Pielęgnacja ciała » Diety » Marchewka dieta

Marchewka dieta

Przy wyborze programu odchudzania podstawowymi wymaganiami najczęściej uważane za świetny wynik, prostota i dostępność. Marchewka dieta spełnia wszystkich powyższych zalet: warzywo tanio warto z niego nie trzeba gotować skomplikowane potrawy i najważniejsze – można zresetować do 11 kg w ciągu 7 dni.

Metoda jest skuteczna w walce z zbędnymi kilogramami, ale oprócz tego takie menu:

  1. Aktywizuje pracę układu pokarmowego.
  2. Poprawia przemianę materii.
  3. Usuwa toksyny i toksyny.
  4. Nasyca organizm w witaminy (A, B3, C, D, E, K) i masą przydatnych elementów, takich jak sód, potas, fosfor, wapń.

W korzeń zawiera również kwas foliowy, kwas askorbinowy i kwas pantotenowy. Są w jego składzie w dużej ilości błonnika, normalizowanie pracę jelit i wprowadzająca cholesterolu, a także jod, który przyczynia się do prawidłowego funkcjonowania tarczycy.

Spis Treści Zwiń

Marchewka dieta

Podstawowe zalecenia:

  1. Należy stosować tylko świeże i młode warzywa, w których podkreśla się maksymalna zawartość błonnika.
  2. Pić co najmniej 1,5 litra płynów – wody, zielona herbata. Jest dozwolone również wypić w ciągu dnia nie więcej niż jedna szklanka mleka lub jogurtu.
  3. Spożywanie korzeń możliwe z owoców cytrusowych (grejpfruta lub pomarańczy), granat, jabłkami.
  4. Do potraw dodawaj łyżkę oliwy z oliwek, ponieważ bez tłuszczu marchwi beta-karoten nie do strawienia.
  5. Wychodzić z diety stopniowo, wprowadzając do diety pokarmów białkowych (chude mięso, produkty mleczne, itp.) i dwuliścienne.

Istnieje zasada: wychodzić z diety trzeba tyle samo dni, ile można ją praktykowali.

Przeciwwskazania

Metoda jest uważana za jedną z najtrudniejszych mono-dieta. Dlatego bardzo ważne jest, aby skonsultować się ze specjalistą. Zabronione jest w chorobach przewodu POKARMOWEGO, nawet jeśli wcześniej nie było żadnych problemów z żołądkiem, radzimy dokładnie żuć jedzenie, ponieważ jest dość szorstka. Zrezygnować z takiego sposobu odchudzania powinny być kobiety w ciąży i matki karmiące. W każdym razie nie należy ćwiczyć marchewka diety częściej niż raz na 4 tygodnie.

Menu

Monodieta może trwać 3, 4, 7 lub 10 dni, w zależności to pożądanego rezultatu. Nie ma różnicy, jaką długość marchewka diety wybierzesz, przedstawione powyżej wskazówki pomogą osiągnąć większy efekt.

Na 3 dni

Długość najkrótszej programy odchudzania marchewki – 3 dni. W tym czasie znika do 3 kilogramów. W określonym czasie musisz jeść tylko pomarańczowe warzywo. Można spożywać go na surowo lub gotowane w nieograniczonej formie, a także przyjmowanie odpowiedniej ilości płynów.

Dla ułatwienia pracy przewodu pokarmowego marchew zaleca się trzeć na tarce.

Dopuszcza się stosowanie warzywnego świeży, jednak zawiera mniej błonnika niż w ogóle świeżym korzeń. W razie potrzeby można urozmaicić nudny diety marchewka diety i jeden z posiłków jeść sałatki, do przygotowania którego kilogram do startej marchwi dodać kawałki ulubionych owoców (jabłka, grejpfruta, pomarańczy itp.) i posypać sokiem z cytryny. Aby wszystkie wchodzące w skład warzywo elementy doskonale zasymilowany przez organizm, nie wolno łączyć jego stosowanie z łyżką oliwy z oliwek lub parę łyżek śmietany niskiej zawartości tłuszczu.

