Pielęgnacja ciała » Diety » 4 najpopularniejsze diety odchudzające: 10 kg w ciągu tygodnia

4 najpopularniejsze diety odchudzające: 10 kg w ciągu tygodnia

Kefir diety odchudzanie: 10 kg w ciągu tygodnia

  • Czas trwania: 7 dni
  • Wynik: minus 10 kg

Istotą kefir diety

Pijemy nie tylko kefir, ale on jest głównym produktem w naszej diecie przez cały okres odchudzania.

Na kefir diecie zabronione są napoje alkoholowe, a także sól, mąkę słodkie wyroby, cukier. Nie można jeść tłuste potrawy – to obciążenie wątroby.

Plusy kefir diety

W wyniku kefir diety poprawia funkcjonowanie przewodu pokarmowego, stają się bardziej stabilne reakcji układu nerwowego, zwiększa odporność organizmu. Krew oczyszcza się z toksyn, obniża poziom cholesterolu.

4 najpopularniejsze diety odchudzające: 10 kg w ciągu tygodnia

Menu dla kefir diety

Jogurtu zalecane w dniu – 1,5 litra, podzielone na porcje.

Dzień 1-szy

  • Ziemniaki w mundurkach (5 sztuk);
  • 1,5 litra kefiru, podzielone na porcje.

Dzień 2-gi

  • Gotowane mięso z kurczaka – 100 g;
  • 1,5 litra kefiru, podzielone na porcje.

Dzień 3

  • Chude mięsa wieprzowego lub wołowego, – 100 g Mięso należy ugotować;
  • 1,5 litra kefiru, podzielone na porcje.

Dzień 4-ty

  • Ryby, spawaną bez soli – 100 g;
  • 1,5 litra kefiru, podzielone na porcje.

Dzień 5-th

  • Twój wybór, świeże warzywa lub świeże owoce – bez ograniczeń;
  • 1,5 litra kefiru, podzielone na porcje.

Dzień 6-tej

  • Kefir – 1,5 litra.

Dzień 7-ej

  • 1 litr wody mineralnej bez gazu w ciągu całego dnia
  • 1,5 litra kefiru, podzielone na porcje.

Przed przejściem na kefir diety skonsultuj się z lekarzem-dietetykiem-gastroenterolog na temat przeciwwskazań.

Kasza gryczana dieta odchudzanie na 10 kg w tydzień

  • Istotą diety: kasza gryczana – główny produkt zasilania
  • Wynik diety – 10 kg za 1 tydzień
  • Czas trwania diety – 7 dni

Jak schudnąć na gryczanej diety?

Wszystkie 7 dni trzeba jeść tylko kaszą gryczaną, z niewielkim dodatkiem innych produktów. Mało kto wytrzymuje, ale wynik jest piękny – gwarantowane odchudzanie w krótkim terminie.

Recoat do garnka taką ilość kaszy gryczanej, ile chcesz zjeść jutro. Zalecana 1 szklanka, ale może chcesz gryki więcej. Zagotować wodę i zalać wrzącą wodą kaszy gryczanej (wody na 2 palce powyżej, niż kaszy) i pozostawić na noc pod przykryciem puchnąć.

4 najpopularniejsze diety odchudzające: 10 kg w ciągu tygodnia

Druga opcja: wrzuceniem gryczana nie wrzącą wodą, jogurtu lub kefiru.

Uwaga: kasza gryczana powinna być przygotowana z wami, bez cukru, soli i innych przypraw. Oleju też nie.

Nabierz zwyczaju pić płyn. A mianowicie – ziołowe herbaty bez dodatku cukru lub wodę mineralną bez gazu.

Kup korzystny nawyk nie wcześniej niż 4 godziny przed snem. Jeśli cię tak bardzo boli brutalny głód, można sobie pozwolić na zjedzenie 2-3 zielonych słone jabłka. Za 1 godzinę, zanim pójdziecie spać, można wypić 1 szklankę odtłuszczonego jogurtu.

