznie odwiedzić w tym okresie tureckiej. W organizmie – łatwość niesamowita, a skóra staje się, jak u dziecka.

Victoria, 20 lat, m. Białystok

Z pomocą diety na owsiance siostrze udało się oczyści skórę, pozbywając się młodzieńczych pryszczy. Prawda jest taka, że alternated dni z jednej płatków owsianych i z warzyw-owoców, które dają organizmowi potrzebne witaminy. Wynik zauważyć już po tygodniu. Teraz obie okresowo Usiądź na oczyszczanie diety, aby nie wpisywać nadwagi i zachować piękną skórę.

Grzegorz, lat 45, S. Petersburg

Wraz z mężem regularnie organizujemy oczyszczenie organizmu, przy czym w całym programie. Tak jak stale zajmujemy się sportem, to w tym okresie, przechodzimy na mniej intensywne ćwiczenia. Bardzo polecam – można za tydzień stracić na wadze 5-6 kg, a jeśli w przyszłości zwracać uwagę na prawidłowe odżywianie, to oni nie wracają.

Władysław Wasiliewna, 50 lat, Chabarowsk

Za radą koleżanki nabyła energy diet herbata oczyszczający, piła go w okresie przestrzegania oczyszczającej diety gryki. Nawet nie spodziewałam się tak znaczącego rezultatu – poszło za tydzień 6 kg w ciągu 4 miesięcy waga nie wrócił, co prawda spędzam okresowe czyszczenia na ryżu.