Minus, jak i u większości mono-dieta, jeden odchodzi nie warstwa tłuszczu, a woda, która z czasem, jeśli nie przestrzegać tryb i jeść fast food, wróci. Często ten wariant wybierają te dziewczyny, którym nie trzeba zrzucić kg, a usunąć z organizmu nagromadzone toksyny. Menu marchewka diety niesymetryczne, więc rozszerzanie programu na więcej niż 3 dni, grozi nieprzyjemnymi konsekwencjami.

Na 4 dni

Trzydniowy maraton można przedłużyć na kolejny dzień, w którym do marchwi należy dodać kromkę chleba żytniego i pieczone ziemniaki. Za całą imprezę można pozbyć się 4 kg. Nie zapomnij, aby zachować pitnej tryb – pij wodę, zieloną lub ziołową herbatę. W piąty dzień można przejść do zwykłego menu, ograniczenie spożycie tłuszczu, mąki i słodyczy.

Na 7 dni

Nie wielu ludzi decyduje się na tygodniowy program odchudzania, bo wytrzymać jej nie jest łatwe. Jednak zachętą mogą stać się opinie tych, którzy pewnego dnia wybrał ją i pozbył się 5-6 kilogramów, a niektóre w ogóle mówią o wyniku minus 11 kg w ciągu 7 dni. W menu, oprócz korzeń, zawiera owoce, warzywa i zupy z nich, niskotłuszczowe produkty mleczne (nie więcej litra na dobę). Od alkoholu, słodycze i produkty bogate w skrobię trzeba zrezygnować.

Przykładowe menu na jeden dzień

Śniadanie:

Lunch:

  • marchewka-surówka z białej kapusty z jabłkiem.

Obiad:

  • zupa jarzynowa z marchewki, papryki bułgarskiej i surówka z białej kapusty.

Podwieczorek:

  • marchewka-pomarańczowy mix.

Kolacja:

  • gotowana marchew i buraki.

Przed snem:

  • 250 ml fermentacji mleka napoju.

Na 10 dni

Tych, kto jest zdeterminowany i chce zrzucić do 5 kg, nadaje się marchewka dieta, w przeliczeniu na 10 dni. W ciągu sześciu tygodni tego programu odchudzania wolno marchew sałata, ubrany z niewielką ilością tłuszczu śmietany. Przygotować go można nie tylko z surowego korzeń, ale i dla odmiany z gotowanego. Pić najlepiej wodę lub zielona herbata, a także należy wypić około litra pomarańczowy świeży.

Opcje diety

Monomony nie być odpowiednie dla wszystkich. Jeść jedną marchewką nawet 3 dni, nie mówiąc już o tygodniu lub w ogóle o 10 dniach, mogą tylko najbardziej cierpliwi. Dla tych, którzy chcą schudnąć i szuka bardziej urozmaicone, ale nie mniej skuteczny dieta, dietetycy opracowali kilka metod. Naturalnie, chcielibyśmy przedstawić je waszej uwadze.

Marchewka — jabłkowy

Miłośnik jabłek docenią marchewka-jabłko menu. Jest przeznaczony przede wszystkim oczyścić organizm z toksyn i złogów, a opieka kilogramów – jest to miły dodatek. Detox-impreza może trwać od 3 do 10 dni. Aby łatwiej było przeżyć ten czas, zaleca się ograniczyć fizyczne i psychiczne obciążenia, a także unikać sytuacji stresowych. Dla utrwalenia wyników, należy w ciągu kolejnych 2-4 tygodnie ściśle przestrzegać diety, w przeciwnym razie mogą wrócić nie tylko minione, ale i dodatkowe kilogramy.

Istnieją przeciwwskazania! Nie jest zalecane podobny schemat żywienia w chorobach przewodu POKARMOWEGO, wątroby, nerek, nadwrażliwość na karotenu, alergii na owoce i warzywa, w czasie ciąży i w okresie karmienia piersią. Konsultacja z lekarzem jest konieczna!

Na 3 dni

Rozładunek jest w codziennym użytkowaniu 500 gramów startej świeżej marchwi i kg rozdrobnionych jabłek. Składniki wymieszać, napełnić sokiem z cytryny. Podziel przygotowaną porcję na równe porcje i zjeść w ciągu dnia, co przed posiłkami równe w czasie przerwy. Dla lepszego rezultatu codziennie pić co najmniej 2 litry wody. Na rzecz pójdą piesze wycieczki i zwiedzanie łaźni.