Przed tym, jak ćwiczyć kaszę gryczaną dietę, skonsultuj się z lekarzem: czy pani nie ma do niej przeciwwskazań. Mogą to być choroby przewodu pokarmowego, alergie na kaszy gryczanej. Płońcie łatwo i z przyjemnością!

Dieta lekarzy – schudnąć 10 kg w tydzień

Dieta lekarzy jest uważana za jedną z najbardziej efektywnych wśród systemów odchudzanie na 10 kilo w ciągu tygodnia. Opinie o niej same pozytywne: wiele kobiet próbowali tę dietę na sobie i polecam go znajomym i przyjaciołom. Jeszcze byłoby to skuteczne odchudzanie i w tak krótkim czasie!

Czytaj też: Dieta lekarki

Należy zachować ostrożność u diety lekarzy ma cechy

W pierwsze 3 dni u ciebie może się zawroty głowy z powodu ograniczonej diety. Osłabienie też może przeszkadzać. Dlatego przed tym, jak przejść na dietę lekarzy, należy skonsultować się z lekarzem, czy można stosować takie obciążenia.

1 litr wody oczyszczonej podziel na porcje i pić je w ciągu dnia.

Podziel na porcje 800 g mleka i pić w ciągu dnia

W ciągu całego dnia, pije 1 litr wody, i nic więcej

Poświęcić cały dzień świeżych warzyw. Powinno ich być w objętości nie przekraczającej jednego litra. Przez pół godziny po tym, jak jesz sałatkę z warzyw, można pić wodę. Za cały dzień ilość wody nie powinna przekraczać 500 m.

Podzielić na porcje 800 gramów mleka i pić w ciągu dnia.

  1. Śniadanie - 1 jajko, spawane na twardo, 100 g wody lub herbaty bez cukru
  2. Obiad - Mięso gotowane, spawane na wodzie i bez przypraw – nie więcej niż 100 gramów.
  3. Kolacja - 1 jabłko, ale nie później niż godzinę przed snem i nie później niż do 21.00
  1. Śniadanie - Pomijamy
  2. Obiad - Ser – 100 g / Mleko – do 500 g (można zastąpić jogurtem)
  3. Kolacja - 1 kubek herbaty bez cukru i 1 szklanka wody mineralnej bez gazu

Mówią, że dieta lekarzy nazwany tak dlatego, że jej opracowali lekarze w jednej z klinik, aby zmniejszyć ciężar własny. Im się to świetnie udało, więc dieta lekarzy jest teraz tak popularna wśród tych, którzy chcą szybko schudnąć na 8-10 kilogramów.

Dieta dla utraty wagi 10 kg na cebulowym zupie

Zupa cebulowa – prawdziwy prezent dla smakoszy, którzy chcą schudnąć. Zupa cebulowa ma właściwość szybko i skutecznie spalić tłuszcz, po nim szybko odchodzi ciężar, tak jak to danie jeszcze i niskokaloryczne.

4 najpopularniejsze diety odchudzające: 10 kg w ciągu tygodnia

Przepis cebuli zupy do diety

  • Żarówki – 6 sztuk.
  • Seler – 1 pęczek.
  • Kapusta – 1 sztuka (mała główka).
  • Pomidory – 2 sztuki.
  • Papryka – 2 sztuki.

Wszystkie składniki kroimy w drobną kostkę, wrzucamy do zimnej wody i gotujemy. Soli i pieprzu nie można. Jak tylko zupa zacznie się gotować, gotować na średnim ogniu jeszcze 10 minut, a potem zrób mały ogień i gotować zupę do pełnej gotowości.

Jedz zupa cebulowa w ciągu całego tygodnia. Oprócz niego, winda, surowe warzywa i owoce przez cały dzień.

Zdrowia wam i smukłych kształtach z diet odchudzających na 10 kg w ciągu tygodnia!