Pielęgnacja ciała » Diety » 90 dniowa dieta, menu, opinie i wyniki osobnej diety

90 dniowa dieta, menu, opinie i wyniki osobnej diety

System zasilania obliczona na szybki reset nadwaga kosztem wyjścia z organizmu nadmiaru płynów i substancji szkodliwych.

Po raz pierwszy wytrzymać diety jest bardzo trudne, ale po organizm przyzwyczaja się do takiego oddzielny żywienia, zwęża się pojemność żołądka, a pozostałe dni dietetyczna odbywają się pewniej.

Tak jak dieta trwa 90 dni, dlatego należy z wyprzedzeniem dostosować swój organizm do napędowy zmiany. Trzeba nie tylko przygotować układ trawienny do przyszłości "stres", ale i skierować myśli i przeżycia w pozytywnym. Się wycofać z diety nie polecam, naruszać tym bardziej.

Jeśli zdecydujesz się naprzód, a jeśli masz wątpliwości — to nie warto zaczynać!

Do diety są specjalne ćwiczenia , z góry określić plan działania, zrób menu i wybierz sobie czas do płuc jogging, gimnastyka, zajęcia z jogi lub kąpielami.

90 dniowa dieta, menu, opinie i wyniki osobnej diety

Istnieją 4 cyklu oddzielnego zasilania według diety

  1. Białka. Z tego cyklu rozpoczyna się dieta. Menu bogate białkowymi produktami, mięso, ryby, mleko, jaja, warzywa.
  2. Skrobiowy. W ten dzień można jeść produkty wyłącznie wysokiej zawartości skrobi. To kasze, ziemniaki, rośliny strączkowe i pełnoziarniste.
  3. Metabolizm węglowodanów. Odpowiednio wszystkie produkty, które mają wysoki indeks glikemiczny. Nawet można sobie zafundować tabliczką czekolady i słodkiego deseru.
  4. Owocowy. Dieta bogata, zawiera świeże owoce, suszone owoce, nasiona, orzechy, świeże koktajle owocowe. Uważaj, aby owoce były niskokaloryczne, nie wolno wprowadzać w kuchni banany, awokado, brzoskwinie i winogrona.

Każdy ostatni dzień cyklu powinny być głodny rozładunkowy dzień, po nim można przystąpić do kolejnego poziomu 90 dniowej diety.

Dietetycy polecają:

  • Na śniadanie tylko owocowymi koktajlami
  • Na obiad nie należy przed południem, a jeśli będzie Was dręczyć atak głodu — można zjeść świeży owoc
  • Przerwy między jedzeniem powinien wynosić nie mniej niż 3-4 godziny
  • Po ósmej wieczorem już nie istnieje, przed snem należy wypić szklankę wody
  • Lunch porcja powinna być najbardziej obfite, a wieczorem należy dawkę zmniejszyć o połowę
  • Mile widziane są tylko świeże warzywa i owoce, najlepiej domowe, bez azotanów i dodatków chemicznych
  • Podczas gotowania potraw, olej roślinny i sól należy ograniczyć do sałatki można napełnić sokiem z cytryny, a składniki gotować na parze, gotowane lub z grilla
  • Pieczone, wędzone, w puszkach, słone, tłuste i słodkie najlepiej wywalić z diety na 90 dni, a może i na całe życie, to szkodliwe produkty, które nie przyniosą korzyści dla organizmu nigdy
  • Picie dużej ilości płynów, jest dozwolone czysta woda, niegazowane napoje, kompoty z suszonych owoców, ziołowe napary i wywary
  • Śledź kaloryczności posiłków, można zrobić dla siebie tabelę, gdzie będzie malowane ilość jednostek w każdym produkcie
  • Regularne ćwiczenia fizyczne.

Te zasady pomogą Ci godnie utrzymać dietę i zrzucić denerwujące zbędne kilogramy.

90 dniowa dieta, menu, opinie i wyniki osobnej diety

Diety białka cyklu następujący:

Na śniadanie: dwa dowolne owoce.

Obiad: chude gulasz −200g, 2 gotowany jajka, 150 g twarogu, świeże sałatki i jedna kromka ziarnistego chleba.

Kolacja łatwiejszy: połowa zubożały porcje. Czysta woda.

Można wprowadzić do diety wszystkie rodzaje produkty mleczne, potrawy z jaj, chude mięso królika, kurczaka, indyka, twaróg, chude gatunki sera. Chleb na kolację należy wykluczyć z menu, jest dozwolone kawałek tylko na obiad.