Marchewka-jabłkowy dieta często powoduje rozstrój żołądka. W przypadku wystąpienia objawów choroby jest wymagane przyjmowanie preparatów witaminowo-mineralnych kompleksów.

Na tydzień

Opcja menu na dzień

Śniadanie:

  • 2 zielone jabłka, świeże lub pieczonych.

Obiad:

  • 100 g gotowanej chudej ryby/piersi kurczaka, lub taką samą ilość chudego twarogu;
  • starte marchewki, z dodatkiem oliwy z oliwek.

Kolacja:

  • 1 duże jabłko.

Na 10 dni

Śniadanie:

  • 2 zielone jabłka, świeże lub pieczonych.

Obiad:

  • 300 gramów marchewkaго sałaty z oliwą z oliwek.

Kolacja:

  • 200 gramów twarogu z minimalnym procentem tłuszczu, białego mięsa, lub chude ryby.

Marchewka — burak

Czas trwania programu – 10 dni, po tym okresie można pożegnać się z 5-7 kilo. Jeśli w ciągu kilku dni po rozpoczęciu detox-imprezy zdasz sobie sprawę, że nie jest już w stanie kontynuować odchudzanie, przestańcie, proszę się nie niepokoić.

Przykładowe menu na jeden dzień

Śniadanie:

  • mieszanka świeżej marchwi i gotowanych buraków, załadowany śmietaną lub oliwą z oliwek.

Obiad:

  • zupa jarzynowa, w który oprócz warzyw korzeniowych można dodać cebulę, pomidory, cukinia;
  • sałatka z warzyw z czosnkiem, splecione z olejem.

Podwieczorek:

  • sok z warzyw.

Kolacja:

  • sałatka z warzyw korzeniowych z czosnkiem, zaprawiony śmietaną;
  • sok warzywny.

Pić świeżo wyciśnięty nierozcieńczony sok z buraków jest niepożądane. Należy odczekać przynajmniej godzinę, w tym czasie odparuje substancje, które mogą powodować wymioty. Rozcieńczyć można go zwykłą wodą lub wywar z dzikiej róży.

Marchewka-burak połączenie ma potężny czyszczący działania. Właśnie dlatego możliwe jest okresowe rozładunku dni na tych uprawy okopowe. Należy pamiętać, że całkowita masa warzyw, zjedzone za detox-dzień nie powinna przekraczać 1 kg.

Marchewka — kapuśniak

Paul Grum — propagator zdrowego stylu życia i prawidłowego odżywiania, surówka z białej kapusty i marchwi nazwał szczotką do przewodu POKARMOWEGO, ponieważ warzywa te doskonale nadają się do oczyszczania organizmu ze szkodliwych osadów. Zawoławszy to danie na pomoc w spalaniu tłuszczu, zachwyci cię efekt. Dieta zaleca się nie więcej niż 3 dni, ale to wystarczająco dużo czasu, aby zrzucić 2-3 kg.

Kapusta-z marchwi menu jest przeciwwskazane w przypadku zapalenia jelita grubego.

Istota metody polega na tym, że na śniadanie, obiad i kolację trzeba jeść sałatkę z wymienionych warzyw. Pierwszy posiłek uzupełnij przepraszam jednym z razowego chleba i filiżanką zielonej herbaty, drugi – 200-gr kawałek gotowanej kury i herbaty, trzeci – gotowanym na miękko kurczaka jajkiem. Nie zapomnij, aby pić dużo płynów i nie przeciążać się!

Jak przygotować sałatkę

Weź 500 g białej kapusty, 200 g marchwi i tyle samo zielonych jabłek. Wszystko drobno kroimy je w kostkę. Napełnić niewielką ilością oleju roślinnego i sokiem, wyciśnięty z jednej cytryny. Dodać szczyptę czarnego pieprzu, soli lepiej zrezygnować.

Wymieszać!

Marchewka — półmat

Skuteczny jest program spalania tłuszczu, zbudowany na 3 dni, na jej podstawie tylko 2 produktu – marchew i jajka. Zaledwie 3 dni wystarczy, aby stracić do 5 kg. Schemat nadaje się nawet tym, których organizm jest osłabiony chorobą stanie. Po diecie staraj się od razu nie należy opierać się na kaloryczny pokarm, w przeciwnym razie wraz z przegranymi kilogramami wróci jeszcze kilka nowych.

Na śniadanie i obiad ugotować "danie" z jednego gotowane na twardo jajka, 1 startej na drobnej tarce marchewki i łyżkę śmietany. Z podanej ilości składników wychodzi jedna porcja, więc za każdym razem trzeba gotować świeże jedzenie. Pełnowartościowy obiad brakuje, trzeba go zastąpić szklanką wody lub filiżance zielonej herbaty.

Marchewka — Ogórek

Jak większość przedstawionych w tym artykule diet, marchewka-Ogórek program odchudzania trwa tydzień. Przy ścisłym przestrzeganiu zaleceń można się łatwiej na 4-5 kilogramów, ale nie odchodzi warstwa tłuszczu, a płyn, również są wydalane są toksyny i toksyny.

Plan zasilania na tydzień

Poniedziałek

Śniadanie:

  • 2 ogórki;
  • kromka chleba żytniego.

Obiad:

  • mix z ogórków i marchwi;
  • jabłko.

Kolacja:

  • sałatka warzywna z ziołami, splecione z olejem.

Wtorek

Śniadanie:

  • kromka chleba;
  • ogórek.

Obiad:

  • krojenie z ogórków i marchwi;
  • 70 gramów gotowanego chudego czerwonego mięsa.

Kolacja:

  • zielona sałata.

Środa

Śniadanie:

  • taki sam, jak w pierwszy dzień.

Obiad:

  • 100 gramów pieczone ryby;
  • ogórek;
  • przystawka – 80 gramów ryżu.

Kolacja:

  • sałatka z warzyw.

Czwartek

Śniadanie:

  • to, co było dozwolone w drugi dzień.

Obiad:

  • 80 gramów gotowanego brązowego ryżu;
  • 30 gramów holenderskiego sera;
  • ogórek.

Kolacja:

  • ogórek-sałatka z marchwi.

Piątek

Śniadanie:

  • menu wtorku.

Obiad:

  • 150 gramów tarty marchwi i ogórków;
  • pomarańcza lub grejpfrut.

Kolacja:

  • zielona sałata.

Sobota

Śniadanie:

  • Bochenek;
  • ogórek.

Obiad:

  • warzonego na miękko jajko;
  • sałatka jarzynowa;
  • jabłko.

Kolacja:

  • posiekany ogórek i zieleń, posypane olejem.

Niedziela

Śniadanie:

  • dieta pierwszego dnia.

Obiad:

  • zupa jarzynowa;
  • awokado.

Kolacja:

  • sałatka z warzyw z oliwą z oliwek.

Na koreańskim marchewkaм sałacie

Doskonałym pomocnikiem w walce ze zbędnymi kilogramami będzie i marchewka po koreańsku w połączeniu z pokarm (kurzymi jajami, chude mięso, nabiał). Istota metody polega na tym, że codziennie trzeba jeść około 300 g marchwi-chi i produkty białkowe. Należy pić co najmniej 2 litry płynów. Trzymać takiego systemu można do 2 tygodni, pion wynosi od 3 do 6 kg.

Łączna kaloryczność dziennej diecie nie powinna przekraczać 1200 kcal.

Przybliżony plan zasilania

Śniadanie:

  • 100 gramów chudego twarogu lub 2 białka;
  • filiżanka zielonej herbaty lub czarnej kawy bez cukru.

Obiad i kolacja:

  • 150 g sałaty;
  • 150-gram kawałek chudego mięsa lub ryby;
  • szklanka do fermentacji mleka napoju.

Lunch i podwieczorek:

  • ulubiony owoc lub 20 gramów orzechów.

Przepis marchewki-chi

Na koreańskiej tarce zetrzeć 500 gramów korzeń. Doprawić solą do smaku. Zostaw na pół godziny. W tym czasie w 30 ml rozgrzanego oleju podsmażyć 3 nieodebrane przez press ząbki czosnku i posiekana cebulę. Dodaj do mieszanki łyżkę octu. Nie czekając, aż ostygnie składu, wlać do nich marchewkę. Dobrze wymieszać. Włóż to trochę czerwonego pieprzu. Gotowe!