Diety skrobiowaty cyklu następujący:

Na śniadanie: dwa dowolne owoce.

Obiad: fasola, groch i ziemniaki — 200g, świeże sałatki i jedna kromka chleba.

Kolacja łatwiejszy: połowa zubożały porcje. Czysta woda.

Rosół musi gotować na jarzynowa podstawie, prowadzący do diety sałatki z buraków, w celu oczyszczenia jelit .

Diety węglowodanów cyklu następujący:

Na śniadanie: dwa dowolne owoce.

Obiad: makaron, gotowane z przyprawami -200 g, szybkich naleśniki.

Kolacja łatwiejszy: połowa zubożały porcje. Czysta woda.

Można jeść na obiad słone krakersy lub pizzę.

Należy monitorować w tabeli poziom kalorii w każdym produkcie, nadmierne obciążenie organizmu w węglowodany będzie nieprzyjemne wpływ na ogólnym stanie organizmu.

Diety owocowe cyklu następujący:

Na śniadanie: dwa dowolne owoce.

Obiad: przecieru owocowego z miękkością −200g, orzechy, nasiona, suszone owoce w małych ilościach.

Kolacja łatwiejszy: połowa zubożały porcje. Sok owocowy.

W ten dzień owoce na pierwszym miejscu, chcesz je jeść w postaci surowej — proszę. A można dusić, gotować, robić koktajle, przetrzeć przez pełny, zrobić puree i picie. Opcji jest wiele, najważniejsze to chęć i wytrwałość.

W końcu dieta to 90 dni może przynieść straty w wadze do 25 kg, za cały okres. Najpierw odchodzi duża część masy, a potem kilogramy odchodzą powoli i stopniowo. Ale najważniejsze jest to, że po zakończeniu systemu odchudzania waga się ustabilizuje i nie jest wpisane.

Co by wynik był skuteczny przez długi czas, należy poprawnie wychodzić z tej diety.

Nie warto od razu po diecie wrzeszczeć na całe z rzędu, żywność, wskazane jest, aby po raz pierwszy w trochę wprowadzać wysokokaloryczne produkty.

90 dniowa dieta, menu, opinie i wyniki osobnej diety

Jeśli osiągniesz pożądanych wyników za pierwszym razem, to dla zapobiegania stabilności wagi, należy przeprowadzić kilka razy w miesiącu rozładunku dni.

Jeśli w planach jeszcze ma ochotę rozstać się z kilkoma zbędnymi kaloriami w talii, to przez trzy-cztery miesiące można ponownie przeprowadzić pełny cykl diety 90 dni.

90 dniowa dieta opinie wyniki

Była zawsze pełna i wstydziłam się siedzieć z chudego przyjaciółmi przy jednym stole. I oto fatalnego spotkania z byłej klasie lider stała się dla niej szczęśliwy bilet do nowego życia.

Jekatierina powiedziała Anastazja szczegółowe kroki diety 90 dni, robi dziewczyna mogła zrzucić 24 kg.

To nie bajka i nie jest to wymysł, Kowalowa Nastia z Jekaterynburga wszystko swoją młodzieńczą życie próbowała schudnąć, zbliżyć się choć na krok z jej zgrabne i szczupłe rówieśnicy.

Jakie diety nie próbowałam, ale kilogramy wracają ponownie i ponownie. Ale nie tym razem!

Po ukończeniu całego kursu diety już minęło 6 miesięcy. a wynik stoi w miejscu, nawet dziewczyna zdołała jeszcze na kilka cm schudnąć po diety, zachowując podstawowe zasady zdrowego odżywiania i prowadzenia rozładunku dni według metody oddzielnego zasilania.

Anastazja sukces studentka prestiżowego UNIWERSYTETU, kocha siebie i swoje ciało. Teraz ona jest zawsze w świetnym humorze, a dawne porażki stara się po prostu nie pamiętać.

Wynik diety 90 dni Kovalyleva Anastazji -24 kg.

Dieta 90 dni bardzo skuteczne i dość surowa. Czasami trudno jest utrzymać się na samych owocach lub warzywach. Ale jeśli cel jest szlachetny — trzeba iść do przodu, nie udając się niepowodzenia i trudności.

Przed tracić na wadze nie zapomnij skonsultować się z lekarzem i sporządzić indywidualny plan odchudzania dla twojego organizmu.

Śledzić swoje samopoczucie i bądźcie zdrowi!

Wideo na temat 90-dniowej diety