Marchewka rozładunku dni

Dla tych, którzy nie pasują długie mono-dietaы, istnieją skuteczne opcje pomarańczowych czczo dni.

Marchewka-kefir

W ciągu dnia należy jeść warzywa korzeniowe, i pić kefir. Harmonogram spożywania dowolny. Warzywa można jeść oddzielnie, a jako przekąski pić fermentacji mlecznych napój z nich są łatwe do przygotowania sałatka, ubrany z jogurtem, a nawet warzywny koktajl, jednym słowem, dieta jest ograniczona tylko przez wyobraźnię.

Na marchewkaм soku

Skuteczna okaże się i rozładunek na pomarańczowym świeższe. Dzienna norma do 7 szklanek. W tym produkcie zawiera mniej błonnika niż świeże warzywo, więc łatwiej jest przetwarzane żołądkiem.

Opinie i wyniki cieńszy

Marchewka program spalania wagi jest uważana za jedną z najtrudniejszych, ale i efekt od niej imponujący. W zależności od wybranej diety niektórzy tracą do pół kilograma dziennie. Szczególnie zmotywowanych i ukierunkowanych na wynik przedstawicielki pięknej połowy ludzkości domagali się i naprawdę ogromnych liczb minus 11 kg w ciągu tygodnia. Wszystko zależy od wybranego planu zasilania, jak ściśle stosować się do zaleceń, wagi wyjściowej i indywidualnych cech organizmu.

Katarzyna, 25 lat

Pomarańczowa marchewka dieta – to prawdziwy cud! W zeszłym miesiącu trzy dni jadłam tylko surową marchewkę i piła 1% r-r kefir, dłużej trudno, tak bardzo chciałem normalnego jedzenia. W tak krótkim czasie udało mi się zrzucić 2 kilo. Na zmianę nadwagi nadszedł niesamowite uczucie lekkości, znacznie się poprawił stan skóry. Polecam tę metodę wszystkim, którzy potrzebują szybki wynik.

Sabina, lat 30

Szukałam w Internecie skuteczny system oczyszczania organizmu. Na jednym z forów dziewczyny, dzielili się opiniami na temat marchewka diecie. Pomyślałam, że to świetna opcja – i oczyszczenie, i kasowanie zbędnych kg, Jednak znając siebie, wytrzymać w ciągu kilku dni skromne diety bym nie mógł, więc postanowiła zorganizować raz w tygodniu rozładunku dni. W ciągu detox-dzień alternatywny odbiór surowego i gotowanego korzeń, aby wprowadzić trochę różnorodności, i piję zieloną herbatę. Bardzo mi się podoba. Pojawia się uczucie lekkości, skóra staje się lepiej, nie ma problemów z trawieniem.

Władysław, 32 lata

Przed urodzeniem dziecka byłam pewna, że dieta to bzdura, wystarczy dobrze się odżywiać i nie zaniedbywać ćwiczeń. Jednak wybrany za 9 miesięcy waga nie chciał odejść, mimo, że jestem całkowicie wykluczyła szkodliwą żywność i cały dzień kręciła się jak pszczółka. Matki małych dzieci mnie zrozumieją. Opcja pozostał jeden – przejść na dietę. Przyjaciółka poradziła marchewka diety. Wiesz, tylko przez 3 dni zmieniłam swój sceptyczny stosunek do detox-wydarzenia, bo w tak krótkim czasie przybyło mi 2 kg. Planuję powtórzyć maraton, by odzyskać dawną formę.

Natalia, lat 41

Marchewkę jem prawie codziennie, od samego dzieciństwa, kiedy mama przekonała mnie, że warzywo jest przydatna dla oczu. Kiedy trzeba było zrzucić kilka zbędnych kilo, wybieranych za noworoczne wakacje, długo się nie zastanawiałam i wybrałam marchewka-białka diety. Jadłam chude gotowane mięso, piła, niskotłuszczowy jogurt i jadłam marchewki po koreańsku. Za 7 dni stał się lżejszy o 4,5 kilograma. Teraz, jeśli chcesz szybko schudnąć, ten plan zasilania – moja różdżka magiczna!